可能很多人對陽氣還不是很瞭解，陽氣具有溫養臟腑器官，維持生理功能和固衛體表等作用，陽氣不足是中醫病證名。俗謂“生命在於運動”，強調了運動對人生健康長壽的重要性。如果當一個人的陽氣不足時，人體的健康也會缺乏維持正常運轉的動力，動力不足，便很容易出現各種疾病症狀。現在這時節正好的養護陽氣的好時節，不過很多人都不知道陽氣不足的具體表現是怎樣的，所以才導致補陽氣這件事一直被人們忽視。針對這個問題，小編現在來給大家詳細介紹一下。

我們從導致人們出現這一情況的原因說起。因為只有找到原因，大家在日後的生活中才能知道該如何避免這種情況的出現。

1、說到導致這一情況的原因，第一個就是濫用藥物。尤其是一些抗生素，抗生素對病毒無效，只能用於細菌感染，如果在病毒感染時使用抗生素，則抗生素會攻擊你體內的有益菌或至少不是導致你患病的細菌。這種不當治療可能會促使無害菌產生抗生素耐藥性，並可能將耐藥性傳給其他細菌。所以，這一點大家一定要謹記。

2、是過分依賴空調。現在生活水平確實有了質的飛躍。然而人的身體狀況卻沒有了以前那般明朗。動不動就感冒咳嗽，一發作起來怕是要將肺都咳出來似的。馬上炎熱的夏季到了，很多人都整天窩在有空調的屋子裡吹空調，根本就不肯到外面去晒晒太陽或者運動一下。這樣以來，他們的身體就一直處於寒冷的狀態，自然陽氣就會出現不足的情況了。

3、喝冷飲。夏季在中醫上講是“養陽”的好時期，如果在此期間常喝冷飲的話，就會打破原有人體的正常陽氣補充，損害陽氣，從而導致身體的各項機能下降，體抗力下降，提高疾病的發生率。

陽氣不足的表現都有哪些。

一個人如果陽氣不足的話，就很怕冷，四肢發寒。在中醫看來，陽氣的充足，人體的氣血運行也會更加的流暢，身體也就可以保持溫度，不懼寒冷; 胃口不好，飲食慾望下降。而且還會影響到人的脾胃功能，真正能夠消化的食物量卻並不多，這能夠從他們的排便情況看出；面色不好，精神欠佳。做事情的時候總是一副沒精打采的樣子，讓別人看到了都感覺不爽，再加上陽氣不足對睡眠的影響，人的精神狀態自然就會比較差；除此之外，陽氣不足的人的舌頭會有些發脹且上面覆有一層厚厚的白色。如果你身上有這些症狀的話，那就說明你也存在陽氣不足的情況。

如果一個人的身體一直處於陽氣不足的狀態的話，他們自己健康就很容易出現問題。為了避免這樣的情況發生，我們就必須知道一些補充陽氣的方法才行：

做到3點，陽氣慢慢補回來

1、合理調整飲食。對陽氣不足的人來說，食補是主要的、也是見效較快的方法。在夏天，一般人怕上火會比較少吃或不吃一些上火食物，如韭菜、羊肉、桂圓、核桃仁、乾薑等。熟不知，適當食用這些食物，對寒涼的體質卻是有著非常大的幫助。既然如此，如果我們能夠合理調整飲食的話，自然這種情況就會有好轉的跡象了。建議大家平時多吃些溫補的食物，少吃或者不吃一些寒食比較好。

2、適度做些運動。對於陰氣更為旺盛的人而言，最好能夠經常多運動一下。因為“動能生陽“。散步、慢跑、做操、打球等體育鍛煉都可以。因為運動能夠讓我們的身體熱起來，自然也就能把身體內的寒氣給趕走。當然了，也不是需要大家做多有強度的運動。除此之外，多晒晒太陽令身體與自然直接接觸，陽氣會被調動起來走肌表，行使衛外功能，增加抗寒能力。

3、注意調節自己的作息。作息不規律的人，最容易感覺身上寒津津的。特別是熬夜很傷陽氣。因為熬夜的時侯基本上每一項活動都要調動人體陽氣來工作。所以這些人如果想要補充陽氣的話，調節一下自己的作息習慣才行。不要再花大把的時間去熬夜，然後到了白天又渾身乏力無比。要知道，你越是這樣，越留不住身上的陽氣。

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