天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”。手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

足部是人體各部位的反射區，微循環和淋巴循環活躍，被稱為人體的第二心臟，由於工作繁忙，睡眠不足及缺乏運動，人體內部容易積累尿酸結晶及溶脂性物等有害物質，這些燭素長期累積於較低及關節部位，因此，人體需要定期排出燭素。

常言說“千里之行，始於足下”、“鶴髮童顏，步履輕健”。這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩和泡腳的方法來達到治病和保健的目的。

1. 搓手。雙手快速搓動，堅持15-20秒。明顯就感覺手心開始發熱了，通過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液循環加快，不僅手熱了，全身都熱了。

2. 腳趾抓撓。用腳趾抓撓一定要用力，抓10次就能明顯感覺腳趾間在發熱。

3.足部按摩。足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。它主要用於腳底部，因為按照足部反射區分佈，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。

4.泡腳。屬於中醫足療法之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。

我國有一句古話“富人吃補藥，窮人泡泡腳” 。每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。並且，經常堅持中藥泡腳足療的應用範圍很廣，風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。

在熱水中加入泡腳粉，藥物融入了浴水中，通過皮膚毛孔的吸收而作用於人體，所以有其獨特的治療作用，有效改善：睡眠不好、手腳冰涼、失眠多夢等。

中藥足浴雖好，但有幾點必須注意：

1. 溫度應以42―45攝氏度，為防燙傷皮膚，時間以半小時為宜。

2. 為保持水溫恆定，宜用木桶。而金屬盆中的化學成分不穩定，因此，不推薦使用。

3. 飯後不宜馬上足浴，易影響消化。

4. 對藥物過敏者不宜。

5. 有足癬者宜單獨使用浴具。