血管易堵怎麼辦？每天2分鐘堅持做這3個動作，養護血管

人一上年紀，血管就容易堵塞，尤其是50~60歲以上有動脈硬化的老年人和一些糖尿病、高血脂症、高血壓、高血糖等患者。

造成血管堵塞的原因：

1、晝夜顛倒；

2、體重超標；

3、頓頓大魚大肉；

4、運動過少；

5、經常吸菸。

人體的血管遍佈全身各個部位，血管堵塞發生在身體不同的部位，帶來的疾病也是不同的。

當血管部分“堵塞”時，發生在心臟就會引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞。“堵塞”發生在腦部就會引起腦供血不足、腦血栓、腦栓塞，腦出血後遺症等。當血管完全阻塞，就會引起急性心梗死和急性腦梗死，這兩種疾病是致死的，無症狀或有以上症狀，是來不及搶救的。

常做3個動作能防止血管堵塞

1、摩擦並按摩頸部

雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚髮熱至紅為宜。然後雙手十指交叉置於後腦，左右來回擦至發熱。可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子儘量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可。

2、運動肩部

雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反覆運動，每次聳肩儘量使肌肉有緊迫感，放鬆時也要使肌肉鬆弛。

3、兩腳畫圈

活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。

血管堵塞大部分原因是由於飲食造成的，因此血管堵塞要注意飲食，要以清淡為宜，少吃鹹食，還可以配合喝茶來清理血管。

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