3個越吃越瘦的吃飯法，超適合懶人！

明明下定了決心要減肥，懶人、吃貨卻又控制不了自己，半途而廢。於是很多人在心灰意冷之下，開始自暴自棄，越來越胖，根本把減肥的事忘了。 可是今天小編要告訴你們的是3個可以越吃越瘦的吃飯方法，最適合懶人了！

一、先吃菜、後吃飯

1、平時在公司和家裡吃飯時先把蔬菜吃完，然後再吃飯，可以在控制攝入主食量的同時保證身體充分的消化吸收營養。

2、在菜式繁多的公司聚會、家庭聚會、同學朋友聚會等，可以先來兩碗湯，再吃點蔬菜墊墊肚子，然後不吃主食，只吃魚蝦等高蛋白質食物。

二、細嚼慢嚥是對的，但還不夠

我們都知道吃飯狼吞虎嚥會導致身體還沒反應的時候我們已經是吃多了，於是不知不覺的又囤積了很多脂肪。所以細嚼慢嚥是一定要的，但還有要我們注意的，就是爸媽平時說的：“專心吃飯，別說話別玩手機”。簡單來說就是別吃飯別吃得太久，因為這樣也會讓我們越吃越多。

三、4步“吃”減肥祕訣

第1步：飯前半小時吃一個黃瓜或番茄

第2步：吃飯時首先喝一碗清湯。濃湯油太多，儘量少喝。葷菜湯也可以喝，但要把浮油撇去。

第3步：喝一兩碗湯後開始吃蔬菜，蒸煮的最好，炒的少吃。

第4步：最後才吃魚、肉和蛋等。少吃飯，多吃菜，吃一大口菜才配一小口米飯。

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