5種幫助減肥的零食，可以讓你飽著瘦下去

減肥期間吃零食是非常有講究的，一是時間點，二是要吃對零食。一般情況下，上午10點左右，下午4點左右，這兩個時間才是吃零食的最佳時間。

如果在這兩個時間點吃零食可以大大緩解正餐的攝入量，讓減肥更容易持續長久的。選對好的零食可以補充一些必要的營養，讓你既能輔助減肥，也呢個有助於身體健康。

1.堅果

像腰果、核桃、生花生等，這樣的零食每次吃幾顆，既能補充身體的缺乏的微量元素，像吃3顆生花生可以養胃，吃五顆腰果可以補充可貴的維生素a，核桃吃3顆，可以增強飽腹感，健腦等等。

這些腰果含有大量的維生素和礦物質，可以增強新城代謝，有助於養成不易胖的體質。

2.無糖的酸奶

一般酸奶的熱量很高的，但是無糖酸奶酸奶就可以達到既能補充營養，酸奶的獨特菌類對腸胃蠕動和消化都有很大的幫助。幫助你清除多餘的腸道垃圾，排出毒素，達到瘦身的效果。

酸奶每次吃100克左右最好，酸奶的熱量還是很高的。

3.水果

適量的水果可以補充身體的許多營養成分，含有大量的膳食纖維可以抑制身體對脂肪的吸收。另外水果的天然糖分對身體的極為可貴，但是水果一定不能多吃。否者對減肥起到反作用。

另外蘋果、聖女果、牛油果等都是很不錯的減肥水果。水果要上午吃，身體吸收最好。

4.醋

喝些醋飲可以緩解血糖值的急劇升高，有效的抑制脂肪的堆積。

推薦飯後喝一點無添加的蘋果醋，或者隨餐吃一些用醋做成調味汁的沙拉。

減肥不是硬性的規定，要選擇適合自己的方法，瘦身才能順利的進行。

5，水

餓了可以喝水，渴了更應該喝水，沒事幹的時候也要喝水。水可以代謝掉很多脂肪，清除多餘的體內垃圾。所以減肥期間喝水可以起到立竿見影的效果。

早餐前喝水，上午10點主動喝水；午餐之前要喝水，下午4點左右主動喝水，晚餐前也要喝水；晚上8點左右也要主動喝水。一天必須攝入1800毫升的水。