秋冬養生，女性年齡不同，調養各異

處於不同年齡階段的女性健康狀態各異，秋冬調養各有講究：

12~20歲的青春期女性：這個年齡段的女孩腎氣旺盛，陰血未傷，秋季應注意生活節律，早睡早起，勿熬夜，勿食燥熱食物，可在月經過後用沙蔘、玉竹、紅棗煲湯調養。

21~34歲的年輕女性：此年齡段的女性大多身體陰陽平衡，處於生兒育女的主要階段，除了避免不良生活習慣耗損陰血，也可通過藥膳養陰補血，可選用熟地、淮山、枸杞、紅棗等，或用養陰清熱的生地、玄蔘、麥冬、蓮子來調養。

35~45歲的中青年女性：這個年齡段的女性生殖能力下降，往往陰氣相對不足，容易出現虛火，如果需要大補陰血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞來調養。

46~60歲的中老年女性：此年齡段的女性先後進入絕經期，多有陰虛、口乾舌燥、睡眠多夢，或伴有皮膚瘙癢，秋季更應注意養陰潤燥，可適當用秋梨、百合、蓮子、銀耳調養。

白色食物潤肺好。肺喜潤而惡燥，秋冬季肺也最易出現不適，引起咳嗽多痰等問題，中醫講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。

常見的藕、白蘿蔔、冬瓜可以入湯；新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜；幹蓮子可以入粥；秋梨做湯更潤肺；鐵棍山藥可以入粥，普通山藥可直接做菜。