長壽與健康是很多人都在追求的，因為沒有健康，我們生活在世上的就是一件痛苦的事情，沒有長壽，那麼我們的生命就會變得短暫。我們想要完成的目標，想要經歷的生活，想要和親人相處的時間，都會被剝奪。

長壽因素有哪些？

經過研究顯示，影響人們健康與壽命的具體有5大因素：遺傳佔15%，自然環境佔10%，社會狀況佔7%，醫療條件佔8%，生活方式佔60%。

由此可見，雖然遺傳因素、社會狀況、環境因素對人們的健康有一定的影響，但是生活方式對於人們的健康與壽命影響卻是最大的。因此，想要長壽與健康，我們還是要從日常生活的點滴做起。

最不易長壽的5種人

1、沒有朋友的人

有幾個可以傾訴心聲的朋友，有一起聊天，一起家常理短的好友，對我們每天生活的心態都非常有影響。科學研究顯示，每個人最健康的交友數量是6個。而沒有朋友，性格孤僻的人，不易長壽。

2、生活無規律，不懂養生的人

健康的身體，需要規律的作息，因為我們人體是有一個生物鐘的，規律健康的生活，會使我們身體的器官正常運轉，正常休息，而吃飯時間不固定，睡覺時間不固定，熬夜，工作時間等等都是雜亂無章的人群，身體會出現各種問題，壽命也會更加短暫。

3、長期大量飲酒的人

適量的飲酒對健康有益，但是長期大量的飲酒會導致我們肝臟發生病變，同時有數據顯示，大量飲酒的人更易患上胃癌，同時經常飲酒會導致人們大腦的記憶力減退，未老早衰。

4、有點小問題就亂吃藥，打針的人

很多人，只要遇到一點點傷風感冒，就會吃抗生藥物，或者是打針，吊瓶。其實常見的一些小毛病，可以通過食療的方法去加以治療，而經常服用抗生藥物，對我們的肝臟和腎臟有很大的損害。

5、過度肥胖的人

過度肥胖的人們，血脂含量都比較高，容易患上高血脂，同時肥胖患者也易患上高旭液壓、糖尿病等。對健康危害很大。

長壽祕訣

1、每天必聽音樂

每天花時間去聽音樂看似是一個比較浪費時間的壞習慣，但其實每天聽音樂卻有助長壽。相關研究顯示，聽音樂有助於增強睡眠，增強免疫力。對老年人來說，每天花時間聽音樂，對降低血壓也有很大的幫助。

2、醒後躺2分再起床

這個對於有心血管疾病的中老年朋友來說，最為適用。為什麼睡醒之後，要躺2分鐘再起床呢？

這是因為，有心腦血管疾病的朋友，醒來立刻起床，可能導致中風或猝死。在猝死和中風的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病的，還有一些是在夜間起夜的時候，發病。因此，在起床時，建議不要醒來立刻起，可以躺2分鐘，在床邊坐一坐，再下床。

3、飯吃八分飽

每天吃的過飽，我們的身體中的血液就會有一大部分都用來去消化食物，而供應給我們身體其他器官的血液就會減少。同時，每頓吃得過飽，我們身體攝入的熱量也會大大增加，對健康不利。

4、按摩內關穴

位置：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

取穴方法：在我們的手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方即是內關穴。

內關穴可以幫助人們較好的進入睡眠狀態，可以治療失眠、舒緩壓力、改善胸悶等身體狀況。同時，內關穴還可以對心血管疾病有很好的治療效果，也是可以緩解心絞痛的一個穴位。

5、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。每天喝足量的水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑” 。

如果不喜歡和白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。

比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉）

日常飲用，可保肝護肝，並且調理三高。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉以秋季後初霜採摘，即秋桑為佳，此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多，藥效也最佳。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。