很多人在天氣適宜的時候會去做一下運動，也有很多人想通過運動來保持身體的健康。但是隨著天氣變冷運動的次數也會逐漸的減少，甚至一整個冬天都沒有運動過，但是我們都清楚運動貴在堅持，像這種平時的小打小鬧，根本不會起到一個很好的作用，可能會讓你對運動這件事產生一種小抗拒，像每天要完成的任務一樣，不是去享受它。而當一個習慣運動的身體停止了一個冬天的運動，會產生什麼樣的變化呢？

1、當停止運動兩週時：

美國的一個運動專家曾發表言論，他說停止運動後的2周的是一個轉折點，這個時候大量的生理變化會表現出體能的衰退，很多人覺得才兩週應該沒什麼關係，但是千萬不能短期的停滯不動，因為辛苦鍛煉出來的速度、耐力、柔韌性會因此下降。

2、耐力指標大幅下降：

過了2周後，再運動時會比以前顯得力不從心。原因是反映身體耐力指標的“最大攝氧量（VO2MAX）”下降了 10% 左右， 4 周後，會繼續下降 15% 左右，當3 個月後，會下降 20%。因為停止運動的話人體的分解乳酸的能力也會下降，當再次運動的時候，體內清除乳酸的速度趕不上產生的速度，乳酸會在血液中堆積，導致濃度升高，人體承受不住，就無法保持以前的運動耐力。

3、肌肉纖維萎縮：

有研究表明，停歇會讓你的肌肉質量、毛細血管大小以及密度受到不同程度的下降。當你失去了以往的訓練方式和強度，肌肉質量的下降會引發肌肉力量、耐力和神經肌肉訓練的適應損失。因為不再鍛鍊會讓肌肉纖維意識到它們並不需要儲存能量，它們將儲存較少糖原，導致一種肌肉纖維的萎縮。

4、一個月時睡眠質量變差：

我們都知道人在運動過後會睡得更好，還有說法是運動可以提高人的記憶力，所以當習慣運動的人停止了一個月的運動後會明顯的感受到自己的睡眠質量大不如前。

5、體重增加：

當我們人體停止運動兩個月的時候，又是在大冬天這種對熱量需求高的天氣，很多人稍不控制飲食，沒有運動來減少熱量的話，可能會因此而增重數斤。

所以即使這個冬天很冷，還是不要輕易放棄該有的運動。而且人一運動起來身體也會很暖和。為了保持身體的健康還是需要多加堅持。