洗髮水，護髮素，發膏，甚至頭髮面膜......市場上有很多產品可以維護你的秀髮。

然而，在沉迷於這些頭髮護理過程中，我們往往忽略了過量的化學物質和缺乏某些營養素也是導致頭髮質量下降和脫髮的原因。

下面列出了對於頭髮健康至關重要的維生素以及它們的來源：

維生素A

維生素A對於各種細胞的生長是必不可少的。它幫助皮膚腺體制造皮脂，油性物質，滋潤頭皮，保持頭髮健康。紅薯，胡蘿蔔和菠菜都是維生素A的良好來源。

B族維生素

生物素B族維生素是最流行的頭髮生長維生素之一。其他B族維生素也有助於生產能夠攜帶氧氣和營養到頭皮和毛囊的紅細胞，從而促進頭髮生長。全穀物，肉類，海鮮和綠葉蔬菜都是B族維生素的良好來源。

維生素C

維生素C產生膠原蛋白，這是頭髮結構的重要組成部分。此外，它有助於鐵的吸收，鐵是重要的頭髮生長的礦物質。維生素C的好來源是草莓，辣椒，番石榴和柑橘類水果。

維生素D

低水平的維生素D會導致脫髮。此外，維生素D有助於堅固毛囊。陽光是維生素D的極好來源。脂肪魚，魚肝油和一些蘑菇是維生素D的其他良好來源。

維生素E

維生素E是另一種重要的抗氧化維生素，促進頭髮的生長。維生素E的好來源包括葵花籽，杏仁，菠菜和鱷梨。