現在脫髮的人不少，我們不光要想著防脫生髮方法，還要小心有一些事情是會導致脫髮更嚴重的。今天要說的就是我們常見的一些食物，平時吃些沒關係，但是脫髮朋友要格外小心，不能多吃。

1、脂肪過高的食物

脂肪過高指的是油炸或者油脂類食物，植物動物脂肪都包括，像咱們的奶油、冰激凌，黃油等都是脂肪製品。

這類食物攝入過多，吸收後首先會導致血脂高，體脂高，會造成人體肥胖，新晨代謝效率降低。而有些人身體代謝比較好，還會促進皮脂腺的分泌，代謝脂肪，出現頭油加重等情況。

另外血脂會高了，血液流動緩慢，血氧營養含量比例降低，也會造成頭皮供血不足，營養缺乏。

2、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物一般像是辣椒、蔥薑蒜、香料等。中醫也有禁食辛辣、油膩要求。

因刺激性食物可影響內分泌，影響治療。另外辛辣多屬於燥、熱、溼等物質，在中醫中治療往往要去燥除溼瀉火的要求。像香料等吃多了就會引起上火，對於頭髮，會導致頭皮溼熱，瘙癢，脫髮增多。

3、高鹽食品

鹽是身體代謝不可缺少的物質。鹽可以破壞細胞壁，使細胞縮水，排出細胞液。醃鹹菜就是這樣。吃大量的鹽，可以導致血管硬化，失去彈性。導致血壓升高。鹽有毒性，且只能溶於水，超過一定含量，會迫使身體代謝迅速排出體外，會導致身體缺水，也會產生口渴等感覺。由於頭皮薄，毛細血管細密，所以鹽分的增加對頭皮毛細血管影響格外劇烈。會導致頭皮整體供血量降低，短暫的失血。

4、冰冷的食物

人們夏天都喜歡吃點涼的，尤其是冰凍食物，喝個冷飲什麼的。避暑降溫當然是好的，可是強烈的溫差首先刺激腸胃，而且還會促使人本能的表皮收縮繃緊，造成皮膚激凸。同樣頭皮也會，不過頭皮上的神經較少，我們感覺不到而已。而頭皮是毛細血管最豐富最為細密的地方。別的地方，皮膚收縮之後，我們可以運動，活血緩解。而頭皮不能動，強烈收縮之後，有些血管未能完全復位，就會造成血脂粘連，血管閉合等。時間長了導致毛細血管血流不暢，下游毛囊供血不足開始脫髮。

總結頭髮生長主要靠營養，而營養主要是通過血液輸送，所以咱們的血液循環系統就格外的重要。像是大部分脫髮，都有一定的微循環障礙現象。出現脫髮不生長，主要也就是毛細血管堵塞，毛囊缺氧導致。所以這個時候一般吃藥食補都不太理想，原因就是血管堵住了，血液不流動，藥物營養根本輸送不過去，又怎麼會有效呢。

所以脫髮了我們要多吃活血化瘀的食物，像是一些中藥材也有活血的功效。例如紅花、川穹等，都比較好。食物中的芹菜、菠菜、莧菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等也都有一定的促進血液流動效果。

另外現代醫學證明，微量元素可以促進細胞代謝。像是一些化妝品都採用這樣的原理，像維生素C可以促進細胞代謝分裂。維生素E可以是細胞膨大飽滿，細胞壁變厚。所以脫髮嚴重或者長時間不長頭髮，我們可以適量補充維生素，還可以主動在頭皮塗抹毛基質營養液給頭皮補充營養。改善脫髮、髮質差，頭髮不生長等問題。

我國自古以來講究食療，食療是一種非常好的防脫生髮的方法，如果出現了脫髮的症狀，就應當在日常生活中注意不要食用那些會導致嚴重脫髮的食物，注意多食用一些有利於新頭髮生長的食物。長期注意，會給頭髮生長不少幫助，也省去很多麻煩。