睡眠對於我們人來說是很重要的，有的人睡覺總是多夢，也容易被吵醒，導致一早醒來混混沌沌的，跟沒睡一樣，有的人甚至長期失眠，這些都是因為睡眠質量不高，其實死可以改善的。那麼你知道拍手上這條“經”能助眠嗎!
睡眠對於我們人來說是很重要的，有的人睡覺總是多夢，也容易被吵醒，導致一早醒來混混沌沌的，跟沒睡一樣，有的人甚至長期失眠，這些都是因為睡眠質量不高，其實死可以改善的。那麼你知道拍手上這條“經”能助眠嗎!
首先要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會不會太厚太熱。
其次看睡姿是不是不恰當。喜歡俯臥，或經常把一隻手搭在胸口，可能引發多夢特別是胸悶窒息的夢。
再次，別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說，這可能會引發激烈衝突的夢。
也不要在傍晚5點後做劇烈運動，不要躺在床上玩手機，這些都可能影響睡眠。
拍心包經改善睡眠
由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘，重點在肘部內側，以紅潤為度。
心包經位於雙上肢內側的正中線上。
《靈樞經》記載，“肺心有邪，其氣留於兩肘”。而中醫認為情志類疾病都與心有關。
所以，拍打心包經可以清心除煩，對於眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。
飲食上，介紹一款安神食療
人蔘葉5克，茯神15克，酸棗仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。
每週2~3次。可以清虛煩，益心脾，減夢助眠。
藥物治療：可服用刺五加顆粒
刺五加，屬於五加科五加屬的植物，入藥的部位是乾燥根和根莖或莖。它味辛、微苦、性溫。具有益氣健脾、補腎安神的作用，通常用於肺脾氣虛導致的體虛乏力、食慾不振;以及肺腎虧虛導致的虛弱咳喘、腰膝痠軟疼痛無力;心脾兩虛導致的失眠多夢等的治療。
上面就是關於多夢易醒的解決方法的介紹，相信大家都有所瞭解了，如果通過上面學到的知識進行調整，外加上睡眠習慣和飲食運動都做了調整，睡眠還是不滿意，就需要到正規醫院的睡眠專科來解決這個問題了。