在日常生活中，我們會經常聽到這樣一句提醒語，“小心上火”。而“上火”是中醫對身體內某種熱性症狀的說法，意為人體內部陰陽失衡，需要及時通過採取一些“降火”措施，恢復人體內部陰陽平衡。人體五臟都可能會出現上火現象，但靠譜的降火方法，前提是要準確清楚火在哪，有針對性的“去火”，並非籠統嘗試。中醫認為“有病於內，必形於外”，通俗來講就是當身體內部一旦出現問題，必然會通過某些症狀呈現在體表。
關於五臟上火及相應的降火對策，我們通過閱讀以下這些內容便可知曉。
1、肝火旺盛
體表症狀主要有：
（1）眼睛莫名變通紅，分泌物增多，經常感覺眼乾、眼澀，不近視卻視線模糊；
（2）臉色通紅，潮熱盜汗，急躁易怒，易感心煩胸悶；
（3）嘴巴里總有一股苦澀的味兒，經常口乾、口臭，口腔潰瘍反反覆覆，時常牙齦腫痛或出血；
（4）總是一陣陣頭痛，還有耳鳴；
（5）早已告別了青春期多年，卻還是滿臉青春痘；
（6）全身皮膚經常無故瘙癢；
（7）尿少色黃，甚至經常便祕。
降火對策：
（1）按摩腹部去肝火
全身放鬆仰臥著，並保持均勻呼吸，將左手手心放在腹部肚臍上方，右手疊在左手背上，先順時針方向繞著肚臍輕輕揉按50下，再逆時針方向繞著肚臍輕輕揉按50下，遵循此法反覆按摩腹部有助於降肝火。
（2）飲桑葉茶清肝火
日常沖泡桑葉茶飲用，不僅養生，而且還能有效清除肝火，桑葉還被我國衛生部認定為藥食兩用植物。中醫講桑葉性寒，味甘、苦，歸肝、肺經，具有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目、利水消腫、去熱清血等作用，可內服亦可外敷；治風熱感冒、肺熱燥咳、肝陽上亢眩暈、頭痛、目赤昏花等症狀。醫家們一般認為初霜後採收的桑葉藥性最佳，因為霜降以後天氣變寒冷了，這也使得桑葉的寒性得到增強，疏散風熱的效果更佳。
《本草備要》：“燥溼，去風明目。採經霜者煎湯洗眼，去風淚......末服止盜汗......代茶止消渴。”翻譯成現代文大概意思就是說霜降後採收的桑葉，能夠去燥祛溼，除風邪，滋潤眼部，明目，治盜汗與清熱利水。
2、心火旺盛
體表症狀主要有如：
（1）易口舌生瘡，舌尖鮮紅，常感口乾舌燥；
（2）臉色暗紅，胸悶悶熱，夜間容易渾身燥熱；
（3）心煩意亂，心悸，氣鬱不安，失眠多夢，盜汗；
（4）經常便祕，小便炙熱，尿液焦黃；
（5）時常靜坐也能自感心跳過快。
降火對策：
（1）飲蓮子心茶去心火
中醫講蓮子心性寒，味苦，歸心經，具有清心安神、去燥熱、止血、消暑除煩、生津止渴等作用；治心衰、心煩、口渴、目赤、腫痛等症狀。《本草綱目》也記載蓮子心的“清心去熱”藥用價值。將蓮子心洗乾淨後放入茶杯，用沸水沖泡，蓋上杯蓋悶泡15分鐘左右即可飲用，一次蓮子心可以沖泡3泡左右。但由於蓮子心過苦，對於十分畏懼苦感的人，也可以用蓮子、百合、銀耳燉煮成百合銀耳蓮子羹吃，同樣可降心火。
（2）睡前喝一小杯桑葚酒補心
中醫講桑葚性寒，味甘，歸心、肝、腎經，具有補肝益腎、補心養血、潤燥止渴、明目安神等作用；治心腎不交、眩暈耳鳴、心悸、心煩、津傷口渴、鬚髮早 白、血虛便祕、內熱消渴等症狀。《本草經疏》：“甘寒益血而除熱，其為涼血、補血、益陽之藥無疑矣。”翻譯成現代文大概意思就是說桑葚屬於寒涼藥物，有養血活血和清除體內熱氣的作用，也是一味止血補陽的良藥。
由於桑葚入心經，性寒涼，具有很好的清內熱的作用，用其釀成的酒，即桑葚酒，心火旺盛的人若飲酒，不妨在每天晚上睡覺之前喝一小杯，有助於補心養血、促進睡眠、去內熱。人的氣血充足，體內陰陽平衡，身體才更健康。
3、肺火旺盛
體表症狀主要有如：
（1）咽喉幹痛，總想喝水與吃冰涼食物，經常咳嗽且多黃痰；
（2）鼻子發紅，鼻尖和額頭容易長小膿包，經常流鼻血、黃鼻涕；
（3）經常一到下午臉上的兩額部位容易發紅、發熱；
（4）夜間頻繁盜汗，常有大便乾燥問題；
（5）手心、足心較一般人的要熱很多，甚至有種發燙的感覺，還容易出汗。
降火對策
（1）桑白皮煮水喝清肺熱
桑白皮，又稱桑根白皮、桑根皮、桑皮、白桑皮，是桑樹的乾燥根皮，體輕質韌，難折斷，形狀如扭曲的板片或雙邊內卷的圓筒，外表面淡黃色或米白色，內表面黃白色或灰黃色。中醫講桑白皮，味甘、辛，性寒，歸肺、脾經，可瀉肺平喘、利水消腫、清內熱等。臨床藥用於肺熱喘咳痰、水飲停肺、脹滿喘急、水腫、腳氣、小便不利燈症狀。
《本草》記載桑白皮：“去肺中水氣，唾血熱渴。”翻譯成現代文大概意思是說桑白皮有清肺熱、行肺水氣、治療內熱的功效。肺火旺盛的人不妨用桑白皮煮水喝，潤肺清熱，止咳化痰。
（2）冰糖燉雪梨潤肺清熱
雪梨性寒，味甘，是我們生活中較為常見的一種水果，不僅價格經濟實惠，而且藥用價值也很大。醫學研究表明雪梨能祛風熱、潤肺、涼心、化痰、解毒、止咳、生津潤燥養血生肌等，可生吃，可蒸煮成羹湯吃；冰糖味甘，性平，歸肺、脾經，有補中益氣、和胃潤肺的作用。將冰糖與雪梨燉成湯羹喝，對肺部、呼吸道有很好滋潤功效，可以潤肺止咳、化痰去熱、美容養顏。
因雪梨寒冷，胃虛寒、血虛的人不建議多吃。
4、胃火旺盛
體表症狀主要有如：
（1）經常口臭，牙齦腫痛、潰爛、萎縮，牙根易出血；
（2）食慾旺盛，易感飢餓，；
（3）偶爾便祕；
（4）時常感覺口乾舌燥，多喝水也無濟於事，愛吃冰涼食物；
（5）容易出現噁心嘔吐現象，胃中總是有一個灼燒的痛感；
（6）舌苔黃而厚。
降火對策：
（1）按摩解溪穴降胃火
解溪穴屬足陽明胃經，在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。用食指對準解溪穴輕輕揉按，可起到緩解牙齦疼痛、降胃火的作用。
（2）多吃黃綠色蔬菜與時令水果
胃火旺盛的人時常感覺口乾舌燥，想不停喝水，食慾旺盛，容易餓，尤其偏愛冰涼的食物，這是胃部燥熱發出來的信號。這類人群的飲食應適當調整一下，以黃綠色蔬菜和時令水果為主，儘量清淡，一是有助於清瀉內熱，降胃火，二是易消化，不會使得胃負擔過大。
5、腎火旺盛
體表症狀主要有如：
（1）牙齒無故疼痛且有鬆動現象；
（2）傍晚容易感覺身體燥熱，心情低落，夜間失眠、盜汗，白天睏乏無力，還容易莫名其妙的突然感覺頭暈目眩；
（3）沒有舌苔，舌尖鮮紅；
（4）掉髮嚴重，男性還有遺精現象；
（5）經常耳鳴；
（6）總無故感覺腰痠背痛、脛骨部位或足跟疼痛。
降火對策：
（1）喝生地黃排骨湯
腎火旺盛一般是由陰虛內熱導致的，要去腎火就要滋陰潤燥。生地黃，又名地黃、生地，為雙子葉植物藥玄蔘科植物地黃或懷慶地黃的根。中醫認為生地黃味甘、苦，性寒，歸心、肝、腎經，具有清熱、生津、滋陰、養血的功效，既可祛邪又扶正氣。《飲膳正要》：“補精髓，壯筋骨，和血氣，延年益壽。”《珍珠囊》：“涼血，生血，補腎水真陰。”因此腎火旺盛的人群，不妨用生地黃煲排骨湯喝，滋陰養血，去腎火。生地黃也可以直接煮水當茶飲，清熱涼血，養陰生津。
（2）調整飲食和作息時間
由於腎火旺盛一般由陰虛內熱引發，因此除了適當使用中藥或者中成藥去腎火以外，還可以通過調整飲食和作息時間來降腎火。比如生活作息方面，不宜過於勞累、受涼、熬夜。飲食以清淡、溫熱、易消化為主，忌冰鎮、辛辣刺激。日常口渴想喝水，方便的情況下，建議用桑葚幹沖泡茶來喝。前面講心火旺盛的時候說過，桑葚性寒，歸心、肝、腎經，有補肝益腎、滋陰養生、生津潤燥等作用，對於腎火旺盛的人，適合飲桑葚茶。
今天的養生文章分享至此，如調節飲食和作息已有一小段時間仍沒改善上火症狀，建議及時前往醫院就診。
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