孕期多吃這些食物，生出來的寶寶眼睛又大又有神！

簡直不敢相信自己的眼睛，同事和她老公都不是大眼睛，卻生了一個眼珠又黑又大的寶寶，滴溜溜的黑眼珠看起來特別可愛有神。後來一問才知道同事在孕期經常吃這幾樣食物！

多補充胡蘿蔔等含維生素A食物食物

我們都知道維生素A是可以保護我們的視力的，如果準媽媽在孕期多吃一些富含維生素A的食物，可以為胎兒及時補充到維生素A，寶寶出生之後就會受其影響，很有可能眼睛又大又亮哦。

推薦食物

枸杞：日常生活中也有很多人經常會喝枸杞，因為枸杞有明目的功效，如果準媽媽在孕期多食用枸杞，能夠對胎兒的眼睛發育起到一定的作用，孕媽在懷孕期間可以適量的食用枸杞，或許就有用呢。

核桃：我們都知道多吃核桃有助於補腦，但是很多人不知道的是，多食用核桃可以讓胎兒的頭髮更黑更濃密，同時也能夠讓寶寶的睫毛變得更多更長哦，這樣一來兩全其美，既可以讓胎兒在媽媽肚子裡腦部更好的發育，出生之後也能擁有長長的濃密的睫毛。

瘦肉：準媽媽在懷孕期間多食用瘦肉也是有利於孩子眼睛長得更大，相對來說瘦肉的營養價值還是比較高的，並且大部分孕媽媽對於瘦肉都是沒有反感性的，不會導致孕吐之類的反映，所以孕期準媽媽們可以多食用瘦肉。

葡萄：其實有很多老人常說，多吃圓圓的葡萄，生出來的寶寶又圓又大，其實孕期多食用葡萄，寶寶就能夠成為大眼睛，這個說法是沒有科學依據的，但是還是會有人在說，所以寶媽們可以嘗試一下，吃葡萄對孕婦也是有好處的。

多補充維C類食物

維C類食物常見於蔬菜水果中，如白菜、黃瓜、梨等。維C可以說是眼球裡的重要成分，直接決定了出生寶寶的眼睛是否更加明亮。

推薦食物

西紅柿：西紅柿維生素Ｃ的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素Ｃ的方法。

南瓜：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素Ｃ含量，十分有益健康。

蘋果：蘋果中的維生素Ｃ是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

獼猴桃：獼猴桃號稱是維Ｃ之王，可見其維生素Ｃ的含量有多大。

多食用構成視神經膜的要素DHA類食物

這類食物多存在於魚類中，特別是油質魚類（如沙丁魚等），這類食物在寶寶眼睛形成時期會起到關鍵作用。

推薦食物

魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

乾果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

藻類：藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

DHA製品：市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。（建議在醫生的指導下服用）

溫馨提示：當然部分孕媽媽體質不一樣，部分孕媽媽可能會對特定食物過敏，各位孕媽媽食用食物前可以諮詢醫師，挑選使用。