醫生都羨慕：如果你有這6個特徵，說明你很健康！能長壽

你健康嗎？有的人會說我沒病，但沒病就是健康嗎？其實，生病和健康之間存在一箇中間地帶，就是亞健康。為了掌握自己是否健康，整理了一些醫生都羨慕的健康身體特徵，如果你符合的越多，將會越長壽！

特徵一：性格開朗，喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。

結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

特徵二：睡眠充足

健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。

良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

特徵三：傷口修復迅速

生活中總有各種小意外讓自己的手或腳受傷，這個時候注意一下，如果傷口好得很快，表示血液的凝固的能力很強，一些白細胞或者血管的健康狀態都很不錯。

反之，如果傷口好的特別慢，或者微微用手指用力按下皮膚，就馬上產生淤青的現象，則表示你要去醫院了。

特徵四：腳部有溫度

生活中，有些人屬於體寒的體質，即使是夏天，腳部的溫度還是那麼低，更不用說是寒冷的冬天，腳部更是冷的像冰塊一樣。

腳部沒有溫度，過於寒冷，也是腎虛的表現，男性有腎虛，女性同樣有腎虛，腎氣不足的時候，身體中陽氣是會不斷的消散，對於身體調節是有非常大的影響。但是，當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度，對於身體免疫力都是能夠有效的增強。

特徵五：脈搏正常

脈搏跳動與心臟一體，中醫上看病經常會給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和，跳動節律整齊，雖柔和但有力，說明心臟功能良好，循環也正常。正常人的心跳一分鐘在60~100下，過快和過慢都提示心臟不好。

特徵六：穩定的體重

中醫認為，胖人多氣虛，多痰溼；瘦人多陰虛，多火旺。

這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一種保持穩定，說明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！

以上長壽的特徵，你佔了幾個？

即使沒有全佔也沒關係，養生就是需要一輩子來進行身體調養！

人到中年，一定謹記“四不扛”！

1、不扛累

正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的，長期過度疲勞會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱等問題，嚴重的還可能導致猝死。

當感覺體力不支時，證明你已經處於勞累狀態，必須好好休息，恢復體力。

每連續工作2小時，就應停下來，聽聽音樂，放鬆下身心，小憩15分鐘。

2、不扛病

胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。

殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點藥敷衍了事，容易小病拖成大病。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。

3、不抗堵

中醫上講，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”意思是保持大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。

對於便祕人群來說，要適當補充膳食纖維，膳食纖維有促進腸道蠕動和改善腸道菌群的作用。富含膳食纖維的食物有：芹菜、柑橘、玉蘭根、大麥苗等食物。

玉蘭根茶：玉蘭根對腸道有調節保護作用，這是因為玉蘭根富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，它進入人體後一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動，且能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能。

蒲公英大麥青汁：也可將大麥苗粉與蒲公英葉粉（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麥青汁，大麥苗粉中含的不可溶性膳食纖維較多，幫助機體及時清除腸道垃圾，可有效預防和改善便祕。二者搭配不僅補充膳食纖維，還可調節身體酸鹼平衡。

4、不抗色

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

最後，兩個養生小動作，經常做一做

聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

【功能】

聳肩的動作有助於消除肩部痠痛、促進頸肩血液循環、緩解頸椎病。

【頻率】

每組10次，一次2組。頸部感覺微微發熱即可。

活動筋骨——伸展運動

【功能】

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉，防止四肢血栓。

【頻率】

每組2次，一次2組。