引起血糖濃度升高，不僅與睡眠或運動有關，還與精神壓力也有關

糖尿病作為人類最嚴重的疾病之一，21世紀，造成糖尿病的人數從1980年的1.08億增加到2014年的4.22億; 根據世界衛生組織（WHO）的數據，2015年造成160萬人死亡。

1991年，國際糖尿病聯盟（IDF）和世界衛生組織（WHO）開始了“世界糖尿病日”（World Diabetes Day），以提高對全球糖尿病影響的認識，以及如何解決這一問題。聯合國宣佈每年11月14日為世界糖尿病日（WDD）。

是什麼讓糖尿病如此破壞性？ 糖尿病是導致血糖增加的總稱，包括1型，2型，妊娠糖尿病和其他形式的糖尿病，如繼發性糖尿病。

當胰腺不能產生足夠量的胰島素，或產生的胰島素不能正常運作（稱為胰島素抵抗的情況）時，就會出現這種情況。

1型糖尿病（以前稱為胰島素依賴性，青少年或兒童期發作）的特徵，在於胰島素產生的缺陷並需要每天使用胰島素。據世界衛生組織稱，1型糖尿病的病因尚不清楚，目前的知識是無法預防的。

2型糖尿病（以前稱為非胰島素依賴型或成年型）是由於機體無效使用胰島素而導致。2型糖尿病包括全世界大多數糖尿病患者，主要是由於體重過重和缺乏運動。

糖尿病的原因：

生活方式：久坐不動，多吃“垃圾食物”，喝碳酸飲料，不規律的飲食習慣等都有助於患糖尿病的風險。每增加一小時坐著，糖尿病的風險就會增加五分之一。

體重增加：肥胖是未來糖尿病的最大觸發因素之一。試圖保持理想的體重：男性BMI <22.9 Kg / m2，腰圍小於90釐米，女性80釐米。

預防措施：

據瞭解，壓力可以引發血糖水平上升。鍛鍊和保持活躍的工作是作為最好的壓力管理工具，它也有助於釋放良好的感覺激素。

糖尿病可以使你容易受到其他疾病的影響，但鍛鍊可以使你保持健康。通過鍛鍊，無論是強化，靈活性還是有氧運動，都可以提高能量水平，提高免疫力，改善整體健康狀況，保護自己免受疾病的侵害。

不受控制的血糖濃度水平可導致神經損傷，這是糖尿病的主要風險之一。小號仲肌肉和控制血糖有助於預防糖尿病併發症，保持你的神經出現更好的感覺。精神壓力不能太大，但一定要學會調節。

如果你有糖尿病，神經和肌肉損傷的風險會增加，可以影響你的平衡。跌倒或其他傷害可能會導致傷口癒合的問題，有時會使病情惡化。但經常鍛鍊，可以提高關節的穩定性，平衡性和協調性。

糖尿病併發症可影響腎臟，眼睛，神經，皮膚和腳等主要器官。如果你經常鍛鍊身體，你的血液循環功能在很大程度上會提高。這有助於保持更好的健康，改善癒合，防止皮膚，神經和其他損傷。

睡眠在調節你的荷爾蒙中，起著重要的作用。睡眠不足不僅會影響您的飢餓感和食物攝入量，還會影響您的血糖水平。

所以，簡單的生活方式措施，飲食控制和定期鍛鍊可以幫助你有效處理血糖水平。

規劃你的鍛鍊計劃，保持健康的血糖水平。