萬物生靈都有一定的生活規律，而人類就是白天活動晚上休息，如果不遵循這個規律的話，身體可能會慢慢的出現問題。先來看看人體在一天的24小時中，處於什麼狀態吧：
萬物生靈都有一定的生活規律，而人類就是白天活動晚上休息，如果不遵循這個規律的話，身體可能會慢慢的出現問題。先來看看人體在一天的24小時中，處於什麼狀態吧：
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萬物生靈都有一定的生活規律，而人類就是白天活動晚上休息，如果不遵循這個規律的話，身體可能會慢慢的出現問題。先來看看人體在一天的24小時中，處於什麼狀態吧：
打亂生物鐘，全身都遭殃
【黑白顛倒】
夜間過度暴露於燈光下，導致褪黑素分泌減少，增加癌症易感性。影響腸道微生物的生物鐘，引發肥胖和其他代謝類疾病，增加胃腸道和心血管疾病的發病率
【喜歡賴床傷大腦】
早上起不來，匆忙刷牙洗臉，導致交感神經過度興奮，自主神經紊亂。晝夜節律打亂，會產生類似阿爾茨海默症的記憶損害。
【吃飯不規律傷消化道】
胃粘膜上皮細胞每兩三天會在夜間更新一次，晚飯太晚會導致胃粘膜不能及時修復，增加胃癌風險。
選對時間，養生才有效
1-3點熟睡養肝，5-7點起床養腎，7-9點吃早餐護胃，11-13點小睡安神，15-17點運動養護膀胱，23點靜臥助膽排毒
熬夜了該如何補救？
防止眼睛乾澀：枸杞明目茶（枸杞子+紅棗+白菊）；
增強記憶：水果沙拉（最好多種水果）；
助睡眠：百合棗仁粥（泡2個小時的鮮百合+酸棗仁+粳米）
補腎陰：芡實參骨湯（西洋參+芡實+淮山藥+排骨+姜，煲兩小時）。
按摩：頭部按摩可以從額頭向頸後按摩，眼睛痛做一套眼保健操閉目休息片刻。