每天吃蘋果都不用看醫生了？還能夠降血糖？營養師告訴你真相！

蘋果是一種一天四季都有的水果，對於蘋果，相信大家都聽說過這麼一句話“一天一個蘋果，醫生遠離我。”蘋果真的有這麼神奇嗎？甚至糖尿病患者吃了之後，還能夠起到降血糖的作用？這又是真的嗎？下面我們就一起看看吧！

蘋果雖然是我們常見的水果，但是跟其它的蔬菜水果比起來，營養上也沒有什麼太大的差別，但是蘋果中富含果膠、黃酮類物質、酚酸的營養成分，對人體十分有益。

其中含有大量的果膠，可以幫助我們促進腸胃的消化，起到預防便祕的作用，且黃酮類物質能夠幫助我們抑制血壓升高，從而起到一定程度上的降血壓目的，尤其是蘋果皮當中這種黃酮類物質會更多一些，吃蘋果的時候，可以把蘋果洗乾淨之後，連皮一起吃。

另外，流行病學研究發現，每天吃蘋果，能夠減少心血管疾病、哮喘、癌症、糖尿病等多種疾病的發生危險，這裡說可以減少糖尿病的發生危險，但是人們所說的降血糖，光靠某一種食物，如蘋果是不能實現的。

因為，對付糖尿病最好的方法是胰島素，而蘋果並不是胰島素，所以，糖尿病患者是可以吃些蘋果的，蘋果中的鉻元素，能夠提高胰島素的敏感性，進而幫助體內來調節血糖，但要注意，不要不食用藥物，單靠蘋果去降血糖。

至於“一天一蘋果，醫生遠離我。”只能說每天吃一個蘋果，對身體健康有積極的作用，並不可能每天吃了一個蘋果，就不會生病了，此外，每天的水果攝入量也是有範圍的，要建立在合理飲用的基礎上。

最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天食用水果的量控制在200-350g就可以了。