腎臟對於我們每一個人來說都很重要，尤其是對於男性來說，腎不好的話對於性功能也會有很大的影響。中醫認為，腎臟是“先天之本”，關乎人的生長、發育、生殖，代謝等功能，腎臟出了問題，會導致臟腑功能失調，導致疾病。保護好自己的腎臟就尤為重要，下面就來看看老中醫親授不花錢的養腎妙招!
一、飲水養腎
腎主水液代謝，水是生命之源。水液充足，體內濁毒、有害物質可及時排出體外，減少在體內的留滯，減輕腎臟的負擔。及時補充水分是很重要的養腎方法。
二、避免憋尿
尿液可以排除體內代謝廢物，避免對腎臟造成傷害，因此，有尿意出現時要及時如廁，排乾淨尿液，以避免積存的尿液成為水濁之氣，侵害腎臟。
三、保障大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
四、吞津養腎
口腔中的唾液唾和涎分為兩部分。腎主唾，質地稠厚，脾主涎，質地清稀。吞嚥津液可以滋養腎臟。
五、護好自己的雙腳
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，是保護腎臟的不錯手段。此外，睡前按揉腳底湧泉穴，也可以起到養腎固精的功效。
六、飲食保腎
中醫中有五色補養之法，其中腎主黑色，多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等可以養腎固精，此外核桃、韭菜等也具有補腎養腎的作用
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八、避免勞累，節房事
過度勞累容易傷身、傷腎，過度方式容易傷神、傷精，因此要避免過度勞累，凡事量力而行，節制房事，幫助養腎護腎。
九、運動養腎
生命在於運動。運動也可以增強體質、調節血液循環，增強腎臟功能，男性可以多參加體育運動。
十、按摩養腎
科學的按摩可以幫助養護腎臟，具體方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
十一、警惕藥物
“是藥三分毒”藥物多多少少都會有一些副作用，為了避免藥物傷腎，服用藥物時要警惕，最好諮詢相關人員後在考慮服用。
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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