長期失眠抑鬱能治癒嗎

失眠，是很常見，但是我們卻不能忽視，偶爾失眠很正常，但是長期失眠的人，不但會對身體有影響，還可能導致其他方面的疾病。那麼，長期失眠抑鬱能治癒嗎，我們就一起來看看專家是怎麼介紹治療失眠的問題吧!

治療失眠有絕招：

★ 儘量少服安眠藥，安眠藥雖然廣泛用來治療失眠，但不到萬不得已時儘量少服用。安眠藥的種類繁多，而失眠的原因也是多種多樣的。因此，必須“對症下藥”才有效果，否則，會適得其反，造成不良後果，因為安眠藥有成癮性，長期服用會引起肝、腎、腦等器官的損害，反而會加重失眠，甚至引起其他疾病，造成惡性循環。若是失眠相當嚴重，或是中老年患者，儘量選用中藥為佳。

★ 睡眠環境要安靜。幽境，清潔，舒適的環境，將使你心情愉快，有助於睡眠;而噪音、強光、震動等各種刺激，則是干擾睡眠的因素。若即使睡眠環境不好，也要像陶淵明那樣“身居在鬧市，心遠如自偏”，心裡不拿它當回事，影響就小得多了。此外，室溫過高或過低，室內通風不良，都會影響睡眠和健康，一般認為臥室溫度以保持18～20攝氏度為宜。無論天冷天熱，睡前都應開窗換氣，這有助於入睡。

★ 睡前要創造使大腦皮層由高度的緊張、興奮、逐步轉入鬆弛，抑制的條件，這樣方能達到放鬆和休息腦子的目的。倘若臨睡前說笑過度，過於興奮或憂鬱，即使入睡了，大腦皮層的部分興奮點還在活動，這就容易過多做夢，影響大腦休息。

★ 平時要養成早睡早起的良好習慣。妥善安排工作和學習時間，注意科學用腦，對用腦量大的工作應儘量放到白天去做，而用腦量小或不須用腦的工作，如洗衣服之類，則可放到晚上做。平時不要熬夜，尤其是在感到有倦意時，切不可靠抽菸、喝濃茶來提神。此外，入睡前不要進食，不要喝太多的水，若餓了，可以適當喝一杯熱牛奶之類容易消化的流質或半流質食物。

★ 體育鍛煉是防治失眠的最好辦法，通過鍛鍊使大腦皮層的興奮和抑制狀態得到必要的調整，避免大腦神經細胞的能量過度消耗。其鍛鍊方法很多，躺在床上，亦可配合穴位按摩，如自我按壓內關，神門，足三裡，三陰交等穴位。

看了上面的文章以後，我們大家對失眠有個新的認識了，失眠是可以治癒的，只要大家在日常生活中做好睡眠的預防工作，睡前養成良好的習慣，治癒失眠希望就在眼前。