高血糖、糖尿病不要慌！常吃這些食物“降血糖”，穩定血糖不飆升

眾所周知糖尿病的發病主要是由於血糖過高引起的，糖尿病可以說是現在人的通病，是一生中 最常見的心腦血管的疾病，雖然說糖尿病不會直接給患者的生活帶來很大的痛苦，但是糖尿病卻是引起很多併發症的根本原因。因此對於有高糖過高的患者來說必須嚴格控制血糖。

血糖高的原因通常有：

1.氣候因素

寒冷剌激可促進腎上腺素分泌增多。肝糖原輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，而使血糖升高病情加重;夏季炎熱多汗，注意補充水分，否則血液濃縮而血糖增高。

2.患者自身因素

患者因外傷、手術、感染髮熱，嚴重精神創傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁、勞累、以及急性心肌梗塞等應激情況：血糖偏高的原因。可使血糖迅速升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。

3.工作環境、生活環境的突然變化

工作環境、生活環境的突然變化導致病患者暫時性機體不良反應。

高血糖人群可以通過運動來改善症狀。那麼怎樣運動才科學呢。

1.適合高血糖患者的運動

選擇運動項目，需考慮患者的年齡、健康狀況及興趣。一般來說，老年患者最好選擇太極拳、散步等運動量較低的活動。中年患者可進行遊泳、自行車、乒乓球、羽毛球及登山等。

2.需要多大的運動強度

運動強度的把握也很重要，應以身體無明顯不適和次日無明顯疲勞感覺為宜。人們檢測運動強度，通常都以心率作為參考指標。

3. 玉竹桑葉茶是藥王《千金方》中降血糖的記載。

用玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花泡水喝。可以降血糖、血壓、血脂。

現代醫學研究發現桑葉中黃酮類化合物佔桑葉乾重的1%~3%，是植物界中莖葉含量較高的一類植物。同時研究發現桑葉和玉竹一起會生成洗胰清糖素，這種物質對降血糖、血脂、血壓有非常好的作用。青錢柳被譽為天然的胰島，可想而知其對於降血糖的作用是怎麼樣的。牛蒡根、槐花能夠清熱解毒，降三高，利尿、降血尿酸的作用。同時還能降低膽固醇，改良血管壁彈性，對心血管疾病也是很有好處的。

4. 木香青果茶

取木香2克，青果10克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，有明顯降血糖作用，另外，還富含多種維生素、氨基酸和果膠等營養成分，有助於減肥。

5. 石榴蜂蜜粥

取石榴20克，蜂蜜15克，大米200克，將石榴和礦泉水一起榨汁，然後放入蜂蜜、大米，擱置冰箱冷藏2個小時後一起煮粥，含有豐富的鉻，有利於改善糖尿病患者的葡萄糖耐量，可以降低血脂、血糖，有效增加胰島素的敏感性。

6.運動頻率

高血糖患者參加運動貴在堅持，每星期至少運動3次。因為運動次數太少，除了無法改善心臟功能和肺活量外，也不能促進胰島素在體內的生理作用。