總有人跟桃子抱怨，計劃好的減脂飲食總是各種聚餐打亂。

每次大魚大肉歸來，總會多出負罪感和肥肉。

聚餐吃不對，一週努力全白費，桃子今天就安利給大家一套《減脂期下館子點菜指南》，幫各位仙女吃好瘦身兩不誤！

溫馨貼士：

以下說的都是以一盤為單位，根據餐館的不同可能熱量有所差異。另外我們當然不可能吃掉一盤，桃子只是在這裡建議雷區的菜品儘量少的去吃。當然，偶爾開個葷真的沒有太大關係。

雷區：三絲炒麵▼

大部分仙女抱著多吃蔬菜=減脂的觀念，所以三絲炒麵富含蔬菜，一定也有利於減脂啦？

然而，蔬菜並不能抵消麵條的熱量，再加入大量的油翻炒後，一盤色香味俱全的炒麵熱量大概在500-900卡路里，大部分熱量來自精製碳水化合物（麵條）。

愛吃蔬菜的仙女可以選擇避雷區-羅漢齋。

避雷區：羅漢齋 ▼

羅漢齋是道有名的齋菜，主要食材是菇類，木耳，豆類和時蔬。因此富含豐富的蛋白質和纖維素，每盤只有大約200卡路里的熱量。

雷區：蒸餃（豬肉餡）▼

大部分餐館的豬肉餡加入了大量的肥肉，一口下去，肥美！

但是6個豬肉餃子的熱量就差不多500卡路里了，然而這時肚子並不會飽。

蔬菜版的餃子對減脂期的仙女稍微友好一點，大概少100卡路里左右。

避雷區：雲吞/餛飩 ▼

一些研究表明，用餐前喝湯有助於你吃的更少。所以餛飩優選於蒸餃。

雷區：豉油雞 ▼

這道菜最大的問題就是鈉鹽含量過多，一道菜的鈉含量約4克。

世界衛生組織建議每人每天鹽的攝入量在6g以下，鹽中含40%鈉。建議減脂的仙女避開這個雷區。

另外，如果加工不善，可能會產生不利於健康的亞硝酸鹽。所以愛吃雞可以選擇↓↓

避雷區：荷蘭豆炒雞胸肉 ▼

點餐可以備註少油少鹽，滿足你愛吃雞的願望，同時這道菜又不會有過分高的鈉含量。

雷區：四川麻辣蝦

雖然蔬菜和蝦是無辜的，但是醬汁的高熱量讓整道菜的熱量飆升到700多卡路里。

但是，如果四川菜沒有麻油辣椒油，那跟吃齋又有什麼區別？!

偶爾開個葷還不錯，但是天天點麻辣龍蝦蓋飯，那就得看看你身上的肥肉了。

避雷區：清蒸蝦 ▼

你可以選擇清蒸蝦，保持食材的鮮美，原汁原味，同時又能補充蛋白質。

雷區：陳皮牛肉 ▼

又是桃子最愛的川菜！

這道菜通常為了讓牛肉看起來色澤鮮美會加入大量的油，這樣辣椒和花椒就能散發出更誘人的香味。吃起來也自然是吃一口想兩口。

但這一份菜熱量大概在1200卡路里左右。

避雷區：西蘭花炒牛肉 ▼

牛肉本身作為紅肉是具有比較高的熱量，當然也富含營養。這道菜最大的亮點是你可以吃到了地球上最具有營養的蔬菜之一——西蘭花。

偶爾去吃一頓大餐，對減脂並不會產生太大的影響。畢竟吃的開心，最重要！