45歲以後，堅持做這2件事，有健康長壽體質的潛質，你有嗎？

自然界的生老病死是不可抗拒的自然定律。我們人體機能衰老隨著年齡的上漲逐漸出現，雖然女性有生理週期變化，但是對於男性來說一老就老沒啥提醒，不過如果男性到了45週歲，還有2處特徵說明你帶有長壽的體質。

一、不熬夜

長時間熬夜，慢慢會發現自己精神狀態極差，常常會有丟三落四的情況，而且還會常常失去記憶。這都是熬夜的影響，晚上睡得晚就會影響身體的代謝，像11-3點本應是肝臟排毒的時候，可你還在工作就無法進行了。

二、不吸菸

在這個世界，不吸菸的男人真是太少了。男人一般都認識吸菸是接近社會的一種表現，所如今吸菸成為了商務的一部分，但是吸菸的傷害卻沒有減少。試驗證明二手菸比一手煙的危害還大，長期吸菸還會患上各種咽喉病。

如果你認真觀察，吸菸的人臉部膚色比不吸菸的人要黃得多，這是面部衰老的表現。不吸菸的人大腦血管損傷減少，吸菸的人血管容易堵塞，這一種傷害基本上是無法恢復的。

已經有研究證明了，如果長期堅持不做這2件事的人，長壽是肯定的。但專家說你只是具備長壽體質，接下來還是要注意保養身體。其實不應該是過了45歲，應該在30歲就要注意養生，保持健康良好的飲食生活。

第一點：飲食搭配均衡，清淡飲食

身體需求7大營養：膳食纖維、脂肪、碳水化合物、礦物質、微量元素、水、蛋白質。

蛋白質主要來源：魚類、肉類、海鮮、豆製品、雞蛋等。

脂肪主要來源：肥肉、奶油、乾果等。

微量元素、膳食纖維、礦物質主要來源：蔬菜、水果、雜糧。

相關研究證明，不飽和脂肪酸比脂肪更好，對身體的健康好處更大。所以平時應該多補充歐米伽3。

歐米伽3來源也是食物中，平時可以通過植物油補充。其中一級火麻油中含有的歐米伽3含量最高，所以平時多吃植物油是有好處的。可以預防高血脂、高血壓、高血糖的發生。

第二點：培養自己喝茶養生的習慣

喝茶對身體有好處，淡茶效果比濃茶要好。所以平時不要喝濃茶，不膽影響睡眠還會影響身體代謝。

建議平時喝火麻仁茶。它是中藥養生茶，含有多種微量微量元素，其中含有鉻元素，可以刺激胰島素分泌，可以預防糖尿病；含有不飽和脂肪酸可以降血脂和膽固醇；含有亞麻酸可以改善高血壓，同時還有降低血液粘稠度的作用，有效預防心腦血管疾病。

第三點：每天排便相當身體排毒

一個人保持2天內來一排，可有效的排出身體內的毒素，同時對身體代謝有一定的改善作用。對於中老年人來說，便祕是一大危害，堅持喝火麻仁茶，還可以幫助排便。

第四點：每天堅持運動

運動可以釋放壓力，同時也有助於身體健康，出汗可排毒。幫助排出身體內的垃圾，同時對血管有增強彈性作用，可預防高血壓。