這個動作能堅持10秒預示壽命長,快來看看你能做到嗎?

在搜索框裡一打“長壽”,能出來好幾十頁的“怎樣的長相是長壽相”、“如何自測是否長壽命”等等的文章。可是點進去一看,往往是一堆複雜難懂的文字,或者涉及較多方面的內容讓人一下子慌亂了思路。其實啊,想知道自己是不是長壽,一個動作就可以了。

這個動作能堅持10秒預示壽命長,快來看看你能做到嗎?

有過太極練習史的人都知道,太極中有一個叫做“金雞獨立”的動作,很考驗練習者的平衡性,但其實這個動作的完成度還能預示練習者是否健康長壽呢。到底是如何預測的呢?一起跟著小編來看一下吧。

閉眼單腿站堅持十秒者更易長壽

受試者可站立於平地處,閉上雙眼,兩隻手自然地垂放於身側,任意抬起一隻腳,儘量使身體保持平衡,如果堅持不了6秒鐘,則代表你的平衡力已經相當於快70歲的人,衰老速度大於實際年齡。一般認為,如果一個人在閉著眼睛的情況下能堅持10秒則預示其壽命長。

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事實上,閉眼單腿站立可反映人對空間感的把、全身的平衡性。如果老年人的平衡性較差,則很容易發生摔倒,而老年摔倒的致死率也較高。所以,經常鍛鍊自己的平衡性利於保障老人更健康的生活。

但需要提醒的是,老年人在練習的時候注意量力而行,最好背靠支撐物。同時最好有同伴一起練習。

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欲長壽要堅持這四個好習慣

但是即便閉眼單腿站立能堅持十秒以上,沒有良好的生活習慣也是不利於長壽的。那麼,想要長壽的人應該有哪些好習慣呢?

1、運動。生命在於運動,由此我們看出運動對健康的影響是很大的,堅持鍛鍊,適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內的毒素,促使了新陳代謝,運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

2、保證充足的睡眠。這是健康長壽的一大要素,睡眠是生命的需要,所以人不能沒有睡眠,而且每天缺少的睡眠還要補上,否則會受到懲罰,就像欠債一定要還一樣。因此,一定要注意按時作息,保證充足的睡眠時間。

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3、多喝水。水是生命之源,也是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的,要想健康、長壽,就要養成勤飲水的好習慣,也可以適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

4、良好的飲食控制。日常的飲食對人體是很重要的,也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔,以充足的早餐為基礎,接下來是吃好午餐,晚餐絕對要少,就像金字塔的塔尖,還要多吃堅果和乾果,少吃薯條和油炸零食。

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