飯後半小時做這7件事，身體悄悄變壞，大部分人都在做

每日膳食是維持我們機體平衡的基礎，而大部分的人往往只注重補充營養，疏忽瞭如何把這些營養徹底吸收。飯後吸收得不好，山珍海味也白費。下面這些飯後不能做的事情，你們有在做嗎？

1. 飯後不宜洗澡

吃完飯洗個澡睡覺，是許多人的習慣。但其實我們在剛吃完飯的時候，血液都集中在腸胃，如果立馬洗澡，循環系統不得不重新分配血液的流向，會影響到我們腸胃的蠕動，很容易引起消化不良的。

2. 不宜立即飲茶

飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內瀦留的時間，不但易造成便祕，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐後不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

3. 飯後不宜劇烈運動

這一點想必眾所周知，剛吃完飯輪子還沒停穩，又進行劇烈運動，如此一來，血液被分散全身的肌肉，自然胃的供血就少了，食物就別想順利消化了。

4. 不宜立即上床

因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，人睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

剛吃完飯，胃腸道還在將剛吃進去的食物消化吸收，如果這個時候就去睡覺，胃腸道的蠕動能力減弱，會引起消化不良，對於有心腦血管疾病的人，而且容易引起腦缺血腦中風。

5. 飯後不宜吃水果

雖說大部分水果的膳食纖維豐富，促進消化。但寶寶們可別忘了，不少水果的糖分含量多，容易導致血糖升高，並讓你的胃感覺到飽脹，時間一久，便祕就向你招手了。

6.不宜立即吸菸

飯後胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液循環加快。此時吸菸，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。

7.不宜立即食冷飲

腸胃對冷熱十發敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。

關於吃飯這件事情，需要養成一個良好的習慣，極飽或是極餓的狀態，對腸胃和身體都是不利的。另外，飯後可以適當按摩一下腹部，幫助身體更好地消化哦。