相信很多人都為血糖高而煩惱，最新醫學專家表示，我國糖尿病患者的血糖普遍控制的不好。按照標準，糖尿病患者的相關指標應該控制在，如果患者是空腹進行測量，那麼血糖應該在4.4到7.0 mmol/L之間，如果是吃了東西再進行的測量，那麼血糖應該在10 mmol/L以下。然而，在接受治療的糖尿病患者中，僅有 49.2% 的患者達標。

血糖高是因為什麼引起的呢?

原因一：不良的飲食習慣，吃糖太多，肥胖，晚飯吃的太飽，吃飯的時間不規律，暴飲暴食。

原因二：胰島素，只要對糖尿病稍微有點了解的人都清楚，血糖是與胰島素密切相關的。由於胰島素具有促進糖原分解的作用，所以一旦胰島素出現問題，血糖高也就隨即而至了。

原因三：情緒。焦躁易怒容易激動是情緒波動過大，也會使血糖升高。

原因四：運動。經常不運動，懶惰的人自然容易發胖，攝入的糖分多而排出去的少在體內就容易累積，形成大量的糖分，血糖自然升高。

那麼，血糖與睡眠時間有什麼關係嗎?

有不少調查研究證實：睡眠質量與血糖控制有關。每天 7～9 小時高質量的睡眠，有助於患者有效的控制血糖。但是睡個好覺僅僅是控制血糖而不是降低血糖。每晚睡眠少於6小時，血糖升高，危險升高是平時的3倍!這足以證明睡個好覺對血糖的重要性！

如何通過睡眠控制血糖呢?

首先，在我們睡覺的前三個小時不要吃任何東西，讓腸胃有個休息的時間放鬆下，這樣使睡眠更加舒適不會有腸胃不適感，長床睡覺前洗個熱水澡放鬆肌肉，降低體溫，更適合睡眠。

看看書籍或者聽聽音樂促進睡眠，調節燈光，讓房間燈光調節到適合睡眠的度，睡覺時最好把保持全黑狀態不要玩手機，給自己找個睡覺的姿勢調節枕頭高度，有利於血液循環，室內體溫不要太冷也不要太熱，睡個好覺儘量控制血糖。

針對高血糖患者，一般有生活方式的治療和藥物治療兩種方法，治療過程中，醫生會針對不同的患者，合理採用相應的藥物來降低血糖，此外，規律的生活作息、嚴格控制熱量的攝入及合理的運動也是高血糖患者降低血糖的法寶。

糖尿病患者平時應該多吃一些粗糧，如燕麥，麥片之類的，這些食物中含有大量的無機鹽，維生素，對降低血糖有很好的作用，在控制糖分和熱量期間多吃些蔬菜不含膽固醇的食物，對於禁用的食物心裡一定要切記，合理的鍛鍊自己，給自己的身體制定一個合理的計劃。