常吃這幾種東西，可有效預防高血糖，一生拒絕糖尿病

現在人們已經可以吃喝無憂了，隨著手頭的寬裕，大魚大肉經常吃。雖然滿足了口腹之慾，但是各種慢性疾病也隨之而來，糖尿病就是其中一種。

血糖與糖尿病息息相關，糖尿病患者的血糖相對於正常人來說就是偏高的，而高血糖人群也是容易被糖尿病找上門，所以大家應該瞭解相關的知識，及早進行預防。

糖尿病的診斷標準：

糖尿病症狀加任意時間血漿葡萄糖》=11.1mmol/L或空腹血糖》=7.0mmol/L，或口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）2小時血糖》=11.1mmol/L。需重複一次確認，則診斷成立。對於無糖尿病症狀、僅一次血糖值達到糖尿病診斷標準者，必須在另一天覆查核實而確定診斷。如複查結果未達到糖尿病診斷標準，應定期複查。

降低高血糖，拒絕糖尿病，從改變生活方式開始

1、每天放鬆一刻鐘。

緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。"在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動。"

2、保證好睡眠

經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。因此，除了儘量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

3、減肥。

明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛鍊，患糖尿病的機率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

降血糖吃藥有效果，但是也有副作用。比起藥物，有的食物是天然的"降糖藥"，有的時候吃一段時間效果比西藥還強。

1、吃汆、煮、蒸、拌、滷的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;吃麵條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調料少放油。

2、每天的烹調油不能超過25克；

3、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

4、玉竹桑葉茶可以降低血糖，是藥王《千金方》中的記載，組方：玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花；

做法也不難：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；

飲用方法：過濾出藥湯，將300毫升藥汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解症狀，堅持飲用1月即可平衡血糖，這裡注意的是，一定要溫服。

5、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，薑黃5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、降血糖的功效，適用於平日體胖的高血糖患者。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

6、白果黨蔘茶

原料：山楂、黨蔘、白果、玉米，生地黃各10克。

做法：將山楂、黨蔘、白果、玉米，生地黃碾成細小顆粒，共同入鍋煎水，代茶飲。

功效：降血糖，降血壓，生津止渴。