貧血別再只吃紅棗了，七大“補血聖物”隨處可見！

貧血，是我們日常生活中很常見的一種病症，在我們身邊也非常常見，尤其是女性朋友以及小孩子，都是貧血的主要發病群體。

說到貧血，補血是必要的，而紅棗常常成為人們首選補血佳品，其實大家都不知道，補血不一定只吃紅棗，很多常見的食材，其補血功效絲毫不遜色於紅棗，甚至效果更佳。

　　1、龍眼(桂圓)

桂圓

南方稱龍眼，北方稱桂圓，夏季是龍眼上市的季節。這時的龍眼相當新鮮，且龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具有豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

　　2、葡萄

葡萄

葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等。常食能補氣益血，暢通血脈。

　　3、南瓜

南瓜

南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　4、胡蘿蔔

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養物質對於補血具有良好的增益作用。胡蘿蔔燉湯，作為配菜等，都可以充分發揮出它的營養，所以強烈建議多多食用。絕對是物美價廉，美容保養的不二之選。

　　5、甘蔗

甘蔗

甘蔗是人們喜愛的水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。不過甘蔗性寒，脾胃虛寒者恐怕是無福受用了。

　　6、黑豆

黑豆

許多豆子都是對我們的身體相當有益的食物，比如黑豆。據傳黑豆可以令頭髮變得黑亮，還有補血的功效。作為高蛋白、低熱量的食品，黑豆中蛋白質含量高達36%-40%;更令人欣喜的是，黑豆中含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸，可謂是營養豐富的補給不二佳品。

　　7、紅棗

紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞 ，是一種藥效緩和的強壯劑。

血液科醫生提醒，貧血，既可能是一種疾病，也可能是其他疾病的一種症狀表現，對於貧血的患者，要儘快通過檢查結果，判斷清楚貧血的嚴重程度，貧血類型，是否存在原發疾病等，以採取合理有效的治療措施。

食補必不可少，但不可過於依賴！

有疑問？微信關注公眾號名稱：北京血液病研究院