中醫養生的祕訣，學會了你就是專家

隨著人們生活質量的提高，養生成為各界關注話題。而養生與中醫治未病的理念不謀而合。中醫理念在養生中的應用具有顯著的效果，其祕訣在於因人而異，因時而異。突出表現在體質養生和子午流注。今天我們就分兩個部分將中醫養生的祕訣與大家分享，望給大家的養生和健康提供參考。

體質養生按人的綜合情況予以分類，並予以飲食、精神調養、環境調攝、體育鍛煉、藥物及理療養生等多種調攝，有針對性全方調控為健康長壽奠定了基石。

子午流注按時間經絡開合，指導我們什麼時間做什麼。使得中醫養生更具針對性。與體質養生結合就成了系統的養生方法，某個時間段做什麼，怎麼做。堅持去做，不長壽都難。二者結合便是中醫養生的祕訣所在。那麼具體操作如下：

先說說體質養生，中醫理論根據人體綜合素質將人分為九種體質。其所謂體質也就是先天秉承、身體素質、心理素質及經歷等的綜合體。很好的詮釋了人體的綜合情況。我們按照體質的判定、易發疾病、養生方法等部分進行系統的分析，使讀者能夠自我判定，自我保養。

一、陰虛體質

1.體質判定

此種體質的人以形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口乾，頭髮、皮膚乾枯，舌乾紅、少苔，甚至光滑無苔，為主要表現。多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之後而至。

2.易發疾病

易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

3.養生方法

①飲食：忌食：乾薑、肉桂、丁香、桂圓、茴香、核桃等辛辣，高熱量的食物。多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海蔘、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等；

②精神調養：易怒，增加娛樂活動，自我心理調節。

③環境調攝：陰虛陽病，近寒遠熱。

④體育鍛煉：內養操，太極拳等，禁劇烈運動

⑤藥物：辯證給藥，腎陰虛——六味地黃丸；心陰虛——天王補心丸；脾陰虛——柔養真湯；肝陰虛——一貫煎。

⑥理療養生：虛則補之。常用經絡：腎經；常用穴位：太溪，腎腧，三陰交+辯證取穴；（按揉，針刺）

二、氣虛體質

1.體質判定

此種體質與西醫所說的免疫力低下相似，表現為易出現氣虛表現，常表現為語聲低微，形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。食少腹脹、大便溏洩；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝痠軟、小便頻多，男子滑精早洩、女子白帶清稀。

2.易發疾病

易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，慢性內科疾病，病後恢復緩慢。

3.養生方法

（1）精神調養：心情愉快，增強自我調控。

（2）飲食：補氣至品。人蔘，黃芪，山藥，枸杞，大棗。（氣血同源）

（3）藥物：補中益氣湯，玉屏風散，參苓白朮散，肺氣湯，腎氣湯。

（4）理療養生：按揉氣海，足三裡，血海，脾腧。亦可鍼灸或艾灸。

我們將堅持每日更新， 敬請關注下一篇，介紹其它幾種體質。提示大家學習中醫養生，切莫急躁，需用心、耐心體悟。