你家寶寶怎麼吃都不長肉，原來是吃錯了方法！

寶寶過瘦，對身體和各項智能的的正常生長髮育都會有影響。如果寶寶偏瘦，媽媽們要了解寶寶變瘦的基本狀況和原因後再“對症下藥”，幫瘦寶寶“長肉”。

寶寶胖瘦跟什麼有關？

◆孩子的胖瘦和遺傳有很大的關係；

◆與運動量的多少有關；

◆與消化吸收有關；

◆與睡眠時間或者質量有關 ；

寶寶變瘦的狀況和原因

◆寶寶厭食

一見媽媽端來飯菜就跑得遠遠的，好象跟“飯”有仇，怎能不瘦？這是典型的厭食症，可能是由於胃病、消化不良等引起的。

媽媽要自我檢討一下，是不是平日裡為孩子準備的食物太單調且無規律，或者放縱孩子胡亂吃零食的習慣。不當的餵養方式“造就”了孩子的厭食。

◆怎麼吃都不長肉

有這麼一種寶寶，不挑食、還吃得多，可就是“幹吃不長肉”。有的媽媽會認為孩子也許“天生就是瘦人”。

這種說法不能支持在孩子身上。食物的營養功能是通過它所含有的營養素來實現的，孩子出於生長階段，過瘦多半存在問題。

寶寶很可能消化道功能差，食物的營養素未被吸收、利用，怎會長好？如果媽媽準備的食物質量差，主要營養素入蛋白質、脂肪含量低，寶寶也會瘦。

◆消耗大於攝入

再就是寶寶的能量消耗大於攝入，攝入的營養素不能滿足身體生長需要，孩子當然不會胖。

◆消化道疾病

如果寶寶總是餓，可能是消化道寄生蟲病；若寶寶表現為吃得多、體重下降、虛弱，可能患有內分泌系統疾病，應帶孩子去醫院檢查。

孩子健康最重要

當然，不能從單從孩子胖瘦來判斷身體狀況，孩子健康才是最重要的！比如孩子的抵抗力怎麼樣？

有些孩子就是這種情況，非常能吃就不胖，但抵抗力非常強，很少感冒、生病。精神狀態也非常好！

精神狀態是身體狀況的最直接表現，孩子如果不舒服會馬上以哭、鬧、煩躁、說等各種方式表達出來。如果精神狀態非常好，就說明他的身體情況也良好。

過瘦寶寶“長肉”計劃

媽媽是計劃的主要實施者，拿出全部的耐心來改變這一切。當務之急先是給孩子做全面檢查，然後再從調整膳食結構、改善餵養辦法，糾正不良飲食習慣入手。

1.保養寶寶的肝脾胃

通過身體檢查，媽媽可瞭解寶寶的消化系統、脾、胃等健康狀況，病症嚴重的可以按醫囑進行如健脾健胃、助消化的兒童專用藥。

如果孩子是缺乏鋅、鐵、鈣或貧血等症，嚴重的遵醫囑藥補，輕微缺乏者主張以食補為主。

2.保證孩子充足的睡眠

睡覺是孩子每天必要的“功課”，如果這“功課”沒有完成，便會影響寶寶的健康。

3.保證每天適宜的運動量

多做運動，最好每天堅持兩小時，可分次進行。戶外活動最好從夏季開始，一直堅持到冬季，這樣可以讓寶寶逐漸適應冷空氣。

有助於增強自身抵抗疾病的能力。每次運動都不要進行太長時間，適當地休息下，以免體力消耗過大。

4.重建寶寶對餐桌的渴望

大部分瘦寶寶與營養膳食結構不合理、餵養方式不當、飲食習慣不好等因素有關。

媽媽趕快改變以往單調的膳食，每天的食物儘量多樣化，穀類，豆類和蔬菜應合理搭配，讓餐桌熱鬧起來，讓寶寶重拾對餐桌的期待。

5.各類食物合理搭配

　　◆牛奶(包括豆漿)含豐富鈣質，每天至少應保證二杯；

　　◆蛋中含鐵質，每天保證一到兩個；

　　◆蔬菜類一天共需要二碟，其中至少一半來自深綠色及深黃、深紅色蔬菜，因為它們所含的維生素A、C及鐵質都比淺色蔬菜高些；

　　◆五穀類每天需要1至1碗半，可用稀飯、饅頭、小點心、麵條、玉米粒或麥片等加以替代；

　　◆水果類每天必不可少。

讓寶寶營養豐富的美食花招

其實讓孩子吃得開心、吃得健康、避免孩子因為營養不均衡而導致的發育不良並非難事，只要你學會一些“花招”。

將家裡常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大於白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。

例如，一個2歲的孩子，她的纖維需求量為7克。另外，由於主食的色彩豐富，更能吸引孩子的注意力，刺激食慾。

讓孩子嘗試多種奶製品。除了牛奶意外，奶酪、酸奶等各種奶製品也是不錯的優質蛋白和鈣質來源。

蔬菜湯在家不受歡迎？嘗試著去做一款美味健康可口的水果湯吧。選擇3種不同顏色的水果，切成小塊後煮爛過濾。

水果和蔬菜中包含著許多相同的營養物，比如維生素A和C，而水果湯的香甜更能吸引孩子。

假如孩子一連幾天都纏著你要冰激淋吃，你可先給他做一份西瓜、香蕉果盤。

用一個大些的冰激淋匙盛上2～3塊稍大塊西瓜，這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的酸奶——怎麼樣，頗能以假亂真吧？

孩子不喜歡菜花的原因是“沒有味道”。將菜花烹製煮熟，和土豆泥混在一起，添加少許胡椒粉，會受到孩子的歡迎，同時還增加了3.5克纖維和一天所需的維生素C。

不要以為主食只有米和麵，紅薯也是不錯的選擇。它內含豐富的纖維、維生素A和C。

將紅薯切成楔形條狀，裝在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少許鹽，反覆搖晃使紅薯條外層均勻附著油和鹽，放置在400度烤箱中烘烤25分鐘，便可大功告成。

讓你的孩子多吃一些堅果仁，把它當作平日零食。其實，即使不起眼的胡桃仁也飽含蛋白質和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸對於健腦，增強腦部功能開發功不可沒。

那些對番茄置之不理的孩子，讓他們嘗試一下番茄醬。一勺番茄醬含有3.5克纖維，比一個實際的番茄還多2克纖維。

平日，可以讓孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪時蘸著番茄醬吃，不知不覺中增加營養。用燕麥和雜糧混合的麵粉來代替你平時常用的白麵粉，能夠增加四倍的纖維含量。

孩子們更喜歡自己製作的食品。讓孩子一起參與進來。用乾果點綴三明治，用玉米粉作捲餅，用雙手撕碎蔬菜……或許，還要借用他那有創造力的小手來準備一次健康營養的膳食呢。