4個性健康的常識，你能做到嗎？

來源：美國醫療健康服務官網

您知道通過飲食和運動可以改善性能力嗎？健康飲食和強壯的肌肉確實是健康性生活的基本方案。

另外性生活的核心是積極的態度：你必須相信自己，才能在床上足夠勇猛。性感和自信是一種心境。

態度決定一切

相信自己！當你成功減掉一些體重的時候，可以用一套誘人的衣服或內衣來展示你的新形象，即使離你理想的目標還很遠。

如果你滿意自己的身體，這種感覺會清晰的傳達給你的伴侶。

我們都希望擁有超級名模的身體，但現實一點：你最好的選擇是熱愛新的自己、重建自己的幸福感。

這都是健康飲食和常規鍛鍊的額外好處。

健康的飲食，有規律的鍛鍊和積極的態度只是一個開始。

它還有助於獲得充足的睡眠，戒菸，並緩解生活中的壓力。你不僅從外表看起來更好，自己感覺也更好。

性能力的祕密

不管男人還是女人讀了Lynn Fischer的書《更好的性飲食》都會受益匪淺。

作者認為如果你食用對心臟健康有益的飲食，會改善從心臟及體內其他器官的血液循環。而性器官的血流增加會提高慾望和性能力。

原理很簡單。健康的身體是性生活的關鍵，飲食和鍛鍊是健康的途徑。

這本書是基於Dean Ornish一項關於低脂肪、素食改善心臟病的研究。

Fischer建議你食用含有大量纖維，穀物，水果，堅果，蔬菜和的低脂飲食。

這裡沒有神祕的東西，只是重申長期的健康飲食可以創造一個令人滿意的生活狀態。

強化你的身體

定期進行體育鍛煉是提高性能力的一個簡單方法。美國運動協會首席運動生理學家塞德里克·布賴恩特博士說：

“定期鍛鍊的成年人不僅慾望提高，而且性能力和性快感也會提升。”

為了加強心臟能力增強耐力，你可以在健身的時候增加一些難度，比如加大跑步機的傾斜角度、在鍛鍊時每隔幾分鐘做加速。

力量訓練也是一個好主意，肌肉健康可以保證身體足夠有力量，可以更好地處理日常的事物（包括性）。

凱格爾訓練是一項適合男女的運動，婦科醫生通常會向孕期或產後的女性推薦來提高的盆底肌能力，泌尿科醫生也會推薦給男性來提高性能力。

保持健美可以為身體的許多部位創造奇蹟。每天只需要30分鐘的鍛鍊，你就會在每一天裡燃燒卡路里，增強肌肉，感覺更加自信，積極，情緒激昂！

充電和恢復

好的睡眠有助於保證你在滾床單的時候有足夠的體能。當一個人筋疲力盡的時候是不太可能有性行為的心情的。

除此之外還要有正確的心態。丟掉煩惱、忘掉工作、放鬆身心，體驗和伴侶相處的樂趣。

和諧是性生活是重中之重，所以洗個澡、散個步，找到適合你的放鬆方式。

如果你愛喝酒，那麼請適量。過量的酒精會抑制人的性能力，一定要計劃好，性生活之前喝一兩杯解解饞就可以了。

記住，對一個人來說生活方式首先體現在性生活的健康上，所以堅持健康飲食、運動鍛鍊、積極的態度，你會更健康的。

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