很多人在戒菸這條路上坎坎坷坷，戒了吸、吸了戒，數次失敗後，煙癮反而越戒越大了。

戒菸確實是有這種心理反彈的現象，復吸後好像要把戒斷期沒抽的煙都彌補回去，於是煙癮越來越大。戒菸，其實需要下很大的決心才行，有好處，也有戒斷症狀。

戒菸時，你可能會產生這些戒斷症狀

心裡空虛

在開始戒菸時，很多人會感到舌頭麻麻的，而且唾液也會變多，不抽菸的時候，心裡會有空落落的感覺。

犯困

一旦不吸菸了，你的頭腦會在前兩個禮拜不適應，會有嗜睡現象，這都很正常。也有人是失眠。

咳嗽

長時間吸菸，肺部會產生粘液來自我保護，戒菸期間，粘液會從呼吸道排出來，纖毛也開始充滿活力，因此，戒菸期間，也會伴隨的咳嗽。

手指發顫

有的人會出現手、手指燈輕微的發抖情況，特別是煙齡較長、煙癮較大的人，這種情況一般也會持續數週後自行緩解。

頭暈、注意力不集中

這是腦內受體在擺脫尼古丁依賴的一種生理反饋，是好事。可以多吸冷水臉、深呼吸、放鬆身心。

頭皮痠痛

這是戒菸期間，循環系統逐漸改善造成的，是十分正常的現象。

不同的人有不同的戒斷症狀，這些戒斷症狀都是暫時性的，也是非常正常的，並不是因為戒菸，身體出現什麼毛病了，放寬心。

除了戒斷症狀，你的身體還會因為戒菸產生這些變化

大腦——消除依賴

香菸中的化學物質能讓你的大腦感到“快感”，每吸一支，香菸都會對你大腦產生一定的影響。

戒菸後，大腦會慢慢擺脫這種對尼古丁的依賴，大腦就會恢復正常。

直觀好處是——不再昏昏欲睡、不再精神萎靡；嗅覺、記憶力、味覺恢復正常。

肺——“掃帚”重新工作

肺部纖毛就是肺部的“掃帚”，主要就是負責肺部的清潔工作，戒菸1個禮拜，它就會開始恢復。戒菸幾個月，它就能夠恢復正常。

有人可能會奇怪，為什麼戒菸後反而會咳得更厲害呢？因為肺部纖毛恢復，在作自我清潔工作，咳嗽是咳出被清除的有害物質。

直觀好處是——不再咳嗽、胸悶氣短消失、胸痛消失，呼吸更順暢、更清新。

心臟——“泵”恢復正常

比起吃藥來，戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險，因為一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。所以，與其花錢買藥不如也戒菸試試。

戒菸後20分鐘，心率就漸漸開始向正常水平恢復。

戒菸後8小時，血氧恢復正常，血液中的一氧化碳濃度降低，血液循環系統恢復正常。

戒菸後1年，患心臟病的機率會比你吸菸時低50%。

戒菸後15年，患心臟病的機率將與從沒吸菸的人一樣低。

直觀好處是——四肢更有力、精力更充沛。

牙齒、皮膚——外部形象更佳

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。戒菸後，你的牙齒也會變白，更加堅硬。

香菸中的有害物質，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。所以，戒菸後你的皮膚會更加有彈性，白皙。

直觀好處是——口臭消失、牙齒潔白、臉更乾淨。

性功能——男人的自信

研究顯示，一天2到3根香菸就會降低血液循環質量，影響勃起次數和硬度，而男性在戒菸後能顯著提高自己的性能力。

直觀好處是——實戰試試，男人都懂的。