晚飯吃錯了真的會讓你短命！這幾種慢性病，都跟吃晚飯有關
俗話說：“早吃好、午吃飽、晚吃少。”還有一句話叫：“晚飯少一口，活到九十九。”那是不是說，晚飯吃的越少，對身體就越好？甚至不吃晚飯才是最好的？有些年輕人為...
香甜軟糯的玉米，
總是激發人的食慾，
烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法，
更是讓人慾罷不能！
一口接一口吃得停不下來。
香甜軟糯的玉米，
總是激發人的食慾，
烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法，
更是讓人慾罷不能！
一口接一口吃得停不下來。
雖然玉米受到很多人的喜愛，
不過，對於減肥的人來說，
每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮，
對它有詳細的瞭解，
減肥人士才能吃得更安心！
玉米對健康有哪些好處？
低卡低脂，助減肥
每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。
香甜軟糯的玉米，
總是激發人的食慾，
烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法，
更是讓人慾罷不能！
一口接一口吃得停不下來。
雖然玉米受到很多人的喜愛，
不過，對於減肥的人來說，
每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮，
對它有詳細的瞭解，
減肥人士才能吃得更安心！
玉米對健康有哪些好處？
低卡低脂，助減肥
每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。
潤腸通便，幫排毒
玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。
香甜軟糯的玉米， 總是激發人的食慾， 烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法， 更是讓人慾罷不能！ 一口接一口吃得停不下來。 雖然玉米受到很多人的喜愛， 不過，對於減肥的人來說， 每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮， 對它有詳細的瞭解， 減肥人士才能吃得更安心！ 玉米對健康有哪些好處？ 低卡低脂，助減肥 每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。 潤腸通便，幫排毒 玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。 鉀含量豐富，消水腫、降血壓 如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。 香甜軟糯的玉米， 總是激發人的食慾， 烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法， 更是讓人慾罷不能！ 一口接一口吃得停不下來。 雖然玉米受到很多人的喜愛， 不過，對於減肥的人來說， 每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮， 對它有詳細的瞭解， 減肥人士才能吃得更安心！ 玉米對健康有哪些好處？ 低卡低脂，助減肥 每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。 潤腸通便，幫排毒 玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。 鉀含量豐富，消水腫、降血壓 如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。 富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇 玉米含亞油酸、卵磷脂等物質，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。 香甜軟糯的玉米， 總是激發人的食慾， 烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法， 更是讓人慾罷不能！ 一口接一口吃得停不下來。 雖然玉米受到很多人的喜愛， 不過，對於減肥的人來說， 每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮， 對它有詳細的瞭解， 減肥人士才能吃得更安心！ 玉米對健康有哪些好處？ 低卡低脂，助減肥 每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。 潤腸通便，幫排毒 玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。 鉀含量豐富，消水腫、降血壓 如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。 富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇 玉米含亞油酸、卵磷脂等物質，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。 含抗癌因子，抵禦癌症襲擊 曾有研究發現，玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶，這是一種抗癌因子，它能與一些致癌物質結合，使之失去致癌性，從而有效地防止癌症的發生和發展。 香甜軟糯的玉米， 總是激發人的食慾， 烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法， 更是讓人慾罷不能！ 一口接一口吃得停不下來。 雖然玉米受到很多人的喜愛， 不過，對於減肥的人來說， 每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮， 對它有詳細的瞭解， 減肥人士才能吃得更安心！ 玉米對健康有哪些好處？ 低卡低脂，助減肥 每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。 潤腸通便，幫排毒 玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。 鉀含量豐富，消水腫、降血壓 如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。 富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇 玉米含亞油酸、卵磷脂等物質，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。 含抗癌因子，抵禦癌症襲擊 曾有研究發現，玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶，這是一種抗癌因子，它能與一些致癌物質結合，使之失去致癌性，從而有效地防止癌症的發生和發展。 注意4點，玉米吃得更放心 雖然玉米對人體有不少好處，但吃的時候還需要注意一些問題，否則得不償失，關於吃玉米這件事，小康康有4個小建議。 遺棄玉米粒的胚尖，營養損失大 玉米粒的胚尖中含較多營養，如不飽和脂肪酸、維生素E等，所以在吃玉米時要注意把胚尖（即玉米粒較小端白色部分）也吃掉。 香甜軟糯的玉米， 總是激發人的食慾， 烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法， 更是讓人慾罷不能！ 一口接一口吃得停不下來。 雖然玉米受到很多人的喜愛， 不過，對於減肥的人來說， 每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮， 對它有詳細的瞭解， 減肥人士才能吃得更安心！ 玉米對健康有哪些好處？ 低卡低脂，助減肥 每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。 潤腸通便，幫排毒 玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。 鉀含量豐富，消水腫、降血壓 如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。 富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇 玉米含亞油酸、卵磷脂等物質，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。 含抗癌因子，抵禦癌症襲擊 曾有研究發現，玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶，這是一種抗癌因子，它能與一些致癌物質結合，使之失去致癌性，從而有效地防止癌症的發生和發展。 注意4點，玉米吃得更放心 雖然玉米對人體有不少好處，但吃的時候還需要注意一些問題，否則得不償失，關於吃玉米這件事，小康康有4個小建議。 遺棄玉米粒的胚尖，營養損失大 玉米粒的胚尖中含較多營養，如不飽和脂肪酸、維生素E等，所以在吃玉米時要注意把胚尖（即玉米粒較小端白色部分）也吃掉。 消化功能不好者，不宜多吃 前面提到玉米含豐富的膳食纖維，而膳食纖維不會被人體消化吸收，因此消化功能較弱的人不適合吃太多玉米，避免增加腸胃負擔，導致腹部飽脹等不適症狀的發生。 香甜軟糯的玉米， 總是激發人的食慾， 烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法， 更是讓人慾罷不能！ 一口接一口吃得停不下來。 雖然玉米受到很多人的喜愛， 不過，對於減肥的人來說， 每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮， 對它有詳細的瞭解， 減肥人士才能吃得更安心！ 玉米對健康有哪些好處？ 低卡低脂，助減肥 每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。 潤腸通便，幫排毒 玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。 鉀含量豐富，消水腫、降血壓 如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。 富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇 玉米含亞油酸、卵磷脂等物質，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。 含抗癌因子，抵禦癌症襲擊 曾有研究發現，玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶，這是一種抗癌因子，它能與一些致癌物質結合，使之失去致癌性，從而有效地防止癌症的發生和發展。 注意4點，玉米吃得更放心 雖然玉米對人體有不少好處，但吃的時候還需要注意一些問題，否則得不償失，關於吃玉米這件事，小康康有4個小建議。 遺棄玉米粒的胚尖，營養損失大 玉米粒的胚尖中含較多營養，如不飽和脂肪酸、維生素E等，所以在吃玉米時要注意把胚尖（即玉米粒較小端白色部分）也吃掉。 消化功能不好者，不宜多吃 前面提到玉米含豐富的膳食纖維，而膳食纖維不會被人體消化吸收，因此消化功能較弱的人不適合吃太多玉米，避免增加腸胃負擔，導致腹部飽脹等不適症狀的發生。 糖尿病患者不適合吃糯玉米 普通玉米的澱粉含量約為60%左右，而糯玉米澱粉含量高達70%-75%，吃糯玉米更易導致血糖升高，刺激胰島素分泌，會加重胰臟的負擔，所以糖尿病患者最好不吃或少吃糯玉米。 香甜軟糯的玉米， 總是激發人的食慾， 烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法， 更是讓人慾罷不能！ 一口接一口吃得停不下來。 雖然玉米受到很多人的喜愛， 不過，對於減肥的人來說， 每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮， 對它有詳細的瞭解， 減肥人士才能吃得更安心！ 玉米對健康有哪些好處？ 低卡低脂，助減肥 每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。 潤腸通便，幫排毒 玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。 鉀含量豐富，消水腫、降血壓 如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。 富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇 玉米含亞油酸、卵磷脂等物質，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。 含抗癌因子，抵禦癌症襲擊 曾有研究發現，玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶，這是一種抗癌因子，它能與一些致癌物質結合，使之失去致癌性，從而有效地防止癌症的發生和發展。 注意4點，玉米吃得更放心 雖然玉米對人體有不少好處，但吃的時候還需要注意一些問題，否則得不償失，關於吃玉米這件事，小康康有4個小建議。 遺棄玉米粒的胚尖，營養損失大 玉米粒的胚尖中含較多營養，如不飽和脂肪酸、維生素E等，所以在吃玉米時要注意把胚尖（即玉米粒較小端白色部分）也吃掉。 消化功能不好者，不宜多吃 前面提到玉米含豐富的膳食纖維，而膳食纖維不會被人體消化吸收，因此消化功能較弱的人不適合吃太多玉米，避免增加腸胃負擔，導致腹部飽脹等不適症狀的發生。 糖尿病患者不適合吃糯玉米 普通玉米的澱粉含量約為60%左右，而糯玉米澱粉含量高達70%-75%，吃糯玉米更易導致血糖升高，刺激胰島素分泌，會加重胰臟的負擔，所以糖尿病患者最好不吃或少吃糯玉米。 遠離烤玉米、爆米花 經高溫烤制的玉米，不僅營養物質會遭到破壞，還易產生致癌物；而爆米花中加入過多糖、奶油和黃油等，熱量較高，想要健康減肥，你最好避開這兩種食物。 香甜軟糯的玉米， 總是激發人的食慾， 烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法， 更是讓人慾罷不能！ 一口接一口吃得停不下來。 雖然玉米受到很多人的喜愛， 不過，對於減肥的人來說， 每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮， 對它有詳細的瞭解， 減肥人士才能吃得更安心！ 玉米對健康有哪些好處？ 低卡低脂，助減肥 每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。 潤腸通便，幫排毒 玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。 鉀含量豐富，消水腫、降血壓 如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。 富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇 玉米含亞油酸、卵磷脂等物質，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。 含抗癌因子，抵禦癌症襲擊 曾有研究發現，玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶，這是一種抗癌因子，它能與一些致癌物質結合，使之失去致癌性，從而有效地防止癌症的發生和發展。 注意4點，玉米吃得更放心 雖然玉米對人體有不少好處，但吃的時候還需要注意一些問題，否則得不償失，關於吃玉米這件事，小康康有4個小建議。 遺棄玉米粒的胚尖，營養損失大 玉米粒的胚尖中含較多營養，如不飽和脂肪酸、維生素E等，所以在吃玉米時要注意把胚尖（即玉米粒較小端白色部分）也吃掉。 消化功能不好者，不宜多吃 前面提到玉米含豐富的膳食纖維，而膳食纖維不會被人體消化吸收，因此消化功能較弱的人不適合吃太多玉米，避免增加腸胃負擔，導致腹部飽脹等不適症狀的發生。 糖尿病患者不適合吃糯玉米 普通玉米的澱粉含量約為60%左右，而糯玉米澱粉含量高達70%-75%，吃糯玉米更易導致血糖升高，刺激胰島素分泌，會加重胰臟的負擔，所以糖尿病患者最好不吃或少吃糯玉米。 遠離烤玉米、爆米花 經高溫烤制的玉米，不僅營養物質會遭到破壞，還易產生致癌物；而爆米花中加入過多糖、奶油和黃油等，熱量較高，想要健康減肥，你最好避開這兩種食物。 怎麼吃玉米，才有助減肥？ 吃玉米也要有講究，避開了錯誤的吃法，現在小康康就教你怎麼吃有益健康助減肥。 水煮玉米、玉米粥 水煮玉米不僅能保留較多營養素，還可避免你加入過多調料，攝入額外熱量。此外，用玉米搭配大米等煮粥也是個不錯的選擇。 香甜軟糯的玉米， 總是激發人的食慾， 烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法， 更是讓人慾罷不能！ 一口接一口吃得停不下來。 雖然玉米受到很多人的喜愛， 不過，對於減肥的人來說， 每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮， 對它有詳細的瞭解， 減肥人士才能吃得更安心！ 玉米對健康有哪些好處？ 低卡低脂，助減肥 每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。 潤腸通便，幫排毒 玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。 鉀含量豐富，消水腫、降血壓 如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。 富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇 玉米含亞油酸、卵磷脂等物質，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。 含抗癌因子，抵禦癌症襲擊 曾有研究發現，玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶，這是一種抗癌因子，它能與一些致癌物質結合，使之失去致癌性，從而有效地防止癌症的發生和發展。 注意4點，玉米吃得更放心 雖然玉米對人體有不少好處，但吃的時候還需要注意一些問題，否則得不償失，關於吃玉米這件事，小康康有4個小建議。 遺棄玉米粒的胚尖，營養損失大 玉米粒的胚尖中含較多營養，如不飽和脂肪酸、維生素E等，所以在吃玉米時要注意把胚尖（即玉米粒較小端白色部分）也吃掉。 消化功能不好者，不宜多吃 前面提到玉米含豐富的膳食纖維，而膳食纖維不會被人體消化吸收，因此消化功能較弱的人不適合吃太多玉米，避免增加腸胃負擔，導致腹部飽脹等不適症狀的發生。 糖尿病患者不適合吃糯玉米 普通玉米的澱粉含量約為60%左右，而糯玉米澱粉含量高達70%-75%，吃糯玉米更易導致血糖升高，刺激胰島素分泌，會加重胰臟的負擔，所以糖尿病患者最好不吃或少吃糯玉米。 遠離烤玉米、爆米花 經高溫烤制的玉米，不僅營養物質會遭到破壞，還易產生致癌物；而爆米花中加入過多糖、奶油和黃油等，熱量較高，想要健康減肥，你最好避開這兩種食物。 怎麼吃玉米，才有助減肥？ 吃玉米也要有講究，避開了錯誤的吃法，現在小康康就教你怎麼吃有益健康助減肥。 水煮玉米、玉米粥 水煮玉米不僅能保留較多營養素，還可避免你加入過多調料，攝入額外熱量。此外，用玉米搭配大米等煮粥也是個不錯的選擇。 適量喝煮玉米的水，去水腫 煮玉米的時候不要去掉玉米鬚，它煮水後飲用，可以增加氯化物的排出量，有利尿的效果，能有效去水腫，非常適合水腫型肥胖人群。 香甜軟糯的玉米， 總是激發人的食慾， 烤玉米、煮玉米、爆米花等花樣吃法， 更是讓人慾罷不能！ 一口接一口吃得停不下來。 雖然玉米受到很多人的喜愛， 不過，對於減肥的人來說， 每吃一種食物，心裡總會有發胖的顧慮， 對它有詳細的瞭解， 減肥人士才能吃得更安心！ 玉米對健康有哪些好處？ 低卡低脂，助減肥 每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪，升糖指數低，是一種非常適合減肥人士的主食。 潤腸通便，幫排毒 玉米中含有大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。 鉀含量豐富，消水腫、降血壓 如果平時吃得過鹹，體內的鈉離子過多，會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。 富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇 玉米含亞油酸、卵磷脂等物質，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。 含抗癌因子，抵禦癌症襲擊 曾有研究發現，玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶，這是一種抗癌因子，它能與一些致癌物質結合，使之失去致癌性，從而有效地防止癌症的發生和發展。 注意4點，玉米吃得更放心 雖然玉米對人體有不少好處，但吃的時候還需要注意一些問題，否則得不償失，關於吃玉米這件事，小康康有4個小建議。 遺棄玉米粒的胚尖，營養損失大 玉米粒的胚尖中含較多營養，如不飽和脂肪酸、維生素E等，所以在吃玉米時要注意把胚尖（即玉米粒較小端白色部分）也吃掉。 消化功能不好者，不宜多吃 前面提到玉米含豐富的膳食纖維，而膳食纖維不會被人體消化吸收，因此消化功能較弱的人不適合吃太多玉米，避免增加腸胃負擔，導致腹部飽脹等不適症狀的發生。 糖尿病患者不適合吃糯玉米 普通玉米的澱粉含量約為60%左右，而糯玉米澱粉含量高達70%-75%，吃糯玉米更易導致血糖升高，刺激胰島素分泌，會加重胰臟的負擔，所以糖尿病患者最好不吃或少吃糯玉米。 遠離烤玉米、爆米花 經高溫烤制的玉米，不僅營養物質會遭到破壞，還易產生致癌物；而爆米花中加入過多糖、奶油和黃油等，熱量較高，想要健康減肥，你最好避開這兩種食物。 怎麼吃玉米，才有助減肥？ 吃玉米也要有講究，避開了錯誤的吃法，現在小康康就教你怎麼吃有益健康助減肥。 水煮玉米、玉米粥 水煮玉米不僅能保留較多營養素，還可避免你加入過多調料，攝入額外熱量。此外，用玉米搭配大米等煮粥也是個不錯的選擇。 適量喝煮玉米的水，去水腫 煮玉米的時候不要去掉玉米鬚，它煮水後飲用，可以增加氯化物的排出量，有利尿的效果，能有效去水腫，非常適合水腫型肥胖人群。 玉米好處雖多， 掌握吃玉米的正確方法， 再讓香甜的玉米奶昔溫暖你， 健康變瘦就是這麼容易！
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有的人整體看著身材很勻稱，但肚子上的肉一抓一大把，經常聽身邊的人訴苦，好多漂亮的衣服不敢穿，而且還不敢吃太多。在我國安全腰圍的範圍是男性腰圍不超過85cm，女性腰圍不超過80cm。腹部肥大，對內臟造成壓迫，這對健康的危害遠遠超於四肢和臀部位置，慢性疾病的風險更高，所以我們要...
大蒜和它一起吃，一輩子都不會得血栓，胃病躲著你走！
大蒜，有“惡臭玫瑰”之稱，它氣味聞不慣的話相當難聞但是營養價值十分高：它不僅含有鉀質、硒質、鐵質、鋅質和葉酸等，就連它解放出來的味道都是對人體有益的硫化物，以及有藥用價值的酶。你不僅可以將大蒜作為生食，而且可以作為一道菜。適當的食用不僅可以延緩衰老，而且還能抗癌。多吃蒜皮、...
集市上賣的葡萄乾到底有多髒？看完你還敢吃嗎？
葡萄乾含鐵非常豐富，是很多人日常愛吃的小零食之一。而且研究發現葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，它還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，對於臉色蒼白、手腳冰涼、輕度貧血的女性有很好的改善作用。不過很多人吃葡萄乾的時候，都吃錯了。葡萄乾應該首先清洗一下再吃，才是健康的。因為葡萄乾...
冬天的大蒜這麼吃，給大肚如球的你“放放氣”，瘦到掉褲子
冬天是最容易長胖的季節，但也是最容易減肥的季節。從科學的角度來講，寒冷天氣中運動起來消耗的熱量比溫暖的環境中要多，所以在冬天，動起來就能瘦——不想等到春暖花開看著脂肪徒傷悲，就從現在開始告訴自己：該鍛鍊啦，肥胖對一個人的生活影響有多大？異樣眼光？衣服沒號？容易生病？丁丁變小...
最適合減肥吃的水果，最後一個是“水果減肥王”！你一定不知道！
維生素C含量最高的水果，沒有之一，熱量也低，能增加腸胃蠕動，是減肥的佳品！橙子熱量較低，維生素少，適合減肥者食用，而且橙子還能助排便！吃青蘋果能讓人有一種飽腹感，而且還補充維生素，不會因沒吃飯減肥而產生虛弱感！枇杷，南方盛產的一種水果本身的維生素就有減肥效果，是水果中減肥效...
吃了“發物”會讓癌症復發嗎？醫生這麼告訴你
生活中常常聽到“發物”這個詞，生了什麼病不能吃發物，那麼，什麼是發物呢？通俗來說，發物是指患了某些疾病之後，在治療期間不能進食、會導致疾病加重的某些食物；也指疾病好了之後，進食某些食物會讓疾病復發。具體的發物是指什麼食物呢？中醫學上按照發物的性能將其分為六大類：（1）發熱之...
菠菜吃多竟會讓鈣流失？菠菜我們應該這麼吃！
撰文 / 史軍本文節選自《知識就是力量》雜誌稍微有點營養常識的朋友都知道，草酸是一個比較可怕的東西，它會影響人體對鈣質的吸收，然而很多人愛吃的菠菜裡，卻含有大量的草酸。於是，菠菜不能吃多、菠菜不能和豆腐一起吃的傳言也都出來了，那麼，真相究竟是什麼呢？菠菜應該怎麼吃比較安全？...
高血脂是因為吃油多嗎？原來你真的誤解了脂肪
你對脂肪的第一印象，是不是“肥”、“油”、“膩”？甚至認為脂肪是冠心病、高血脂、高血壓等疾病的禍首，更是減肥的大敵？零脂肪膳食為何行不通？蔬菜中竟然也含有脂肪？……談脂肪色變完全沒有必要，脂肪是人體必需的，更是事關美味。讓我們一起澄清關於脂肪的那些誤解。誤解1. 高血脂都是...
減肥聖品！很多健身達人都愛吃，你不試試
很多小夥伴都知道減肥的時候吃些水果是有助於減肥的，但水果也要選對，這次就給大家介紹一種很受歡迎的減肥水果，它就是香蕉。一、香蕉內含的澱粉有抗性澱粉一個普通的香蕉含30g的碳水化合物和3g的纖維以及2-3g的抗性澱粉，抗性澱粉因為難以被消化，所以我們身體所吸收的熱量也比較少，...
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