現在的很多男性，常年工作壓力大，生活習慣不規律，熬夜加班，整個人的身體狀況非常差，這同時也導致了性功能方面的缺陷。中醫上說腎關係到我們的生殖系統及性能力，男人都希望自己的那方面沒有問題，因此，男性朋友們都非常關注自己的腎，那男人腎好不好該如何判斷呢？腎出了問題該怎麼調理？

怎麼分辨腎是不是出了問題？

1、排尿不適。晨起出現小便不暢通、不利索、尿不盡，排尿時尿道和腹部疼痛，你很可能腎虛了。腎虛是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝痠軟等症狀，則是腎陽虧虛氣化不利的表現。

2、腳後跟痛。早上起來，血流本是通暢的時候，但是腎不好的人，腳後跟會感覺到隱隱的痛。

3、腰痛痠軟。腰痛、腰痠是腎不好的典型症狀，腎位於後腰，腎不好很容易體現在腰上，如果晨起有腰痛的現象，很可能是腎不好了。不過腎不好，腰痛不單發生在晨起，別的時間也出現。

4、疲倦乏力。經過一夜充分的休息，晨起本應該是活力滿滿的，但腎虛人群特別容易疲勞，再加上早上起來需要調動的身體機能消耗大，疲乏的情況更嚴重。

5、眼圈發黑。腎不好的人，特別是男性，晨起會發現黑眼圈很嚴重，即使不熬夜也有黑眼圈，還會有短時間的昏暈感。如果沒有，這說明你的腎還好。

調查發現，很多男性都中招了，尤以腰痛痠軟、眼圈發黑、疲乏等症狀最常見。現在很多人的生活方式對健康很不利，如經常熬夜、抽菸喝酒、暴飲暴食、攝入過多的垃圾食品等，這些不良習慣使越來越多的人存在亞健康的情況，腎虛就是其中一種，10個男人裡面就有7個存在腎虛的情況。

男人腎虛該如何調理？

對於男人腎虛，目前還沒有什麼藥能快速見效，只能通過中藥材慢慢調理，尤以飲食以及運動調理最安全。大家都知道有不少食物是藥食兩用的，需要補腎的男性可多吃一些具有補腎功效的食物，再配合運動，雙管齊下，還是能把腎補回來的。

腎虛常見的有腎陽虛和腎陰虛，兩者一般是共同存在的，所以，飲食上我們不宜大量補陽或是大量補虛。

食物補腎

山藥性平味甘,為中醫"上品"之藥,有補肺、健脾作用,能益腎填精。

乾貝又稱江珧柱，能補腎滋陰,腎陰虛者宜常食。

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。能補脾胃,又可補肝腎。

栗子性溫味甘,對腎虛腰痛者,最宜食用。

枸杞子性平味甘,有補腎養肝、益精明目、壯筋骨等功用，尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。

按摩補腎

腰部按摩及熱敷：自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，各自放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 這一熱身可以健運命門，補腎納氣。腰部熱敷：取仰臥位，用熱水袋墊於腰部，仰臥30－40分鐘，使腰部有溫熱感。此法可輕鬆腰部肌肉，溫養腎臟，增加腎血流量，每日做1－2次，堅持一段時間即可看到效果。

中草藥調理

生長在沙地裡的肉蓯蓉

肉蓯蓉功能主治：補腎陽，益精血，潤腸通便。用於陽痿，不孕，腰膝痠軟，筋骨無力，腸燥便祕。

肉蓯蓉常見食用方法：

肉蓯蓉羊肉粥

原料：肉蓯蓉15克 精羊肉100克 粳米50克

製作：肉蓯蓉加水100克，煮爛去渣；精羊肉切片入砂鍋內加水200克，煎數沸，待肉爛後，再加水300克；將粳米煮至米開湯稠時加入肉蓯蓉汁及羊肉再同煮片刻停火，蓋緊蓋燜5分鐘即可。

用法：每日早晚溫熱服。

功效：補腎壯陽，潤腸通便。適用於陽痿、遺精、早洩、性機能減退等。

肉蓯蓉泡酒

配方：肉蓯蓉50克，白酒（或米酒1000克）

製法：將肉蓯蓉壓碎或切片，浸入酒中，封蓋，置陰涼處，每日搖晃數下，7天后開封即可飲用。

功效：補腎壯陽。適用於腎陽虛之陽痿，宮寒不孕，腰膝痠痛等症。

服法：每日3次，每次飲服10-15毫升。

宜忌人群

宜食：體虛便祕、產後便祕、病後便祕及老年便祕者適宜食用；患有男子遺精、早洩、陽痿、精子稀少不育等病症者適宜食用；婦女帶下、不孕症、四肢不溫、月經不調、腰膝痠痛等病症患者適宜食用；高血壓患者適宜食用。

忌食：經常大便溏薄者不宜食用。

肉蓯蓉在市場上就可以買到，但小夥伴們一定要辨別真偽，別被黑心商家騙了。如果您覺得自己購買不太方便或不知道如何選擇正品，可以試試小編自己買過的這家店的肉蓯蓉，是小編買過的幾家店最滿意的一家，在此也祝願大家早日獲得幸福生活。