隨著二胎政策的放開，越來越多家庭開始了備戰二胎的計劃，其中高齡夫婦也不在少數。提到生二胎、不孕不育，不少人只關心到女性的生殖健康，其實男性也承擔著重要角色。

在這裡要告訴大家一個殘酷的現實：近十餘年，男性的生育能力不斷下降，精子的單位數量標準，也從上世紀六七十年代的四千萬，下降到兩千萬，同時精子活力也隨之下降。

男性主要負責提供“種子”，而“種子”的質量與下一代是否健康關係密切，可以說年齡越大，生出畸形兒的概率就越高。

其實下面這些東西才是他真正需要的 “補藥”。

一：硼——前列腺之寶

男性前列腺癌的發生率正有越來 越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。研究發現，硼攝入量大的男性，患前列腺癌的機率比攝入量小的男性低 65%。說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。每天服用3mg的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力 和注意力。

二：脂肪酸——男性“護心”

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓 血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率並且能有效治療自身免疫性疾病， 調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。

三：鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些。醫學推薦男性每天攝入鈣的量為1g，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適於吸收，多喝點牛奶也能解決問題!

四：激發男性能量的輔酶Q10

輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質，可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而激發男性能量釋放，是讓他年輕並充滿活力方法。研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌症、帕金森氏病和亨廷頓病!並且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。這種物質可以在保健品店購買。

五：甲殼素——男性關節的潤滑油

30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因為身體中的甲殼素減少所致。報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強 25%，還可以預防風溼性膝關節炎。讓他每天服用1.5g的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

六：硒——有助於男性抗癌的物質

沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加，這種脂質過氧化物會存積於心髒、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。人體膳食中每日需含200微克硒。

肉蓯蓉——腎臟的良師益友

《中國藥典》標明肉蓯蓉的功能主治：補腎陽;益精血;潤腸道。主腎陽虛衰;精血不足之陽痿;遺精;白濁;尿頻餘瀝;腰痛腳弱;耳鳴目花;月經衍期;宮寒不孕;腸燥便祕。

一、肉蓯蓉含有豐富的生物鹼、結晶性的中性物質、氨基酸、微量元素、維生素等成分。能補腎陽、益精血，能抑制“陽虛”症狀的出現，防止體重減輕。可有效地預防、治療男子腎虛陽痿、遺精早洩及女子月經不調、閉經不孕等疾病。

二、肉蓯蓉能顯著提高小腸推進速度，縮短通便時間，同時對大腸的水分吸收也有明顯的抑制作用，從而促進糞便的溼潤和排洩，具有真正的潤腸通便作用。

三、肉蓯蓉還可增強免疫功能。肉蓯蓉多糖對人體淋巴細胞的形成和活性都有顯著的影響，它能增加淋巴細胞的增殖反應，從而增強機體的免疫功能。

四、肉蓯蓉還可調節循環系統，具有如下作用：保護缺血心肌;降血脂，抗動脈粥樣硬化、抗血栓形成;降低外周血管阻力，擴張外周血管，降低血壓;保護肝臟，抗脂肪肝。

五、肉蓯蓉中所含有的苯炳醇糖是其他藥物所沒有的成分。它是延緩衰老最有效的成分。肉蓯蓉對人體下腦垂體、性腺、胸腺等部位的老化均有明顯的延緩作用。

肉蓯蓉有哪些做法：

肉蓯蓉為純天然滋補佳品，可直接食用。任何年齡的人，一天3-5克乾肉蓯蓉，就可以有助強身健體。

將肉蓯蓉在煮鍋上蒸軟，切成薄片，泡在水杯當茶飲，也可以煮水飲用。還可以用在飲食裡。對於能夠適量飲酒的人群，也適合於泡酒，一般1斤白酒可泡100克肉蓯蓉。