就算孩子再喜歡，也要少給他吃這幾種食物，會“偷”走孩子的健康

孕嬰幫幫媽

1/3 家長們要注意了。這幾類食物看著只是表面上比較補鈣罷了。有哪些呢？一、肉類肉類有營養，可是它是蛋白質含量較高，其中鈣的含量卻很低二、菌類。要說這菌類也算是蔬菜類裡營養最豐富的食物了，這些只從它們在超市裡的價格上就可以看出來了，最貴嘛！好的東西當然貴，不夠這也僅僅是一方面而已。我說菌類食物不利於補鈣，僅因為菌類是含磷量最高的食物，只要是含磷量高的食物它都不利於孩子補鈣。

2/3 三、麵食\n請注意我這裡說的麵食僅僅是指那些經過精加工的，比如蛋糕店裡面那些賣相精緻、顏色鮮豔、香味誘人的麵包、糕點。這些麵點含糖量高，吃進肚子裡，要消耗掉這麼多量的糖，就需要大量的鈣來輔助，於是在消化這些麵包、蛋糕時，鈣就像那黃河裡的沙子一樣，嘩嘩地流失了！補鈣，還得是常吃粗糧，促進鈣的吸收。

3/3 說了這麼多全是不利於補鈣的，那補鈣到底該吃些啥啊？這裡幫媽推薦幾種食物：牛奶，有著“接近完美的食品”稱號的牛奶是被公認的補鈣最佳食品；奶酪，含鈣量高，易吸收；海帶，鈣碘含量豐富，還有優質蛋白質；蝦皮，蝦皮可是有著“鈣庫”之稱，乃是補鈣的最佳路徑；此外還有魚肝油、橙汁、豆類食品、芝麻醬、深綠色的蔬菜含鈣量也不低。\n在現在社會和諧，要說孩子營養不良，那是極少數，家長更應該擔心的是營養不均衡。

2019-06-29