骨正筋柔，氣血自流：每日拉筋，3個好處不會太晚到

相信大家在生活中都聽說過筋長一寸、延壽十年這句話，這句話是否有科學依據呢？經常拉筋會給我們的身體帶來哪些好處？一起來了解下這些問題，我們接著往下看文章。

筋長一寸、延壽十年的依據是什麼？

這個說法其實是中醫上的一個說法，中醫上有個觀點“骨正筋柔，氣血自流，氣血瘀滯，不通則痛，氣血通暢，通則不痛。”很多人在生活中出現肩背、腰腿疼痛的現象，出現這些現象很大一部分原因就是因為體內的經絡不同蜷縮而引起的，通過拉筋其實是在幫助使得我們體內的氣血流通，從這個角度來說拉筋是可以幫助身體延緩衰老、保持健康的一個養生方式。

那麼拉筋具體會給我們的身體帶來哪些好處呢？

1、預防腰腿痛

腰腿疼痛很多時候是因為我們日常的不良生活習慣而引起的，很多人的身體都特別的僵硬，特別是肌腱的位置。通過拉筋這個方式，可以有效的緩解肌腱的僵硬，對於腰腿疼痛的人群而言，有著很好的緩解作用。

2、加強腎功能

拉筋可以促進我們背部的督脈和膀胱經的血液流通，這對於健康而言可是有非常大意義的。因為督脈是諸陽之會，元氣的通道。這個督脈拉通的話，則可能會使得腎功能變好，而我們的腎乃先天之本，同樣也是我們體內的精氣源泉。

3、改善新陳代謝

經常拉筋的話，可以有效地疏通我們體內的血管，這樣一來體內新陳代謝的速度可以有效的加快，廢棄物排出的速度也會隨之加快，對於健康而言是很有好處的。

我們體內的血管，從而加速體內的新陳代謝，對於身體健康而言是非常有好處的。

瞭解了一些拉筋的好處之後，再來一起了解下在生活中該如何去通過拉筋來養生吧！

生活中的拉筋其實有2個重要部位：

在生活中可以針對不同的部位去做不同的拉筋動作，比如臀部的拉筋。先將自己坐在瑜伽墊上，然後將一邊腿往前伸直，另外一邊腳舉起來保持膝蓋彎曲的動作。同時將手放在抬起的腿部的旁邊，形成對於身體的支撐，然後用另一隻手放在抬起腿的膝蓋上，和膝蓋形成對抗的力氣，這個時候會感覺到腰部和臀部都都拉伸感，這個動作是個很不錯的拉筋方式。

而對於頸椎的拉筋，則要選擇一個可以伸展身體的空間，先將整個身體趴在地上，然後雙臂向前貼在地上，掌心朝下。憑藉腰部的力量將臀部抬起，讓雙手和雙腳為支點，等到腰部和繃直的雙腿形成直角，堅持20秒即可停止。休息片刻可進行下一次拉筋，在開始的時候可能會無法做到標準，不要過分的要求自己，以身體舒適為主。