文/阿秋
文/阿秋
被抑鬱摧殘的人生，就像死過一次一樣，弱者會繼續在這個深坑裡掙扎；
而強者，則因為抑鬱變得越來越強大了，也越來越有自律性和富有激情了。
究竟這兩者有著怎樣的區別？
在我看來最大的區別在於：
弱者恰恰違背了以下10點，而強者的做法與信念卻真正地去敬畏以下這10點科學的理念，所以才會造成兩者不一樣的局面，即：弱者久治不愈，幾年，十幾年仍舊萎靡不振，無精打采；而強者的人生早就開了掛，不僅僅走出了困境，生活質量也大大的提高了。
因為，強者他們一直在努力的路上耕耘、精進著，以至於區別就這樣拉開了。
今天我們不妨來探討下，這也是我在幫助眾多抑鬱症患者時，在給他們進行心理疏導所彙總記錄下來的區別，這也是還原一個個強者們真實的場景世界給大家，以此供大家借鑑參考、學習，因為他們身上的亮點，也是你好起來可以借鑑的一些些正能量。
以下10點，是讓你戰勝抑鬱，走出心魔的生活理念和態度，誰遵循和努力去做到了，那麼恢復健康也就是必然的事情了，這也正應了那句話：“當你無所畏懼的時候，似乎死都不怕了！
“而當你真正強大，內心不畏懼這條大黑狗的時候，那麼你已然邁向了康復的路上了。”
文/阿秋
被抑鬱摧殘的人生，就像死過一次一樣，弱者會繼續在這個深坑裡掙扎；
而強者，則因為抑鬱變得越來越強大了，也越來越有自律性和富有激情了。
究竟這兩者有著怎樣的區別？
在我看來最大的區別在於：
弱者恰恰違背了以下10點，而強者的做法與信念卻真正地去敬畏以下這10點科學的理念，所以才會造成兩者不一樣的局面，即：弱者久治不愈，幾年，十幾年仍舊萎靡不振，無精打采；而強者的人生早就開了掛，不僅僅走出了困境，生活質量也大大的提高了。
因為，強者他們一直在努力的路上耕耘、精進著，以至於區別就這樣拉開了。
今天我們不妨來探討下，這也是我在幫助眾多抑鬱症患者時，在給他們進行心理疏導所彙總記錄下來的區別，這也是還原一個個強者們真實的場景世界給大家，以此供大家借鑑參考、學習，因為他們身上的亮點，也是你好起來可以借鑑的一些些正能量。
以下10點，是讓你戰勝抑鬱，走出心魔的生活理念和態度，誰遵循和努力去做到了，那麼恢復健康也就是必然的事情了，這也正應了那句話：“當你無所畏懼的時候，似乎死都不怕了！
“而當你真正強大，內心不畏懼這條大黑狗的時候，那麼你已然邁向了康復的路上了。”
但是，康復並不是那麼容易的事情，因為被抑鬱摧殘的人生，似乎激情和向上的動力都很難被找回來了，那麼這時，我們需要改變自己的活法，去營造更加豐富充實的人生，也只有這樣，你的生命激情和動力才會被一點點找回來。
如果你經過治療，雖然症狀沒有了，但是你始終難以高興愉悅起來，那麼這不是治療沒有效果，而是你的生活方式，可能仍舊是封閉的，不與外界交流、溝通、也不去學習新的知識、更不去閱讀書籍和營造生活中的興趣，那麼這樣的人生仍舊會如一潭死水一樣，毫無生機與波瀾，最終的結局，被打回原形是一件概率極大的事情。
所以，我常常勸告、啟發那些所有經治療後，症狀沒有了，但是心情仍舊很低落，人生很無味的患者，第一不要過度去依賴藥物；
第二，你得走出去，或者重新再活一次，就像以下這10點說的一樣，你若能完完全全去做到，我想康復起來只不過就是時間的問題，而對於復發，那更是極小發生的事情，因為你敬畏了這10點，那麼還有什麼困境能打倒你呢？
現在我們就一起來敬畏、學習下吧！
文/阿秋
被抑鬱摧殘的人生，就像死過一次一樣，弱者會繼續在這個深坑裡掙扎；
而強者，則因為抑鬱變得越來越強大了，也越來越有自律性和富有激情了。
究竟這兩者有著怎樣的區別？
在我看來最大的區別在於：
弱者恰恰違背了以下10點，而強者的做法與信念卻真正地去敬畏以下這10點科學的理念，所以才會造成兩者不一樣的局面，即：弱者久治不愈，幾年，十幾年仍舊萎靡不振，無精打采；而強者的人生早就開了掛，不僅僅走出了困境，生活質量也大大的提高了。
因為，強者他們一直在努力的路上耕耘、精進著，以至於區別就這樣拉開了。
今天我們不妨來探討下，這也是我在幫助眾多抑鬱症患者時，在給他們進行心理疏導所彙總記錄下來的區別，這也是還原一個個強者們真實的場景世界給大家，以此供大家借鑑參考、學習，因為他們身上的亮點，也是你好起來可以借鑑的一些些正能量。
以下10點，是讓你戰勝抑鬱，走出心魔的生活理念和態度，誰遵循和努力去做到了，那麼恢復健康也就是必然的事情了，這也正應了那句話：“當你無所畏懼的時候，似乎死都不怕了！
“而當你真正強大，內心不畏懼這條大黑狗的時候，那麼你已然邁向了康復的路上了。”
但是，康復並不是那麼容易的事情，因為被抑鬱摧殘的人生，似乎激情和向上的動力都很難被找回來了，那麼這時，我們需要改變自己的活法，去營造更加豐富充實的人生，也只有這樣，你的生命激情和動力才會被一點點找回來。
如果你經過治療，雖然症狀沒有了，但是你始終難以高興愉悅起來，那麼這不是治療沒有效果，而是你的生活方式，可能仍舊是封閉的，不與外界交流、溝通、也不去學習新的知識、更不去閱讀書籍和營造生活中的興趣，那麼這樣的人生仍舊會如一潭死水一樣，毫無生機與波瀾，最終的結局，被打回原形是一件概率極大的事情。
所以，我常常勸告、啟發那些所有經治療後，症狀沒有了，但是心情仍舊很低落，人生很無味的患者，第一不要過度去依賴藥物；
第二，你得走出去，或者重新再活一次，就像以下這10點說的一樣，你若能完完全全去做到，我想康復起來只不過就是時間的問題，而對於復發，那更是極小發生的事情，因為你敬畏了這10點，那麼還有什麼困境能打倒你呢？
現在我們就一起來敬畏、學習下吧！
一、堅信會好的信念。
抑鬱症，不是絕症也不是癌症，你完完全全可以把它當成是心境障礙，情緒低落，只是它比較頑固一些，相信經過科學地治療，我們都能好起來！
堅定好的信念，讓我們對待疾病的恐懼心有了無比強大的力量。
不管你此時多麼痛苦，請相信這句話：
“你一定可以好起來，堅定自己肯定能康復的信念，讓這股能量驅散你心中所有的黑洞思維和恐懼心理吧！
二、拋除病恥感。
很多抑鬱症患者不見好，或者說長期不見好轉，跟自身的遮遮掩掩有很大關係。
即：自己不願意面對自己患抑鬱症的事實，造成排斥就醫和藥物治療，也不願意被關心自己的人知道自己的情況，而使自己更加封閉起來，這無疑是對病情很不利的一些自我設置的困擾。
所以，拋除病恥感，並不是所謂的要全世界的人都知道，而是在生活的周圍交際中，順其自然下去，既不遮掩，也不大肆宣揚，保持一顆接納平靜的心態去面對它。
文/阿秋
被抑鬱摧殘的人生，就像死過一次一樣，弱者會繼續在這個深坑裡掙扎；
而強者，則因為抑鬱變得越來越強大了，也越來越有自律性和富有激情了。
究竟這兩者有著怎樣的區別？
在我看來最大的區別在於：
弱者恰恰違背了以下10點，而強者的做法與信念卻真正地去敬畏以下這10點科學的理念，所以才會造成兩者不一樣的局面，即：弱者久治不愈，幾年，十幾年仍舊萎靡不振，無精打采；而強者的人生早就開了掛，不僅僅走出了困境，生活質量也大大的提高了。
因為，強者他們一直在努力的路上耕耘、精進著，以至於區別就這樣拉開了。
今天我們不妨來探討下，這也是我在幫助眾多抑鬱症患者時，在給他們進行心理疏導所彙總記錄下來的區別，這也是還原一個個強者們真實的場景世界給大家，以此供大家借鑑參考、學習，因為他們身上的亮點，也是你好起來可以借鑑的一些些正能量。
以下10點，是讓你戰勝抑鬱，走出心魔的生活理念和態度，誰遵循和努力去做到了，那麼恢復健康也就是必然的事情了，這也正應了那句話：“當你無所畏懼的時候，似乎死都不怕了！
“而當你真正強大，內心不畏懼這條大黑狗的時候，那麼你已然邁向了康復的路上了。”
但是，康復並不是那麼容易的事情，因為被抑鬱摧殘的人生，似乎激情和向上的動力都很難被找回來了，那麼這時，我們需要改變自己的活法，去營造更加豐富充實的人生，也只有這樣，你的生命激情和動力才會被一點點找回來。
如果你經過治療，雖然症狀沒有了，但是你始終難以高興愉悅起來，那麼這不是治療沒有效果，而是你的生活方式，可能仍舊是封閉的，不與外界交流、溝通、也不去學習新的知識、更不去閱讀書籍和營造生活中的興趣，那麼這樣的人生仍舊會如一潭死水一樣，毫無生機與波瀾，最終的結局，被打回原形是一件概率極大的事情。
所以，我常常勸告、啟發那些所有經治療後，症狀沒有了，但是心情仍舊很低落，人生很無味的患者，第一不要過度去依賴藥物；
第二，你得走出去，或者重新再活一次，就像以下這10點說的一樣，你若能完完全全去做到，我想康復起來只不過就是時間的問題，而對於復發，那更是極小發生的事情，因為你敬畏了這10點，那麼還有什麼困境能打倒你呢？
現在我們就一起來敬畏、學習下吧！
一、堅信會好的信念。
抑鬱症，不是絕症也不是癌症，你完完全全可以把它當成是心境障礙，情緒低落，只是它比較頑固一些，相信經過科學地治療，我們都能好起來！
堅定好的信念，讓我們對待疾病的恐懼心有了無比強大的力量。
不管你此時多麼痛苦，請相信這句話：
“你一定可以好起來，堅定自己肯定能康復的信念，讓這股能量驅散你心中所有的黑洞思維和恐懼心理吧！
二、拋除病恥感。
很多抑鬱症患者不見好，或者說長期不見好轉，跟自身的遮遮掩掩有很大關係。
即：自己不願意面對自己患抑鬱症的事實，造成排斥就醫和藥物治療，也不願意被關心自己的人知道自己的情況，而使自己更加封閉起來，這無疑是對病情很不利的一些自我設置的困擾。
所以，拋除病恥感，並不是所謂的要全世界的人都知道，而是在生活的周圍交際中，順其自然下去，既不遮掩，也不大肆宣揚，保持一顆接納平靜的心態去面對它。
三、積極尋求幫助。
在那些恢復健康的抑鬱症患者身上，他們都有一個很明顯的特徵，那就是他們敢於放下面子，堅定自己會好的信念，勇敢地尋求外界幫助，無論是醫生還是心理治療師，亦或者身邊的親朋好友，這些正確的態度，對於患者來說，乃是一些些無比強大的能量。
四、帶著症狀去生活。
抑鬱症，不是感冒發燒，請給允許自己有些症狀，堅信這些症狀會隨著自己積極地治療和樂觀的心境，逐步減少，帶著症狀去生活，我們在恢復的路上，才不至於痛苦，取而代之的是一種輕鬆的狀態。
五、給自己足夠的時間來緩解療愈。
就像上面說的一樣，症狀是需要時間來緩解減輕的，那麼自然需要我們擁有一顆足夠有耐心的心理，唯有這樣，你才能與症狀和諧相處，最後在時間地消逝中，好起來！
六、人生是一場馬拉松比賽，不因暫時的落魄而否定自己。
是的，困境來了，我們都愛往壞處去想，過於悲觀是人的一種很常見的心理狀態，與此同時，我們還有一顆理智的思維，在意識到自己的思維出了錯之後，及時糾正自己的觀念，使自己不被負面情緒牽著鼻子走。
即便現在的自己很落魄了，但永遠不否定自己，這才是我們保持永恆價值的一種精神理念。不否定自己的人，命運自己說了算！
文/阿秋
被抑鬱摧殘的人生，就像死過一次一樣，弱者會繼續在這個深坑裡掙扎；
而強者，則因為抑鬱變得越來越強大了，也越來越有自律性和富有激情了。
究竟這兩者有著怎樣的區別？
在我看來最大的區別在於：
弱者恰恰違背了以下10點，而強者的做法與信念卻真正地去敬畏以下這10點科學的理念，所以才會造成兩者不一樣的局面，即：弱者久治不愈，幾年，十幾年仍舊萎靡不振，無精打采；而強者的人生早就開了掛，不僅僅走出了困境，生活質量也大大的提高了。
因為，強者他們一直在努力的路上耕耘、精進著，以至於區別就這樣拉開了。
今天我們不妨來探討下，這也是我在幫助眾多抑鬱症患者時，在給他們進行心理疏導所彙總記錄下來的區別，這也是還原一個個強者們真實的場景世界給大家，以此供大家借鑑參考、學習，因為他們身上的亮點，也是你好起來可以借鑑的一些些正能量。
以下10點，是讓你戰勝抑鬱，走出心魔的生活理念和態度，誰遵循和努力去做到了，那麼恢復健康也就是必然的事情了，這也正應了那句話：“當你無所畏懼的時候，似乎死都不怕了！
“而當你真正強大，內心不畏懼這條大黑狗的時候，那麼你已然邁向了康復的路上了。”
但是，康復並不是那麼容易的事情，因為被抑鬱摧殘的人生，似乎激情和向上的動力都很難被找回來了，那麼這時，我們需要改變自己的活法，去營造更加豐富充實的人生，也只有這樣，你的生命激情和動力才會被一點點找回來。
如果你經過治療，雖然症狀沒有了，但是你始終難以高興愉悅起來，那麼這不是治療沒有效果，而是你的生活方式，可能仍舊是封閉的，不與外界交流、溝通、也不去學習新的知識、更不去閱讀書籍和營造生活中的興趣，那麼這樣的人生仍舊會如一潭死水一樣，毫無生機與波瀾，最終的結局，被打回原形是一件概率極大的事情。
所以，我常常勸告、啟發那些所有經治療後，症狀沒有了，但是心情仍舊很低落，人生很無味的患者，第一不要過度去依賴藥物；
第二，你得走出去，或者重新再活一次，就像以下這10點說的一樣，你若能完完全全去做到，我想康復起來只不過就是時間的問題，而對於復發，那更是極小發生的事情，因為你敬畏了這10點，那麼還有什麼困境能打倒你呢？
現在我們就一起來敬畏、學習下吧！
一、堅信會好的信念。
抑鬱症，不是絕症也不是癌症，你完完全全可以把它當成是心境障礙，情緒低落，只是它比較頑固一些，相信經過科學地治療，我們都能好起來！
堅定好的信念，讓我們對待疾病的恐懼心有了無比強大的力量。
不管你此時多麼痛苦，請相信這句話：
“你一定可以好起來，堅定自己肯定能康復的信念，讓這股能量驅散你心中所有的黑洞思維和恐懼心理吧！
二、拋除病恥感。
很多抑鬱症患者不見好，或者說長期不見好轉，跟自身的遮遮掩掩有很大關係。
即：自己不願意面對自己患抑鬱症的事實，造成排斥就醫和藥物治療，也不願意被關心自己的人知道自己的情況，而使自己更加封閉起來，這無疑是對病情很不利的一些自我設置的困擾。
所以，拋除病恥感，並不是所謂的要全世界的人都知道，而是在生活的周圍交際中，順其自然下去，既不遮掩，也不大肆宣揚，保持一顆接納平靜的心態去面對它。
三、積極尋求幫助。
在那些恢復健康的抑鬱症患者身上，他們都有一個很明顯的特徵，那就是他們敢於放下面子，堅定自己會好的信念，勇敢地尋求外界幫助，無論是醫生還是心理治療師，亦或者身邊的親朋好友，這些正確的態度，對於患者來說，乃是一些些無比強大的能量。
四、帶著症狀去生活。
抑鬱症，不是感冒發燒，請給允許自己有些症狀，堅信這些症狀會隨著自己積極地治療和樂觀的心境，逐步減少，帶著症狀去生活，我們在恢復的路上，才不至於痛苦，取而代之的是一種輕鬆的狀態。
五、給自己足夠的時間來緩解療愈。
就像上面說的一樣，症狀是需要時間來緩解減輕的，那麼自然需要我們擁有一顆足夠有耐心的心理，唯有這樣，你才能與症狀和諧相處，最後在時間地消逝中，好起來！
六、人生是一場馬拉松比賽，不因暫時的落魄而否定自己。
是的，困境來了，我們都愛往壞處去想，過於悲觀是人的一種很常見的心理狀態，與此同時，我們還有一顆理智的思維，在意識到自己的思維出了錯之後，及時糾正自己的觀念，使自己不被負面情緒牽著鼻子走。
即便現在的自己很落魄了，但永遠不否定自己，這才是我們保持永恆價值的一種精神理念。不否定自己的人，命運自己說了算！
七、提升自己各方面的能力。
提升自己的技能或者學習一些新的技能，能使自己的舞臺更加寬廣，人脈更加豐厚，當一個人生活無味的時候，多半是自己的生活已經停止不前了，生活也沒有了新的能量和事情注入，那麼生活難免枯燥無味。
此時，你需要去創造和營造。
八、自律養成了健康的生活習慣，以前不運動的，現在堅持運動，把運動變成你生命中的常態，那麼你的人生將變得越來越有活力。
通常來說愛運動的人，身上的氣質和能量是可以感染身邊的人的，而運動更多的是幫助了我們自己，所以為了一個好的心情和好的體魄，讓運動從此成為你每天的必備課吧！
九、積極融入社交與人群，這是保持我們心態樂觀不可缺少的生活方式。
十、不斷地學習、閱讀，提升自己的思想境界，提升自己的逆商、情商、智商，使自己的智慧不斷地提升。一個人，如果這些都強大了，那麼面對多大的痛苦，都能自行很好地去緩解和化解！
-END-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。
文/阿秋
被抑鬱摧殘的人生，就像死過一次一樣，弱者會繼續在這個深坑裡掙扎；
而強者，則因為抑鬱變得越來越強大了，也越來越有自律性和富有激情了。
究竟這兩者有著怎樣的區別？
在我看來最大的區別在於：
弱者恰恰違背了以下10點，而強者的做法與信念卻真正地去敬畏以下這10點科學的理念，所以才會造成兩者不一樣的局面，即：弱者久治不愈，幾年，十幾年仍舊萎靡不振，無精打采；而強者的人生早就開了掛，不僅僅走出了困境，生活質量也大大的提高了。
因為，強者他們一直在努力的路上耕耘、精進著，以至於區別就這樣拉開了。
今天我們不妨來探討下，這也是我在幫助眾多抑鬱症患者時，在給他們進行心理疏導所彙總記錄下來的區別，這也是還原一個個強者們真實的場景世界給大家，以此供大家借鑑參考、學習，因為他們身上的亮點，也是你好起來可以借鑑的一些些正能量。
以下10點，是讓你戰勝抑鬱，走出心魔的生活理念和態度，誰遵循和努力去做到了，那麼恢復健康也就是必然的事情了，這也正應了那句話：“當你無所畏懼的時候，似乎死都不怕了！
“而當你真正強大，內心不畏懼這條大黑狗的時候，那麼你已然邁向了康復的路上了。”
但是，康復並不是那麼容易的事情，因為被抑鬱摧殘的人生，似乎激情和向上的動力都很難被找回來了，那麼這時，我們需要改變自己的活法，去營造更加豐富充實的人生，也只有這樣，你的生命激情和動力才會被一點點找回來。
如果你經過治療，雖然症狀沒有了，但是你始終難以高興愉悅起來，那麼這不是治療沒有效果，而是你的生活方式，可能仍舊是封閉的，不與外界交流、溝通、也不去學習新的知識、更不去閱讀書籍和營造生活中的興趣，那麼這樣的人生仍舊會如一潭死水一樣，毫無生機與波瀾，最終的結局，被打回原形是一件概率極大的事情。
所以，我常常勸告、啟發那些所有經治療後，症狀沒有了，但是心情仍舊很低落，人生很無味的患者，第一不要過度去依賴藥物；
第二，你得走出去，或者重新再活一次，就像以下這10點說的一樣，你若能完完全全去做到，我想康復起來只不過就是時間的問題，而對於復發，那更是極小發生的事情，因為你敬畏了這10點，那麼還有什麼困境能打倒你呢？
現在我們就一起來敬畏、學習下吧！
一、堅信會好的信念。
抑鬱症，不是絕症也不是癌症，你完完全全可以把它當成是心境障礙，情緒低落，只是它比較頑固一些，相信經過科學地治療，我們都能好起來！
堅定好的信念，讓我們對待疾病的恐懼心有了無比強大的力量。
不管你此時多麼痛苦，請相信這句話：
“你一定可以好起來，堅定自己肯定能康復的信念，讓這股能量驅散你心中所有的黑洞思維和恐懼心理吧！
二、拋除病恥感。
很多抑鬱症患者不見好，或者說長期不見好轉，跟自身的遮遮掩掩有很大關係。
即：自己不願意面對自己患抑鬱症的事實，造成排斥就醫和藥物治療，也不願意被關心自己的人知道自己的情況，而使自己更加封閉起來，這無疑是對病情很不利的一些自我設置的困擾。
所以，拋除病恥感，並不是所謂的要全世界的人都知道，而是在生活的周圍交際中，順其自然下去，既不遮掩，也不大肆宣揚，保持一顆接納平靜的心態去面對它。
三、積極尋求幫助。
在那些恢復健康的抑鬱症患者身上，他們都有一個很明顯的特徵，那就是他們敢於放下面子，堅定自己會好的信念，勇敢地尋求外界幫助，無論是醫生還是心理治療師，亦或者身邊的親朋好友，這些正確的態度，對於患者來說，乃是一些些無比強大的能量。
四、帶著症狀去生活。
抑鬱症，不是感冒發燒，請給允許自己有些症狀，堅信這些症狀會隨著自己積極地治療和樂觀的心境，逐步減少，帶著症狀去生活，我們在恢復的路上，才不至於痛苦，取而代之的是一種輕鬆的狀態。
五、給自己足夠的時間來緩解療愈。
就像上面說的一樣，症狀是需要時間來緩解減輕的，那麼自然需要我們擁有一顆足夠有耐心的心理，唯有這樣，你才能與症狀和諧相處，最後在時間地消逝中，好起來！
六、人生是一場馬拉松比賽，不因暫時的落魄而否定自己。
是的，困境來了，我們都愛往壞處去想，過於悲觀是人的一種很常見的心理狀態，與此同時，我們還有一顆理智的思維，在意識到自己的思維出了錯之後，及時糾正自己的觀念，使自己不被負面情緒牽著鼻子走。
即便現在的自己很落魄了，但永遠不否定自己，這才是我們保持永恆價值的一種精神理念。不否定自己的人，命運自己說了算！
七、提升自己各方面的能力。
提升自己的技能或者學習一些新的技能，能使自己的舞臺更加寬廣，人脈更加豐厚，當一個人生活無味的時候，多半是自己的生活已經停止不前了，生活也沒有了新的能量和事情注入，那麼生活難免枯燥無味。
此時，你需要去創造和營造。
八、自律養成了健康的生活習慣，以前不運動的，現在堅持運動，把運動變成你生命中的常態，那麼你的人生將變得越來越有活力。
通常來說愛運動的人，身上的氣質和能量是可以感染身邊的人的，而運動更多的是幫助了我們自己，所以為了一個好的心情和好的體魄，讓運動從此成為你每天的必備課吧！
九、積極融入社交與人群，這是保持我們心態樂觀不可缺少的生活方式。
十、不斷地學習、閱讀，提升自己的思想境界，提升自己的逆商、情商、智商，使自己的智慧不斷地提升。一個人，如果這些都強大了，那麼面對多大的痛苦，都能自行很好地去緩解和化解！
-END-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。