刮痧是我國特有的中醫療法，大家應該不陌生，在一些中醫診所或醫院的理療康復科，我們經常可以看到有人拿著器具（刮痧板等）或是徒手用指節往另一個人的背部上下來回刮，緊接著，一條紫紅色的斑痕就會出現，刮痧可以幫助微血管擴張、促進體表散熱，加速血液循環，因此，當出現因肝火旺盛導致頭脹痛時，使用刮痧確實能減緩不適的症狀。刮痧也有去瘀的效果，中醫認為所謂的痧就是體內的氣血淤積、阻塞了，可以通過刮痧可以刺激體表的經絡，疏散體內淤積的氣血。簡單來說，就是把體內不舒服的症狀給刮出來。
從另一方面來看，刮痧也像按摩，可以促進體內液體的循環，避免阻塞，功用不只是退燒、消除體內的熱邪，隨著不同的穴位與經絡，會反應不同部位的健康，因此，刮不同的部位，就會有不同的效果出現。而且，冬季是感冒高發的季節，因為受寒化熱而造成的感冒，刮痧的確有助於體內熱毒的散出，對緩解感冒症狀有一定的作用。
從中醫的經脈理論來看，背部有兩大經脈，脊柱正中的督脈和兩側的足太陽膀胱經，這兩條經脈聯繫密切，掌控了體溫與免疫功能調節的作用。刮痧就是暢通經氣的運行，喚醒體內解熱的功能；又因為在人體背部，有所有臟腑的腧穴，所以，刮痧也可以調整各個臟腑氣機，把體內的“毒氣”排出。
1、刮痧越紅越有效？
很多人以為刮痧顏色越深越紅，表示效果越好，其實不管力道大小，刮痧並非要痛才有效，也不表示一定要颳得傷痕又深又紫，才算刮完全。有問題的部位，刮痧比較容易有痛感，如果是正常部位，通常紅得快但退得也快；但如果刮痧的部位、力道不對，出現的紅紫現象可能只是微血管破裂，不但沒效，還可能受傷。
2、每個人都適合刮痧？
雖說全身穴道經絡都可以刮，沒有特殊限制，但仍要避免眉心到嘴角的三角部位，因為一旦破皮，很容易感染到腦部。另外，也要避免血管、神經較多的區域，如頸部前側面、鎖骨、脛前骨等位置。更重要的是，若皮膚有傷口、本身是血友病或有出血現象、心臟病患、孕婦、身體虛弱、骨傷、經期婦女、皮膚有傷口感染者，都不適合刮痧。
3、刮痧用什麼工具好？
除了刮痧板外，可以找邊緣鈍且圓滑的器具，比如說磁湯匙、硬幣、梳子背面、牛角等，只要不傷害皮膚的器具都可使用；刮拭的方向則應由上而下、由內而外，與皮膚間成 45 度角為宜，並保持同一角度、力道均勻適中，最好採單方向刮。1次大約刮 5-10 公分即可，刮到顏色不再變時就可停止。此外，也可在刮痧前塗抹潤滑品，每次刮拭以不超過 20 分鐘為宜。
4 、刮痧後要注意什麼？
剛刮完痧後，應立即穿好衣服，以免受寒，建議待在空氣流通處約1、2 小時後再工作；刮完後也要多補充溫開水，切忌飲用冰水。如果過程感受不舒服，就要立刻停止。