發現自己血脂高怎麼辦？改掉這4種不良習慣，讓血管一通到底！

根據臨床的統計，大多數高血脂症患者長期飲食不科學，而且平日裡都缺少運動，久坐不動；或者生活作息極為不規律，熬夜不睡、暴飲暴食等。所以，如果發現自己血脂高，一方面要遵從醫生的專業囑咐，另一方面還必須趕緊改掉以前的這些不健康習慣。

第一，飲食上注意“三少兩戒”，養成良好的飲食習慣

1、少吃動物脂肪這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動物脂肪。

2、少吃鹽

日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太鹹的食物。如果攝取的食鹽太多，那麼很容易出現血管硬化以及身體血壓上升的情況。

3、少吃甜食

甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪，這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現。

4、戒菸戒酒

研究發現，在菸酒愛好者中，相比於正常人更加愛容易患有腦中風或者是心肌梗賽的情況。

第二、生活上形成有規律的作息、多運動

1、增強體育運動

一般每週運動3-5次，每次持續時間20-60分鐘。

有氧運動同減肥一樣，可以降低血脂，散步、慢跑、打”太極”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環，有利於體內脂類的代謝。

注意運動量要因人而異。

2、堅持規律作息，有節制地飲食

健康的作息也是保證身體機能正常運轉的基礎，但現代人由於工作壓力大、過於依賴電子產品等，經常熬夜。於是經常是處於晚上不想睡、早上起不來的狀態，長此以往，身體便一步步被拖垮了。

還有人進食無節制，容易造成消化吸收能力亢進。此外，體力活動減少也可以造成營養過剩導致高血脂症發生。