肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

你不胖但是肚子總有兩層肉?

每一次發胖先胖肚子?

肚子的肉怎麼都減不下去?

夏天到了,露肉的季節又來了,你的身材準備好了嗎?這些問題是不是已經困擾了大家很久了!今天要說的就是針對瘦肚子,如果你覺得肚子需要減減肥了,那不妨來學一學,重回平坦小腹吧!

你不胖但是肚子總有兩層肉?

每一次發胖先胖肚子?

肚子的肉怎麼都減不下去?

夏天到了,露肉的季節又來了,你的身材準備好了嗎?這些問題是不是已經困擾了大家很久了!今天要說的就是針對瘦肚子,如果你覺得肚子需要減減肥了,那不妨來學一學,重回平坦小腹吧!

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

多數人發胖,都是由腹部開始

為什麼腹部容易堆積呢?有可能大家會認為,是長期坐著的原因。但是,不久坐的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這就說明,並不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢?

腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。除了缺乏運動、飲食不當之外,以下這些習慣,同樣會讓你的腹部迅速堆積贅肉。

你不胖但是肚子總有兩層肉?

每一次發胖先胖肚子?

肚子的肉怎麼都減不下去?

夏天到了,露肉的季節又來了,你的身材準備好了嗎?這些問題是不是已經困擾了大家很久了!今天要說的就是針對瘦肚子,如果你覺得肚子需要減減肥了,那不妨來學一學,重回平坦小腹吧!

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

多數人發胖,都是由腹部開始

為什麼腹部容易堆積呢?有可能大家會認為,是長期坐著的原因。但是,不久坐的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這就說明,並不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢?

腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。除了缺乏運動、飲食不當之外,以下這些習慣,同樣會讓你的腹部迅速堆積贅肉。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

1長期處於壓力狀態下

人們在經歷高強度工作或者超強壓力的時候會對自己說:工作這麼辛苦,我得多吃點。這並不是心理暗示,這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)讓人渴望食用碳水化合物和脂肪,而這些脂肪會儲存在腹部。

2缺乏睡眠

熬夜加班、熬夜看球、熬夜狂歡,睡眠缺乏的大腦會失靈,發出錯誤信號,讓你吃吃吃吃,而且大晚上人體器官都想休息,並不能更好地消化,引發惡性循環。

3脾胃虛寒

很多女性都愛吃冷飲和生冷水果,不僅夏天時喜歡吃冰淇淋,就連天氣較涼的季節裡,也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部長滿贅肉。這個時候女性朋友們就應該要採取措施,徹底治癒脾胃虛寒問題,並且要禁食冷飲,這是瘦腹的根本方法。

你不胖但是肚子總有兩層肉?

每一次發胖先胖肚子?

肚子的肉怎麼都減不下去?

夏天到了,露肉的季節又來了,你的身材準備好了嗎?這些問題是不是已經困擾了大家很久了!今天要說的就是針對瘦肚子,如果你覺得肚子需要減減肥了,那不妨來學一學,重回平坦小腹吧!

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

多數人發胖,都是由腹部開始

為什麼腹部容易堆積呢?有可能大家會認為,是長期坐著的原因。但是,不久坐的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這就說明,並不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢?

腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。除了缺乏運動、飲食不當之外,以下這些習慣,同樣會讓你的腹部迅速堆積贅肉。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

1長期處於壓力狀態下

人們在經歷高強度工作或者超強壓力的時候會對自己說:工作這麼辛苦,我得多吃點。這並不是心理暗示,這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)讓人渴望食用碳水化合物和脂肪,而這些脂肪會儲存在腹部。

2缺乏睡眠

熬夜加班、熬夜看球、熬夜狂歡,睡眠缺乏的大腦會失靈,發出錯誤信號,讓你吃吃吃吃,而且大晚上人體器官都想休息,並不能更好地消化,引發惡性循環。

3脾胃虛寒

很多女性都愛吃冷飲和生冷水果,不僅夏天時喜歡吃冰淇淋,就連天氣較涼的季節裡,也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部長滿贅肉。這個時候女性朋友們就應該要採取措施,徹底治癒脾胃虛寒問題,並且要禁食冷飲,這是瘦腹的根本方法。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

自測肥胖類型,“對症減腹”

腹部脂肪過多,會引起脂肪代謝異常,而且還會影響遊離脂肪酸的變化,令體內胰島素敏感度下降,血糖和血脂升高,導致血管硬化,甚至誘發心血管疾病。如果覺得腹部贅肉過多,一定要抓緊時間減下去。但是減下去之前先檢測一下你屬於那種肥胖類型。

上腹凸出型

你不胖但是肚子總有兩層肉?

每一次發胖先胖肚子?

肚子的肉怎麼都減不下去?

夏天到了,露肉的季節又來了,你的身材準備好了嗎?這些問題是不是已經困擾了大家很久了!今天要說的就是針對瘦肚子,如果你覺得肚子需要減減肥了,那不妨來學一學,重回平坦小腹吧!

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

多數人發胖,都是由腹部開始

為什麼腹部容易堆積呢?有可能大家會認為,是長期坐著的原因。但是,不久坐的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這就說明,並不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢?

腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。除了缺乏運動、飲食不當之外,以下這些習慣,同樣會讓你的腹部迅速堆積贅肉。

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人們在經歷高強度工作或者超強壓力的時候會對自己說:工作這麼辛苦,我得多吃點。這並不是心理暗示,這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)讓人渴望食用碳水化合物和脂肪,而這些脂肪會儲存在腹部。

2缺乏睡眠

熬夜加班、熬夜看球、熬夜狂歡,睡眠缺乏的大腦會失靈,發出錯誤信號,讓你吃吃吃吃,而且大晚上人體器官都想休息,並不能更好地消化,引發惡性循環。

3脾胃虛寒

很多女性都愛吃冷飲和生冷水果,不僅夏天時喜歡吃冰淇淋,就連天氣較涼的季節裡,也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部長滿贅肉。這個時候女性朋友們就應該要採取措施,徹底治癒脾胃虛寒問題,並且要禁食冷飲,這是瘦腹的根本方法。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

自測肥胖類型,“對症減腹”

腹部脂肪過多,會引起脂肪代謝異常,而且還會影響遊離脂肪酸的變化,令體內胰島素敏感度下降,血糖和血脂升高,導致血管硬化,甚至誘發心血管疾病。如果覺得腹部贅肉過多,一定要抓緊時間減下去。但是減下去之前先檢測一下你屬於那種肥胖類型。

上腹凸出型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.不規律的飲食習慣,暴飲暴食。

2.經常飲酒。

3.壓力大。

改掉不良飲食習慣是關鍵,吃飯快的人不妨換個小勺子。

運動建議:

1.張開雙腳與肩同寬,雙手掐腰。

2.身體向左傾斜,骨盆微微向右推,上半身從左轉到前再轉到右,畫半圓,最後起身。

3.重複這個動作,從右轉到左。

下腹凸出型

你不胖但是肚子總有兩層肉?

每一次發胖先胖肚子?

肚子的肉怎麼都減不下去?

夏天到了,露肉的季節又來了,你的身材準備好了嗎?這些問題是不是已經困擾了大家很久了!今天要說的就是針對瘦肚子,如果你覺得肚子需要減減肥了,那不妨來學一學,重回平坦小腹吧!

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多數人發胖,都是由腹部開始

為什麼腹部容易堆積呢?有可能大家會認為,是長期坐著的原因。但是,不久坐的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這就說明,並不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢?

腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。除了缺乏運動、飲食不當之外,以下這些習慣,同樣會讓你的腹部迅速堆積贅肉。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

1長期處於壓力狀態下

人們在經歷高強度工作或者超強壓力的時候會對自己說:工作這麼辛苦,我得多吃點。這並不是心理暗示,這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)讓人渴望食用碳水化合物和脂肪,而這些脂肪會儲存在腹部。

2缺乏睡眠

熬夜加班、熬夜看球、熬夜狂歡,睡眠缺乏的大腦會失靈,發出錯誤信號,讓你吃吃吃吃,而且大晚上人體器官都想休息,並不能更好地消化,引發惡性循環。

3脾胃虛寒

很多女性都愛吃冷飲和生冷水果,不僅夏天時喜歡吃冰淇淋,就連天氣較涼的季節裡,也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部長滿贅肉。這個時候女性朋友們就應該要採取措施,徹底治癒脾胃虛寒問題,並且要禁食冷飲,這是瘦腹的根本方法。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

自測肥胖類型,“對症減腹”

腹部脂肪過多,會引起脂肪代謝異常,而且還會影響遊離脂肪酸的變化,令體內胰島素敏感度下降,血糖和血脂升高,導致血管硬化,甚至誘發心血管疾病。如果覺得腹部贅肉過多,一定要抓緊時間減下去。但是減下去之前先檢測一下你屬於那種肥胖類型。

上腹凸出型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.不規律的飲食習慣,暴飲暴食。

2.經常飲酒。

3.壓力大。

改掉不良飲食習慣是關鍵,吃飯快的人不妨換個小勺子。

運動建議:

1.張開雙腳與肩同寬,雙手掐腰。

2.身體向左傾斜,骨盆微微向右推,上半身從左轉到前再轉到右,畫半圓,最後起身。

3.重複這個動作,從右轉到左。

下腹凸出型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.運動量少。

2.便祕。

這是大部分上班族最常見的問題。每天久坐辦公室,吃完飯就坐下,很容易長小肚子哦!

運動建議:

1.站直後,雙腿併攏,雙手放在胸前。

2.上半身不動,雙腿跳向左邊。

3.緊接著跳向右邊,重複這個動作。

這個動作的要點是上半身儘量不動,只動下半身,腹部就會有更好的運動效果。

腰兩側贅肉型

你不胖但是肚子總有兩層肉?

每一次發胖先胖肚子?

肚子的肉怎麼都減不下去?

夏天到了,露肉的季節又來了,你的身材準備好了嗎?這些問題是不是已經困擾了大家很久了!今天要說的就是針對瘦肚子,如果你覺得肚子需要減減肥了,那不妨來學一學,重回平坦小腹吧!

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多數人發胖,都是由腹部開始

為什麼腹部容易堆積呢?有可能大家會認為,是長期坐著的原因。但是,不久坐的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這就說明,並不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢?

腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。除了缺乏運動、飲食不當之外,以下這些習慣,同樣會讓你的腹部迅速堆積贅肉。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

1長期處於壓力狀態下

人們在經歷高強度工作或者超強壓力的時候會對自己說:工作這麼辛苦,我得多吃點。這並不是心理暗示,這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)讓人渴望食用碳水化合物和脂肪,而這些脂肪會儲存在腹部。

2缺乏睡眠

熬夜加班、熬夜看球、熬夜狂歡,睡眠缺乏的大腦會失靈,發出錯誤信號,讓你吃吃吃吃,而且大晚上人體器官都想休息,並不能更好地消化,引發惡性循環。

3脾胃虛寒

很多女性都愛吃冷飲和生冷水果,不僅夏天時喜歡吃冰淇淋,就連天氣較涼的季節裡,也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部長滿贅肉。這個時候女性朋友們就應該要採取措施,徹底治癒脾胃虛寒問題,並且要禁食冷飲,這是瘦腹的根本方法。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

自測肥胖類型,“對症減腹”

腹部脂肪過多,會引起脂肪代謝異常,而且還會影響遊離脂肪酸的變化,令體內胰島素敏感度下降,血糖和血脂升高,導致血管硬化,甚至誘發心血管疾病。如果覺得腹部贅肉過多,一定要抓緊時間減下去。但是減下去之前先檢測一下你屬於那種肥胖類型。

上腹凸出型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.不規律的飲食習慣,暴飲暴食。

2.經常飲酒。

3.壓力大。

改掉不良飲食習慣是關鍵,吃飯快的人不妨換個小勺子。

運動建議:

1.張開雙腳與肩同寬,雙手掐腰。

2.身體向左傾斜,骨盆微微向右推,上半身從左轉到前再轉到右,畫半圓,最後起身。

3.重複這個動作,從右轉到左。

下腹凸出型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.運動量少。

2.便祕。

這是大部分上班族最常見的問題。每天久坐辦公室,吃完飯就坐下,很容易長小肚子哦!

運動建議:

1.站直後,雙腿併攏,雙手放在胸前。

2.上半身不動,雙腿跳向左邊。

3.緊接著跳向右邊,重複這個動作。

這個動作的要點是上半身儘量不動,只動下半身,腹部就會有更好的運動效果。

腰兩側贅肉型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.站姿或坐姿不良。

2.柔韌性不足。

站姿或坐姿不良會導致被壓迫的一邊血液循環不足,容易長脂肪,小蠻腰就不愛你嘍!

運動建議:

1.打開雙腳比肩寬,左腳轉向外側和右腳呈90°,左膝彎曲,右腿伸直。

2.左手掌放到左腳前面,右手伸直垂直向上。

3.身體沿著右手方向垂直起來,左手掐腰,眼睛看向右手。

大肚腩型

你不胖但是肚子總有兩層肉?

每一次發胖先胖肚子?

肚子的肉怎麼都減不下去?

夏天到了,露肉的季節又來了,你的身材準備好了嗎?這些問題是不是已經困擾了大家很久了!今天要說的就是針對瘦肚子,如果你覺得肚子需要減減肥了,那不妨來學一學,重回平坦小腹吧!

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

多數人發胖,都是由腹部開始

為什麼腹部容易堆積呢?有可能大家會認為,是長期坐著的原因。但是,不久坐的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這就說明,並不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢?

腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。除了缺乏運動、飲食不當之外,以下這些習慣,同樣會讓你的腹部迅速堆積贅肉。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

1長期處於壓力狀態下

人們在經歷高強度工作或者超強壓力的時候會對自己說:工作這麼辛苦,我得多吃點。這並不是心理暗示,這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)讓人渴望食用碳水化合物和脂肪,而這些脂肪會儲存在腹部。

2缺乏睡眠

熬夜加班、熬夜看球、熬夜狂歡,睡眠缺乏的大腦會失靈,發出錯誤信號,讓你吃吃吃吃,而且大晚上人體器官都想休息,並不能更好地消化,引發惡性循環。

3脾胃虛寒

很多女性都愛吃冷飲和生冷水果,不僅夏天時喜歡吃冰淇淋,就連天氣較涼的季節裡,也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部長滿贅肉。這個時候女性朋友們就應該要採取措施,徹底治癒脾胃虛寒問題,並且要禁食冷飲,這是瘦腹的根本方法。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

自測肥胖類型,“對症減腹”

腹部脂肪過多,會引起脂肪代謝異常,而且還會影響遊離脂肪酸的變化,令體內胰島素敏感度下降,血糖和血脂升高,導致血管硬化,甚至誘發心血管疾病。如果覺得腹部贅肉過多,一定要抓緊時間減下去。但是減下去之前先檢測一下你屬於那種肥胖類型。

上腹凸出型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.不規律的飲食習慣,暴飲暴食。

2.經常飲酒。

3.壓力大。

改掉不良飲食習慣是關鍵,吃飯快的人不妨換個小勺子。

運動建議:

1.張開雙腳與肩同寬,雙手掐腰。

2.身體向左傾斜,骨盆微微向右推,上半身從左轉到前再轉到右,畫半圓,最後起身。

3.重複這個動作,從右轉到左。

下腹凸出型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.運動量少。

2.便祕。

這是大部分上班族最常見的問題。每天久坐辦公室,吃完飯就坐下,很容易長小肚子哦!

運動建議:

1.站直後,雙腿併攏,雙手放在胸前。

2.上半身不動,雙腿跳向左邊。

3.緊接著跳向右邊,重複這個動作。

這個動作的要點是上半身儘量不動,只動下半身,腹部就會有更好的運動效果。

腰兩側贅肉型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.站姿或坐姿不良。

2.柔韌性不足。

站姿或坐姿不良會導致被壓迫的一邊血液循環不足,容易長脂肪,小蠻腰就不愛你嘍!

運動建議:

1.打開雙腳比肩寬,左腳轉向外側和右腳呈90°,左膝彎曲,右腿伸直。

2.左手掌放到左腳前面,右手伸直垂直向上。

3.身體沿著右手方向垂直起來,左手掐腰,眼睛看向右手。

大肚腩型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

形成這一類型的朋友,原因就只是真胖!你一定曾經狠狠地減過肥,不過由於你不能真正控制食慾,短時間內贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導致贅肉出現門路式外形。

你不胖但是肚子總有兩層肉?

每一次發胖先胖肚子?

肚子的肉怎麼都減不下去?

夏天到了,露肉的季節又來了,你的身材準備好了嗎?這些問題是不是已經困擾了大家很久了!今天要說的就是針對瘦肚子,如果你覺得肚子需要減減肥了,那不妨來學一學,重回平坦小腹吧!

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

多數人發胖,都是由腹部開始

為什麼腹部容易堆積呢?有可能大家會認為,是長期坐著的原因。但是,不久坐的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這就說明,並不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢?

腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。除了缺乏運動、飲食不當之外,以下這些習慣,同樣會讓你的腹部迅速堆積贅肉。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

1長期處於壓力狀態下

人們在經歷高強度工作或者超強壓力的時候會對自己說:工作這麼辛苦,我得多吃點。這並不是心理暗示,這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)讓人渴望食用碳水化合物和脂肪,而這些脂肪會儲存在腹部。

2缺乏睡眠

熬夜加班、熬夜看球、熬夜狂歡,睡眠缺乏的大腦會失靈,發出錯誤信號,讓你吃吃吃吃,而且大晚上人體器官都想休息,並不能更好地消化,引發惡性循環。

3脾胃虛寒

很多女性都愛吃冷飲和生冷水果,不僅夏天時喜歡吃冰淇淋,就連天氣較涼的季節裡,也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部長滿贅肉。這個時候女性朋友們就應該要採取措施,徹底治癒脾胃虛寒問題,並且要禁食冷飲,這是瘦腹的根本方法。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

自測肥胖類型,“對症減腹”

腹部脂肪過多,會引起脂肪代謝異常,而且還會影響遊離脂肪酸的變化,令體內胰島素敏感度下降,血糖和血脂升高,導致血管硬化,甚至誘發心血管疾病。如果覺得腹部贅肉過多,一定要抓緊時間減下去。但是減下去之前先檢測一下你屬於那種肥胖類型。

上腹凸出型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.不規律的飲食習慣,暴飲暴食。

2.經常飲酒。

3.壓力大。

改掉不良飲食習慣是關鍵,吃飯快的人不妨換個小勺子。

運動建議:

1.張開雙腳與肩同寬,雙手掐腰。

2.身體向左傾斜,骨盆微微向右推,上半身從左轉到前再轉到右,畫半圓,最後起身。

3.重複這個動作,從右轉到左。

下腹凸出型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.運動量少。

2.便祕。

這是大部分上班族最常見的問題。每天久坐辦公室,吃完飯就坐下,很容易長小肚子哦!

運動建議:

1.站直後,雙腿併攏,雙手放在胸前。

2.上半身不動,雙腿跳向左邊。

3.緊接著跳向右邊,重複這個動作。

這個動作的要點是上半身儘量不動,只動下半身,腹部就會有更好的運動效果。

腰兩側贅肉型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

1.站姿或坐姿不良。

2.柔韌性不足。

站姿或坐姿不良會導致被壓迫的一邊血液循環不足,容易長脂肪,小蠻腰就不愛你嘍!

運動建議:

1.打開雙腳比肩寬,左腳轉向外側和右腳呈90°,左膝彎曲,右腿伸直。

2.左手掌放到左腳前面,右手伸直垂直向上。

3.身體沿著右手方向垂直起來,左手掐腰,眼睛看向右手。

大肚腩型

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

形成原因:

形成這一類型的朋友,原因就只是真胖!你一定曾經狠狠地減過肥,不過由於你不能真正控制食慾,短時間內贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導致贅肉出現門路式外形。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

運動建議:

大肚腩朋友要先從減肥開始,腹部運動可以綜合上文3種。

飲食調節,事半功倍

如果覺得上面的方法沒時間做,也可以從日常生活中下手,例如經常收腹或者飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。另外,在飲食方面也要儘量少油炸,少油膩。下面小編也為大家推薦幾種日常瘦小腹的飲食。

檸檬水

檸檬富含檸檬酸和維生素C,泡水喝既可以排毒、清腸,又可以養顏、美白,早上空腹飲用檸檬水可以解決便祕。但如果腸胃不好的人,不建議空腹飲用,可以飯後來一杯。美國癌症學會更建議用熱水衝檸檬水,有助刺激大腸蠕動。適當加點蜂蜜調味,味道更佳哦。

紅薯

香甜的紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,有很強大的“刮油”效果!一碗紅薯粥,或者簡單的烤紅薯,油膩感就能一掃而光,還可以延緩衰老。

薑茶

薑茶能夠幫助排除體內寒氣,同時保持人體體溫,隨著體溫升高,身體內的脂肪也更加容易燃燒,身體代謝活性化也會更強。

你不胖但是肚子總有兩層肉?

每一次發胖先胖肚子?

肚子的肉怎麼都減不下去?

夏天到了,露肉的季節又來了,你的身材準備好了嗎?這些問題是不是已經困擾了大家很久了!今天要說的就是針對瘦肚子,如果你覺得肚子需要減減肥了,那不妨來學一學,重回平坦小腹吧!

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

多數人發胖,都是由腹部開始

為什麼腹部容易堆積呢?有可能大家會認為,是長期坐著的原因。但是,不久坐的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這就說明,並不是長期坐著的人,才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢?

腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。除了缺乏運動、飲食不當之外,以下這些習慣,同樣會讓你的腹部迅速堆積贅肉。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

1長期處於壓力狀態下

人們在經歷高強度工作或者超強壓力的時候會對自己說:工作這麼辛苦,我得多吃點。這並不是心理暗示,這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)讓人渴望食用碳水化合物和脂肪,而這些脂肪會儲存在腹部。

2缺乏睡眠

熬夜加班、熬夜看球、熬夜狂歡,睡眠缺乏的大腦會失靈,發出錯誤信號,讓你吃吃吃吃,而且大晚上人體器官都想休息,並不能更好地消化,引發惡性循環。

3脾胃虛寒

很多女性都愛吃冷飲和生冷水果,不僅夏天時喜歡吃冰淇淋,就連天氣較涼的季節裡,也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部長滿贅肉。這個時候女性朋友們就應該要採取措施,徹底治癒脾胃虛寒問題,並且要禁食冷飲,這是瘦腹的根本方法。

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自測肥胖類型,“對症減腹”

腹部脂肪過多,會引起脂肪代謝異常,而且還會影響遊離脂肪酸的變化,令體內胰島素敏感度下降,血糖和血脂升高,導致血管硬化,甚至誘發心血管疾病。如果覺得腹部贅肉過多,一定要抓緊時間減下去。但是減下去之前先檢測一下你屬於那種肥胖類型。

上腹凸出型

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形成原因:

1.不規律的飲食習慣,暴飲暴食。

2.經常飲酒。

3.壓力大。

改掉不良飲食習慣是關鍵,吃飯快的人不妨換個小勺子。

運動建議:

1.張開雙腳與肩同寬,雙手掐腰。

2.身體向左傾斜,骨盆微微向右推,上半身從左轉到前再轉到右,畫半圓,最後起身。

3.重複這個動作,從右轉到左。

下腹凸出型

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形成原因:

1.運動量少。

2.便祕。

這是大部分上班族最常見的問題。每天久坐辦公室,吃完飯就坐下,很容易長小肚子哦!

運動建議:

1.站直後,雙腿併攏,雙手放在胸前。

2.上半身不動,雙腿跳向左邊。

3.緊接著跳向右邊,重複這個動作。

這個動作的要點是上半身儘量不動,只動下半身,腹部就會有更好的運動效果。

腰兩側贅肉型

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形成原因:

1.站姿或坐姿不良。

2.柔韌性不足。

站姿或坐姿不良會導致被壓迫的一邊血液循環不足,容易長脂肪,小蠻腰就不愛你嘍!

運動建議:

1.打開雙腳比肩寬,左腳轉向外側和右腳呈90°,左膝彎曲,右腿伸直。

2.左手掌放到左腳前面,右手伸直垂直向上。

3.身體沿著右手方向垂直起來,左手掐腰,眼睛看向右手。

大肚腩型

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形成原因:

形成這一類型的朋友,原因就只是真胖!你一定曾經狠狠地減過肥,不過由於你不能真正控制食慾,短時間內贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導致贅肉出現門路式外形。

肚腩贅肉減不掉?學會這3招才能瘦得快!在家就能做!

運動建議:

大肚腩朋友要先從減肥開始,腹部運動可以綜合上文3種。

飲食調節,事半功倍

如果覺得上面的方法沒時間做,也可以從日常生活中下手,例如經常收腹或者飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。另外,在飲食方面也要儘量少油炸,少油膩。下面小編也為大家推薦幾種日常瘦小腹的飲食。

檸檬水

檸檬富含檸檬酸和維生素C,泡水喝既可以排毒、清腸,又可以養顏、美白,早上空腹飲用檸檬水可以解決便祕。但如果腸胃不好的人,不建議空腹飲用,可以飯後來一杯。美國癌症學會更建議用熱水衝檸檬水,有助刺激大腸蠕動。適當加點蜂蜜調味,味道更佳哦。

紅薯

香甜的紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,有很強大的“刮油”效果!一碗紅薯粥,或者簡單的烤紅薯,油膩感就能一掃而光,還可以延緩衰老。

薑茶

薑茶能夠幫助排除體內寒氣,同時保持人體體溫,隨著體溫升高,身體內的脂肪也更加容易燃燒,身體代謝活性化也會更強。

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除了小編說的這些之外,記得要多吃一些膳食纖維多的食物,促進腸胃蠕動呢!

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