大冬天蘋果還生吃？這樣吃，有你意想不到的益處，很多人都不知道
蘋果是我們經常吃的一種水果，你一般會怎麼吃蘋果？洗乾淨生吃？有沒有想過將蘋果煮熟再吃呢？生吃蘋果是很有營養的，蘋果有大量的維生素，可是如果把蘋果煮熟了以後...
冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。
冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。
冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
冬補第一果山楂
冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便祕，一身輕鬆。 紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便祕，一身輕鬆。 紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。 紅薯可以成為膽固醇剋星。每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”，紅薯的好處古來有之。但是，紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。 冬季養生 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便祕，一身輕鬆。 紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。 紅薯可以成為膽固醇剋星。每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”，紅薯的好處古來有之。但是，紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。 冬季養生 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便祕，一身輕鬆。 紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。 紅薯可以成為膽固醇剋星。每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”，紅薯的好處古來有之。但是，紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。 冬季養生 腎在季節裡屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎，由於腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病，故在冬季最應補腎、做腎保養，而且效果最為理想。 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便祕，一身輕鬆。 紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。 紅薯可以成為膽固醇剋星。每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”，紅薯的好處古來有之。但是，紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。 冬季養生 腎在季節裡屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎，由於腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病，故在冬季最應補腎、做腎保養，而且效果最為理想。 冬瓜三鮮湯 原料：冬瓜150克，水發木耳150克，食鹽、水澱粉、蔬菜粉、麻油適量。 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便祕，一身輕鬆。 紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。 紅薯可以成為膽固醇剋星。每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”，紅薯的好處古來有之。但是，紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。 冬季養生 腎在季節裡屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎，由於腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病，故在冬季最應補腎、做腎保養，而且效果最為理想。 冬瓜三鮮湯 原料：冬瓜150克，水發木耳150克，食鹽、水澱粉、蔬菜粉、麻油適量。 甘蔗 冬季是很需要補水的季節，甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。 “食物是最好的藥物"、“食藥兼用”的理念貫穿中國幾千年的飲食文化，西醫也認同這一理念。其實。看似簡單的買菜做飯蘊含著豐富的養生奧妙。下面這些是我們的生活中既常見又便利的養生佳品。五穀養命 多喝小米粥 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便祕，一身輕鬆。 紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。 紅薯可以成為膽固醇剋星。每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”，紅薯的好處古來有之。但是，紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。 冬季養生 腎在季節裡屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎，由於腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病，故在冬季最應補腎、做腎保養，而且效果最為理想。 冬瓜三鮮湯 原料：冬瓜150克，水發木耳150克，食鹽、水澱粉、蔬菜粉、麻油適量。 甘蔗 冬季是很需要補水的季節，甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。 “食物是最好的藥物"、“食藥兼用”的理念貫穿中國幾千年的飲食文化，西醫也認同這一理念。其實。看似簡單的買菜做飯蘊含著豐富的養生奧妙。下面這些是我們的生活中既常見又便利的養生佳品。五穀養命 多喝小米粥 “五穀為養、五果為助”，人要健康一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的。 小米味甘、鹹，性涼。能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便。用於脾胃虛熱，反胃嘔吐或脾虛腹瀉；煩熱消渴，口乾；熱結膀胱，小便不利等，比較適合煮粥食用。 高血脂多吃點凍豆腐 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便祕，一身輕鬆。 紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。 紅薯可以成為膽固醇剋星。每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”，紅薯的好處古來有之。但是，紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。 冬季養生 腎在季節裡屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎，由於腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病，故在冬季最應補腎、做腎保養，而且效果最為理想。 冬瓜三鮮湯 原料：冬瓜150克，水發木耳150克，食鹽、水澱粉、蔬菜粉、麻油適量。 甘蔗 冬季是很需要補水的季節，甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。 “食物是最好的藥物"、“食藥兼用”的理念貫穿中國幾千年的飲食文化，西醫也認同這一理念。其實。看似簡單的買菜做飯蘊含著豐富的養生奧妙。下面這些是我們的生活中既常見又便利的養生佳品。五穀養命 多喝小米粥 “五穀為養、五果為助”，人要健康一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的。 小米味甘、鹹，性涼。能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便。用於脾胃虛熱，反胃嘔吐或脾虛腹瀉；煩熱消渴，口乾；熱結膀胱，小便不利等，比較適合煮粥食用。 高血脂多吃點凍豆腐 日常飲食中也有能降低血脂的好東西，凍豆腐就是特別好的一種食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風患者急性期不可以食用。 心臟不好吃些土豆 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便祕，一身輕鬆。 紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。 紅薯可以成為膽固醇剋星。每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”，紅薯的好處古來有之。但是，紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。 冬季養生 腎在季節裡屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎，由於腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病，故在冬季最應補腎、做腎保養，而且效果最為理想。 冬瓜三鮮湯 原料：冬瓜150克，水發木耳150克，食鹽、水澱粉、蔬菜粉、麻油適量。 甘蔗 冬季是很需要補水的季節，甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。 “食物是最好的藥物"、“食藥兼用”的理念貫穿中國幾千年的飲食文化，西醫也認同這一理念。其實。看似簡單的買菜做飯蘊含著豐富的養生奧妙。下面這些是我們的生活中既常見又便利的養生佳品。五穀養命 多喝小米粥 “五穀為養、五果為助”，人要健康一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的。 小米味甘、鹹，性涼。能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便。用於脾胃虛熱，反胃嘔吐或脾虛腹瀉；煩熱消渴，口乾；熱結膀胱，小便不利等，比較適合煮粥食用。 高血脂多吃點凍豆腐 日常飲食中也有能降低血脂的好東西，凍豆腐就是特別好的一種食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風患者急性期不可以食用。 心臟不好吃些土豆 土豆含碳水化合物高達15%～25%，超過其他所有的蔬菜，其含植物蛋白質也比一般蔬菜多。每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀食物。 心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。 濟南趙樹堂中醫館 館址：歷下區花園路213號歷下軟件園A座 冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是不錯的水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 冬補第一果山楂 推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。 冬補第一飲紅糖水 推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！ 冬姜棗茶 食材：姜， 紅棗，紅糖（可選） ▼生薑去皮削成絲，加入紅棗、紅糖和水煮開。 ▼早上來杯姜棗茶，既能排寒又能補陽。 冬補第一補枸杞 推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！ 枸 杞 泡 茶 枸杞能清肝明目、改善疲勞，很適合長期用手機電腦的人喝。 養生功效 1、抵禦病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亞健康，提高機體的抗病能力，抵禦病邪的入侵。 2、清肝明目：枸杞能明目養肝、改善眼暈眼花，視力下降，經常玩手機用電腦，經常喝喝，可以起到保護視力的作用。 3、抵禦寒冷 冬補第一零食栗子 推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。 冬補第一菜白蘿蔔 推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑” 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤 入冬第一雜糧紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便祕，一身輕鬆。 紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。 紅薯可以成為膽固醇剋星。每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”，紅薯的好處古來有之。但是，紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。 冬季養生 腎在季節裡屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎，由於腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病，故在冬季最應補腎、做腎保養，而且效果最為理想。 冬瓜三鮮湯 原料：冬瓜150克，水發木耳150克，食鹽、水澱粉、蔬菜粉、麻油適量。 甘蔗 冬季是很需要補水的季節，甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。 “食物是最好的藥物"、“食藥兼用”的理念貫穿中國幾千年的飲食文化，西醫也認同這一理念。其實。看似簡單的買菜做飯蘊含著豐富的養生奧妙。下面這些是我們的生活中既常見又便利的養生佳品。五穀養命 多喝小米粥 “五穀為養、五果為助”，人要健康一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的。 小米味甘、鹹，性涼。能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便。用於脾胃虛熱，反胃嘔吐或脾虛腹瀉；煩熱消渴，口乾；熱結膀胱，小便不利等，比較適合煮粥食用。 高血脂多吃點凍豆腐 日常飲食中也有能降低血脂的好東西，凍豆腐就是特別好的一種食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風患者急性期不可以食用。 心臟不好吃些土豆 土豆含碳水化合物高達15%～25%，超過其他所有的蔬菜，其含植物蛋白質也比一般蔬菜多。每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀食物。 心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。 濟南趙樹堂中醫館 館址：歷下區花園路213號歷下軟件園A座 聲明：濟南趙樹堂中醫館提醒大家，此文目的在於傳遞更多健康科普信息，嚴禁用於商業用途，文章內容僅供參考，不能作為實際臨床指導治療或指導用藥的依據，如果有相關疾病請積極就醫，明確診斷病情後在專科醫生指導下進行規範化科學化的治療。部分健康科普信息來源於醫療平臺或專業論文，如果造成侵權請作者及時聯繫刪除！ 如果對您有用歡迎關注本頭條號後獲取更多有用信息，您也可以留言評論分享您的經驗，如果有疑問歡迎私信留言交流疾病相關知識！
相關推薦
西蘭花這樣吃，冬天裡最護心！此時不吃更待何時 ~
西蘭花：護心臟、護血管此時不吃更待何時西蘭花是很多人餐桌上的常客。西蘭花被認為是一種非常營養的蔬菜，有潤喉、清肺、止咳的功效。中醫認為，花菜性平味甘，有強...
冬天多吃它，賽過藥，流感不上身，還很下飯
冬季是流感、腸炎易發季節。可多食青蒜，它具有良好的殺菌、抑菌作用，能有效預防流感，腸炎等因環境汙染引起的疾病發生。這麼好的食材，大家在冬季可要多吃一些。果子給你分享一道紅燒肉炒青蒜的做法，希望大家健健康康的。不過可別小覷 紅燒肉炒青蒜，要想好吃，還是有技巧的。紅燒肉炒青蒜【...
胃差則百病生！冬天養胃3黃1辣，疾病從此繞著你走，快收藏！
都說胃不好相當於人生毀了99%，這句話沒有經歷過長期胃病困擾的人是體會不出其深意的。小編曾經有半年的時間吃一點點東西就胃脹得要死，還咕嚕咕嚕泛酸水，那種滋味現在想起來還後怕。我們人體一切的營養來源是胃，當消化系統出問題後，很多地方都會出問題。在日常生活中，我們應該注意好好養...
冬天4種食物逢吃必胖，吃一口就多長一斤肉，胖子們都長點心吧！
冬天不減肥，夏季徒傷悲。一到冬天，人就變得越來越不想動彈，不僅如此，胃口還變得好大！這是長膘的節奏啊QAQ其實冬天是個很容易減肥的季節，因為想要維持溫度會消耗許多能量，如果能夠控制飲食的話，絕對能瘦！今天為大家介紹冬天減肥法，保證堅持兩週就能瘦！冬天最容易發胖！1、胃口大開...
冬天的雞蛋這麼吃，十個胃病好九個，胃不好的快去試試！
中醫常說：“十人九胃”很多人估量應該理解是什麼意思了。10個人當中9個人的胃都有問題。依據不全計算，預算我國胃部疾病患者大約存在80%左右，其中包括胃部不適、胃痛、胃脹、胃反酸等，臨床上的常見胃病症狀有急性胃炎、十二指腸潰瘍、緩慢嚥炎、胃潰瘍等。現代醫學的急、慢性胃炎、上消...
12道煲湯食譜，營養健康！大冬天喝一口熱湯，全家都暖暖的！
在大冬天，喝上一碗熱湯，簡直太幸福啦！黃豆排骨湯健脾開胃，去溼消腫，補而不燥。做法：1、黃豆用水浸泡1小時後撈出洗淨備用。2、裝一鍋冷水放入薑片，放薑片可以去腥。大火燒開後放入排骨，稍微煮幾分鐘。3、排骨飛水後撈出備用。4、高壓鍋裝一鍋水，放入排骨，黃豆，薑絲 ，蓋上蓋子開...
冬天別吃這三道菜，高血壓一吃會死翹翹，為高血壓收藏
高血壓是我國的常見病，也是導致心腦血管疾病發生的主要原因，長期高血壓會導致心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症，由於高血壓病是多基因相關疾病，無法根本治癒，只能通過病人終生用藥加以控制，大多數高血壓病病人需長期服藥...
泡腳是冬天養生一寶，但是3類人泡了，反而讓大病找上門
經常聽說熱水泡腳不僅能養生，活血驅寒且還具有美容養顏之功效。特別是在寒冷的冬季，人體陽氣不旺盛時，泡腳能使整個冰冷的身體瞬間溫暖起來，並且能促進新陳代謝，解除乏困，又能利於睡眠，對於大家而言再合適不過了。首先闡述一下為什麼泡腳舒服還能健康養生，腳部有大量的末稍神經和微血管，...
冬季疾病多見也多發，中醫給你三句養生口訣，夠你用一個冬天！
冬季來臨，寒冷的天氣很容易讓人疾病復發，今天給大家重點介紹下冬季如何養生。三個小動作要少做脣乾不能用舌舔天氣乾燥，暴露在外的嘴脣成了重災區：脫皮、開裂。許多人習慣用舌頭舔，試圖使嘴脣溼潤，結果卻越舔越幹。專家提示，當唾液蒸發時會帶走脣上更多水分。另外，唾液裡面含有澱粉酶、黏...
寒冷的冬天保護血管，這3種蔬菜是必要的食物，你吃對了嗎？
冬天的氣候特點就是寒冷乾燥，這時候常常會因為寒冷的刺激，使血管收縮，嚴重的還會出現血管堵塞的情況，要比其它季節誘發心腦血管疾病的概率還要大，本身還有心腦血管疾病的患者，還會加重病情。那怎麼保護好我們的血管呢？以下這3種食物都是要吃的食物，看看你吃對了嗎？食物1：木耳木耳是人...
大冬天蘋果還在生吃嗎？煮著吃蘋果，有你意想不到的6大益處
蘋果是我們經常吃的一種水果，你一般會怎麼吃蘋果？洗乾淨生吃？有沒有想過將蘋果煮熟再吃呢？煮熟蘋果的好處1、改變原有的風味 傳統的蘋果吃法，很長時間以來很難感到疲勞。試著煮蘋果，別有味道，讓生活充滿樂趣。2、營養作用發揮得更好 蘋果加熱以後，膳食纖維果膠軟化，軟化的膳食纖維和...
冬天吃火鍋，儘量少點4種肉！3種飲品最好不喝
火鍋是冬季禦寒的一大美味，溫暖開胃，什麼食材都可以往鍋裡扔，看起來營養相當豐富。不過，吃著吃著，有可能就吃出了“火鍋病”，讓你各種不舒服。醫學指導：廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師 唐樑最常見的是以下6類：1、火鍋吃得太雜，一次吃太多，腸胃受不了，導致消化不良、...
冬天這麼吃黃芪，功效勝“冬蟲夏草”女人堅持吃，老公越來越喜歡
官方傳播著“常喝黃芪湯，防病保健壯”的順口溜，意義是說經經常使用黃芪泡水喝，具有良好的防病保健影響。那末究竟黃芪有甚麼成效呢？北方醫科大學珠江醫院西醫科主任醫師樑東輝傳授在之前的相干採訪中暗示黃芪又稱小人蔘，它的影響與人蔘類似，都是補氣良藥。但人蔘補的是元氣，廣用迅猛，不克...
冬天這麼吃黃芪，功效勝過“冬蟲夏草”女人堅持吃，老公越來越喜歡
民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪泡水喝，具有良好的防病保健作用。那麼到底黃芪有什麼功效呢？南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師樑東輝教授在之前的相關採訪中表示黃芪又稱小人蔘，它的作用與人蔘相似，都是補氣良藥。但人蔘補的是元氣，廣用迅猛，不能輕易...
農村最省心的蔬菜，牆角種幾棵就夠全家人吃上一整個冬天
在河南農村，有一種非常省心的蔬菜，人稱“山芋頭”，有的人成為“山姜”或者“洋姜”、“菊芋”，總之別名很多，每個地區的叫法都不一樣。夏天種植，入冬時節採收，有時不用種植，去年的根它也會自己發芽生長，種植過程很省心。農民一般會把它種植在家裡最不好的地塊，有的種在屋後，有的種在牆...
冬天出現了血管的“清道夫”，吃一個通一個，血管一生不硬也不堵
血管堵塞的問題越來越受到重視，現在一般30歲以上的人，血管都會慢慢的開始堵塞起來，只是由於面積少，身體不易做出反應，平時如果瞭解到一些原因以及預防辦法，事情辦起來就沒那麼麻煩了。血液中的“水垢”多數是指膽固醇、甘油三酯等，在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，這種...
十五個養生小祕方，讓你健康一整個冬天！
冬季天寒地凍，一不小心被寒氣入侵，小毛病容易上身，小編從老中醫那裡“偷”來小祕方，輕鬆健康一秋冬喔。第一招 姜的妙用早上一杯薑茶冬季到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水衝開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，禦寒保暖，特別適合容易感冒...
冬天不妨把蘋果煮熟了吃，你知道蘋果煮熟後更有6大保健功效嗎？
一直以來，蘋果就有“疾病剋星”的稱號，生吃蘋果雖口感清脆，更香甜，但對於冬天或者胃寒者來說，也是有一定的困難。蘋果煮熟吃雖喪失了原先的脆感，但好在營養物質並沒有流失，而且，蘋果煮熟後更有6大保健功效：1. 抗氧化作用強據研究發現，蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量...
推薦中...