各位朋友，不知你們是否有“下班頭昏綜合徵”？症狀如下：每天坐對電腦，到下班的時候，腦袋都是昏昏沉沉的，想來想去只能這樣形容：頭上猶如扣著一口鍋，嚴嚴實實地罩住腦袋，又重又沉、、、、、
為了不再“頂著一口鍋”下班回家，小圈來和大家一起解決這個問題，看看都是什麼原因導致？又有哪些行之有效的措施緩解？
“辦公室上班族”幾乎每天都要經歷緊盯電腦、久坐辦公。而這恰恰是導致頭昏的主要因素，此外，還會給身體造成其他健康隱患。
久坐辦公危害多！
英國《每日郵報》曾做過一項調查，內容是關於久坐與癌症的關係，調查結果顯示：一年中92000例乳腺癌和直腸癌新發病人存在缺乏鍛鍊和長期久坐的情況，報道一出，立即引起久坐人群重視，央視記者也曾就此問題專門採訪過新疆腫瘤醫院的醫生，醫生表示久坐並不會直接導致癌症，但卻增加了患癌風險。
久坐患癌風險有哪些？
1、增加患結腸癌風險。坐姿時人體的腸胃蠕動會減慢，導致糞便滯留腸道，無法快速排出，而糞便中含有致癌物等有害成分，便會存留在腸壁黏膜上，此外，腹部腰部血液循環不順暢，降低了腸道免疫功能，會增加患結腸癌風險。
2、誘發乳腺癌。久坐辦公，缺少時間運動，身體易肥胖，能量代謝異常，這會造成內分泌紊亂，雌激素水平提高，而這些都是誘發乳腺癌的潛在因素。
3、肺功能受損。辦公室裡的電腦、打印機、傳真機形成了一個電子汙染環境，在這種環境下久坐，肺功能受到影響，肺活量下降，很可能給肺部健康埋下隱患。
久坐其他危害也不少
1、久坐導致頸椎病。長期久坐面對電腦，頸部在一段時間內姿勢不變，始終處於緊張狀態，便會感到痠痛，頸椎間盤松動還可能壓迫神經，導致頭暈目眩；
2、腰椎病，久坐姿勢不變，腰部軟組織會因血液流通不足，而造成腰肌勞損；
3、頭昏腦脹，注意力下降，久坐狀態下，身體血液循環不暢，大腦供血不足，因此會覺得萎靡不振，打不起精神，頭部昏昏沉沉，猶如扣著一口鍋，不但影響心情還會降低工作效率。
如何減緩久坐帶來的危害？
1、 不要一直坐在座位上，抽空走動走動，伸展一下身體~
2、 調整好坐姿，雙眼與電腦顯示屏的上1/3處保持平行，這種狀態下，頭部會自然低垂，脖子也能夠很好地放鬆，不會再感到痠痛。
3、 椅背處放一個小靠枕，可以讓腰背處於舒適狀態，並提供一定支撐力，保護脊柱。
4、調整好腿部與臀部的高度關係。坐下時，首先要保證膝蓋彎曲呈90度角，若膝蓋高於臀部，說明椅子過高，低於臀部則椅子過低，理想的高度是膝蓋稍微高於臀部，大腿與地面保持平行。
最後還是要說：平時上班沒空（懶）的話，就在週末的時候多去運動運動吧~
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