我們人體的腎臟能清除廢物和多餘的液體，但是如果腎臟出現損傷，導致多餘的液體就被蓄積在體內，會引起臉、手、腿、腳踝和腳都腫脹變大，體重也會有所增加。如果出現這個信號，說明腎臟損傷已經很嚴重了，必須立即採取措施解決。大多數有這個症狀的人也會伴隨著其他許多症狀的出現。
腎虛的症狀
1、記憶力降低
中醫認為，腎主骨生髓，而腦為髓海。因此，當腎氣充足的時候，我們的大腦反應就會迅速。相反，如果腎氣衰竭，我們的大腦功能就會降低，其中，以記憶力下降最為明顯。
2、頭髮枯黃脫落
腎其華在發。當我們的頭髮枯黃、脫落，失去光澤的時候，就意味著腎氣衰弱。相反，腎精充足，我們的頭髮生長就會茂密有光澤。
3、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
4、尿頻尿急
中醫認為，腎為水髒。所以，當我們有尿頻、尿多、尿失禁的時候，要考慮腎氣化功能降低、開合無度所致。這也是腎氣衰弱的一種表現。
平時生活中有哪些不花錢的小動作，能幫助我們呵護腎呢？
一、浴頭
又稱“幹梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
二、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經當令，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜
三、摩腎俞
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
四、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。
健康小知識
1．適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3．過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。
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