自由泳打腿有幾種方式？2次、4次、6次？一般情況下，我們在初學自由泳時多數的教練不會教給我們打腿與劃手的配合，可能有時候你會問教練打腿應該怎麼與劃手配合，但是多數情況下，教練只是說“你就一直打就行了”，是教練自己不會教嗎？有這種可能，但其實很大程度上對於初學自由泳，教你打腿配合根本不必要，你的打腿能讓下肢浮起來就行，再一個就是打腿與劃手的配合種類太多，學起來太複雜了！
不就是2次、4次、6次嗎？哪有那麼多種類？你是不是不會教啊？其實自由泳的打腿配合不止以上幾種，還有“8次腿”，“2次交叉打腿”，甚至還有“5次腿”。
通常情況下，我們都知道在短距離中，運動員都會採用6次打腿配合，因為腿部的推進力在短距離自由泳中非常重要，不但能讓你的身體位置高平，最大程度減少阻力，同時打腿所帶來的強大動力也會使你的速度更快，在一些50米甚至更短的25米短池比賽中，有些運動員因為呼吸的減少甚至能在一個動作週期內做到8次以上的打腿。
那麼什麼是兩次交叉打腿？
“兩次交叉打腿”實際上就是四次腿，但是有兩次腿比較輕，輕到感覺並沒有打，餘外的兩次腿只是輕微上下移動交叉了一下。
為什麼要採用這種打腿方式？
因為在長距離比賽中，我們知道打腿的能量消耗要高於劃手，如果一直採取六次腿進行800米自由泳，那麼你可能活不到比賽結束，巨大的能量消耗可能會讓你中途就退出比賽，一般情況下，長距離比賽中打腿僅僅起到了維持平衡的作用，而對於女性運動員來說，她們的浮力普遍大於男性，所以即使女運動員採取兩次打腿，腿部也不容易下沉，但是對於男性運動員來說，浮力一般不如女運動員，他們在採用兩次打腿時，腿部可能會因為這個問題拖腿而導致輕微下沉增加阻力，而加上兩次較輕的打腿可以繼續維持身體較平直的姿態，而又比標準的4次打腿省力的多。
4次打腿：
4次打腿不僅有教科書中很規範的配合方式，還有一種與2次變異打腿相同理論的打腿方式，4次交叉打腿，簡單的說，4次打腿即是6次打腿的變異，有兩次腿只進行交叉或者是輕微到看不出來（實際打了6次，但是感官上是覺得打了4次）。
5次打腿：
一般情況下我們都習慣一側換氣，當然，兩側換氣的好處能使自己左右兩邊的划水效果平衡，但是如果長距離的自由泳採取兩側換氣（劃三次手換一次氣，左右各一次）會大大影響你的攝氧量，導致體力額外消耗，所以大多數運動員在長距離中都會採用一側劃手就換氣的方法，但是這種方式帶來的弊端就是左右的身體不平衡，因為換氣時身體轉動的角度會比不換氣那側幅度大，這會使你對側手劃手路線比換氣側長，從而引起身體的不平衡，而為了對抗這種不平衡，他們就需要在換氣的一側打兩次腿，而不換氣的那一側打三次腿，加起來正好是5次。
怎麼樣？打腿配合的種類是不是太多了？而且又複雜，初學游泳的你還要求你的教練把打腿配合教給你嗎？算了吧，如果想細緻的把各種方式的打腿配合搞明白，可能十節課全部都在練習打腿配合。當然，也有一種簡單的陸上練習可以讓你稍微掌握或者瞭解基礎的自由泳打腿與劃手的配合，我會出一個小視頻以便讓你看得更加直觀，如果你有興趣可以稍微留意一下，但是目前來說初學自由泳學到配合時不用管腿，劃手時悶頭打就行了。