冬季免疫力差？吃這5種食物就夠了

冬季來臨後，大多數人都會躲進暖暖的空調房，遠離了戶外的寒冷空氣，回家後也偏向於躲進溫暖的被窩，不再愛運動了，這樣的生活習慣勢必會導致體力下降進而造成免疫力下降.。

那如何在冬季提高免疫力呢，今天我大家推薦5款食物，幫助你增強免疫力！

01

大蒜

眾所周知大蒜中具有消毒殺菌的功效，經常食用大蒜能夠有效地降低患感冒的機率，提升人體免疫力。值得注意的是，大蒜中的大蒜素需要搗爛才能得以釋放。

02

蘿蔔

冬天的蘿蔔有非常好的食療效果。寒冷的冬天來一碗熱氣騰騰的蘿蔔絲湯，暖身又美味，促進人體血液循環，提升人體抗寒能力和免疫力，是冬天常備的食物。

03

紅薯

高居「WHO 的健康食品排行榜」之首的紅薯，不僅含有豐富的維生素，微量元素，滿足人體能量需求，而且具有提升人體免疫力，抗癌的功效，被醫療機構列入「抗癌蔬菜」排行榜。

04

西蘭花

提到防癌蔬菜，很多人都能第一時間想起西蘭花。不僅中國《古方中醫藥報》，刊登了西蘭花能夠有效預防前列腺癌的研究成果，乃至國外的癌症研究中心，西蘭花也是榜上有名。西蘭花是蔬菜中的含鈣大戶，而且富含胡蘿蔔素等多種營養元素，可以提升人體免疫系統活力從而提升免疫力，幫助人體免受疾病侵害。

05

深水魚

住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，同時可以減少人體的炎症，降低罹患多種疾病的風險，預防抗擊感冒病毒。一週吃一至兩次海魚，對人體健康非常有益，保留完整營養的做法是清蒸。

人體的免疫系統和免疫功能何等複雜，可不是一種食物就可以「抵抗」得住的，膳食均衡才是最重要的。