腎臟對於排洩人們體內代謝的廢物，維持人體機能有著重要的意義，所以保養自己的腎是非常的有必要的。但是生活中，有很多人都有腎虛的問題，腎功能不好的表現為尿頻、尿急，腰部痠疼，如果大家有這些症狀的出現，那就是腎功能不好了。那麼腎功能不好有何原因？哪些食物有益於補腎？

腎功能不好有何原因

1.經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

2.暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

3.濫用鎮痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

4.熬夜

對於很多學生以及工作壓力大的人來說，熬夜是家常便飯。但是長期熬夜、學習工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，都容易出現腎功能問題。

5.過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。

6.酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7.飲食太鹹

飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

以上七種原因都是導致腎功能不好的罪魁禍首，我們應該避免以上幾種行為的出現。那麼出現腎功能不好如何調理呢?搓腰、飲水還有搓耳都是調理的好方法。

哪些食物有益於補腎

1、蠔

《本草綱目》記載:生蠔，治虛損，壯陽，解毒，補男女氣血，令肌膚細嫩，防衰勞。生蠔之所以能補腎，因為生蠔含有大量的鋅，男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精症的作用。但生蠔也不宜吃過多，如每日吃一到兩個，攝入人體的鋅、硒已經足夠了。

2、黑米

黑米，又稱“藥米”、“長壽米”，皇室也把它作為宮廷養生珍品，稱為“貢米”。寒冷季節裡，首當其衝的是補腎氣。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，古醫書記載黑米有“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”、“清肝潤腸”、“滑溼益精、補肺緩筋”等功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養心安神、補腎益精的功效。

3、桑葚

桑葚性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑葚益腎臟而固精，久服黑髮明目”。可以幫助改善“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

4、海蔘

現代醫學研究證明，海蔘所含的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海蔘素等活性物質，是男女皆適用且無負作用的天然海洋偉哥。海蔘的精氨酸含量很高，號稱“精氨酸大富翁”，有改善腦、性腺神經功能，減緩性腺衰老。海蔘可補腎益精、滋陰壯陽，富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

5、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

6、枸杞子

中醫認為枸杞子能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄乾一樣嚼著吃就好