睡前不能吃的八種食物，萬萬想不到第一名是它

睡前吃東西壞處多，不怕胖也會影響睡眠，但總有人“餓得睡不著”，實在忍不住要吃，請至少繞開以下這八種。

No1：西蘭花（等十字花科蔬菜）

“驚不驚喜？意不意外？”有人覺得睡前吃點水煮西蘭花，既能充飢還挺健康的，又不會胖。但睡前吃東西的壞處其實分很多種。

西蘭花這類的十字花科蔬菜富含維生素和膳食纖維，促進胃腸“工作”的機能較強。日本最新的營養學研究發現，如果睡前吃點西蘭花，入睡後哪怕沒有什麼可消化的，胃腸也會持續“工作”較長時間。結果導致睡一覺起來，你會發現不僅好餓還好累，甚至渾身痠疼。懷疑是不是“有人趁我睡著打了我一頓”。而且有一部分人空腹吃西蘭花是會腹瀉的，如生活大爆炸裡的謝耳朵同學。

看見我委屈的眼神了麼？

No2：檸檬（及所有酸的水果和食物）

沒有人會在睡前吃檸檬，可能是因為沒有人生吃檸檬，但所有酸的東西幾乎都是睡前的禁忌，多數人怕更餓。其實所有酸的食物不能再睡前吃，最主要原因是“燒心”。進食酸的食物會導致體溫的非常輕微升高，使胸口深處有非常輕微的灼熱感，特別是晚餐已經消化得差不多的時候。所以至少睡前3小時候之內就不要吃這些東西了，如檸檬、山楂、草莓、獼猴桃、梅子、葡萄、橘子、楊梅、糖葫蘆、梅乾、山楂製品等等。

曾經一度認為睡前吃酸的會瘦呢

No3：醃肉（及富含酪氨酸的食物）

各類醃肉含有較高的酪氨酸。酪氨酸是知名抗抑鬱藥的成分，所以你大口吃掉各類醃肉或者奶酪都會有很爽的感覺。但它也有極強的醒目作用，很明顯更適合早餐吃。各類醃肉包括：香腸、火腿、培根、肉凍、肉罐頭、魚罐頭等，其他還酪氨酸較高的食物還有奶酪、泡菜、松花蛋、腐乳、乳酸飲料、動物內臟、啤酒、螃蟹、牛奶，看到這裡是不是絕望了？不僅劃掉了夜宵中好多美味，連說好喝一杯就能睡的更香的牛奶也要被推翻了。（另外含咖啡因高的食物也都是含有很高的酪氨酸）（再強調一下，酸黃瓜鹽橄欖都是典型！！！）

鹽水橄欖、奶酪、酸黃瓜都不行哦

No4：紅肉

紅肉都別吃？這就一棒子打倒了牛、羊、豬等大多數哺乳動物。因為紅肉中往往蛋白質含量非常高，睡前吃下去會和前面說的西蘭花有一樣的效果，胃腸消化吸收蛋白質再轉化成氨基酸，一直忙碌到天亮，還怎麼睡的香。

這麼說一棒子打死了很多夜宵

No5：黑巧克力

黑巧克力富含咖啡因和氨基酸，這些物質會讓你充滿“能量”，活性化極度提高，換句話說就是睡不著了。所以和濃茶、咖啡一樣，如果需要好的睡眠，中午過後就不要進食這些東西了。

別想多了，穿衣服了。但這種包裝特別懷舊的巧克力，一般是糖和乳脂含量較高的，和黑巧無緣。

No6：碳酸飲料（和含糖較高的食物）

提到碳酸飲料，有很多耳熟能詳的“危害”，其中不乏寧可信其有的“謠言”和糖分超量攝入這類真實存在的健康危害。然而很少有人知道碳酸飲料對睡眠有什麼影響，日本最新關於深度睡眠的研究發現，大量攝入砂糖會導致睡眠較淺。而好喝的碳酸飲料最統一標準就是，所含白砂糖一定要達到足夠的量。另外，如糕點、甜餅乾、糖果等含糖量較高的食物也應該儘量避免。

半夜熱醒經常會很想喝冰鎮可樂

No7：酒精飲料

喝杯紅酒好睡覺，喝杯啤酒睡的香。多少人曾用在深夜藉助酒精治療自己的失眠。但根據現代睡眠週期相關研究，酒精會破壞睡眠是自然的深淺規律，甚至導致完全沒有深度睡眠，大大影響睡眠的質量。如果是夜宵在外面喝的太多就更不用說了，很可能連家門都進不去，還睡什麼睡。

睡前和杯紅酒助眠難道也是謠言？

No8：咖啡

這個不用說了，喝這個就是不想睡了，要麼就是老闆叫你“回（來）加（班）”了。但是！真的有人因為體質，完全不受咖啡因的影響，比如吉造知食堂的小編，喝杯咖啡就要去睡了。

其實速溶咖啡還好，真的不是很純

另外，都看完是不是發現，所有不能吃的食物都是怕影響睡眠質量？那吃了會發胖的都有什麼？睡前還想吃東西的人還怕胖麼？吃得不好、睡得不香，瘦也沒意思。如果怕發胖，還是多運動，關於吃什麼的話題幫不上忙。

那麼，雖然只介紹了8種睡前絕對不能吃的，但也不是剩下的就都能吃哦，下面就推薦幾種適合睡前充飢的食物。有“麻辣火鍋、小龍蝦、大閘蟹、漢堡、薯條、披薩、意麵、壽司、石鍋拌飯、冷麵、拉麵、牛肉麵、方便麵、燒雞、烤雞、炸雞……”為什麼這些能吃呢？

吃了才能睡的香

因為，趕緊睡著，夢裡吃啥都香。祝各位每天好夢。

你這答案我無話可說