生活中有這樣一群人，他們身材看起來挺勻稱的，沒有雙下巴和粗大腿的煩惱，甚至周圍的朋友也常常誤以為他們的身材保持的不錯。
其實，他們的“胖”集中在肚子，只是白天隱藏在了衣服的遮掩下，到了夜晚睡覺的時候卻不得不現出“原形”。
不是沒有脂肪，而是脂肪隱藏在身體內部，我們稱之為“隱形”的胖子。
這種人群集中在辦公室白領和IT工作者，因為長期伏案工作，幾乎沒有時間運動，肚子越來越大。
生活中有這樣一群人，他們身材看起來挺勻稱的，沒有雙下巴和粗大腿的煩惱，甚至周圍的朋友也常常誤以為他們的身材保持的不錯。
其實，他們的“胖”集中在肚子，只是白天隱藏在了衣服的遮掩下，到了夜晚睡覺的時候卻不得不現出“原形”。
不是沒有脂肪，而是脂肪隱藏在身體內部，我們稱之為“隱形”的胖子。
這種人群集中在辦公室白領和IT工作者，因為長期伏案工作，幾乎沒有時間運動，肚子越來越大。
（圖源：全景網）
“隱形肥胖者”更加危險
內臟脂肪通常存儲在腹腔內，圍繞許多內臟器官，比如肝臟、胰腺和腸。
與皮下脂肪相比，內臟脂肪能夠釋放出更多的有害物質，這種物質損害臟器，還會引發癌症的風險。
當有害物質遊離到心臟周圍時，可能會損傷心臟周圍的動脈，導致心臟病。
當有害物質遊離到肝臟時，會影響肝臟清除血液中毒素的能力，影響肝臟清除血液中的胰島素，這就是肥胖引發2型糖尿病的罪魁禍首。
更為嚴重的是，一旦脂肪運輸通道堵塞了，就容易堆積在肝臟，越來越多.......形成脂肪肝。
好闊怕！那麼如何判斷自己是否是內臟脂肪，以及嚴重程度。
很簡單，四肢纖細，肚子卻很大，又不愛運動，一般離內臟脂肪不遠了。
1、首先，觀察體重指數
如果體重指數（BMI）為24~27.9屬於超重，≥28為肥胖。
2、其次，看腰圍
男性腰圍正常值≤85CM，女性腰圍≤80CM，如果超出這個數值，離內臟脂肪危險性更近了一步。
3、第三，看腰臀比
正常體重的人腰臀比一般＜0.8，如果大於這個數值，內臟脂肪正在向你靠近，慢性病的風險也隨之增加。
4、第四，體脂儀器
體脂儀器除了能測體重、基礎代謝、身體水分和身體脂肪量外，可以直接測出內臟脂肪含量，一般女性為2~7，超過9就有脂肪肝的危險；男性為2~9，超過12就有脂肪肝的危險。
實在拿不準，就去醫院做個B超，看一看自己可憐的肝臟，是不是得了脂肪肝？
生活中有這樣一群人，他們身材看起來挺勻稱的，沒有雙下巴和粗大腿的煩惱，甚至周圍的朋友也常常誤以為他們的身材保持的不錯。
其實，他們的“胖”集中在肚子，只是白天隱藏在了衣服的遮掩下，到了夜晚睡覺的時候卻不得不現出“原形”。
不是沒有脂肪，而是脂肪隱藏在身體內部，我們稱之為“隱形”的胖子。
這種人群集中在辦公室白領和IT工作者，因為長期伏案工作，幾乎沒有時間運動，肚子越來越大。
（圖源：全景網）
“隱形肥胖者”更加危險
內臟脂肪通常存儲在腹腔內，圍繞許多內臟器官，比如肝臟、胰腺和腸。
與皮下脂肪相比，內臟脂肪能夠釋放出更多的有害物質，這種物質損害臟器，還會引發癌症的風險。
當有害物質遊離到心臟周圍時，可能會損傷心臟周圍的動脈，導致心臟病。
當有害物質遊離到肝臟時，會影響肝臟清除血液中毒素的能力，影響肝臟清除血液中的胰島素，這就是肥胖引發2型糖尿病的罪魁禍首。
更為嚴重的是，一旦脂肪運輸通道堵塞了，就容易堆積在肝臟，越來越多.......形成脂肪肝。
好闊怕！那麼如何判斷自己是否是內臟脂肪，以及嚴重程度。
很簡單，四肢纖細，肚子卻很大，又不愛運動，一般離內臟脂肪不遠了。
1、首先，觀察體重指數
如果體重指數（BMI）為24~27.9屬於超重，≥28為肥胖。
2、其次，看腰圍
男性腰圍正常值≤85CM，女性腰圍≤80CM，如果超出這個數值，離內臟脂肪危險性更近了一步。
3、第三，看腰臀比
正常體重的人腰臀比一般＜0.8，如果大於這個數值，內臟脂肪正在向你靠近，慢性病的風險也隨之增加。
4、第四，體脂儀器
體脂儀器除了能測體重、基礎代謝、身體水分和身體脂肪量外，可以直接測出內臟脂肪含量，一般女性為2~7，超過9就有脂肪肝的危險；男性為2~9，超過12就有脂肪肝的危險。
實在拿不準，就去醫院做個B超，看一看自己可憐的肝臟，是不是得了脂肪肝？
（圖源：全景網）
內臟脂肪一般是如何形成的呢？
科學發現，“壓力”是形成內臟脂肪的重要原因之一，現在生活節奏加快，工作壓力隨之增大。
很多上班族頻繁熬夜、飲食不規律、缺乏運動，久而久之導致內分泌失調，脂肪在腹部堆積，形成了內臟脂肪。
這也就是很多上班族頻頻節食，卻發現胳膊越來越細，肚子卻越來越大的原因。
生活中有這樣一群人，他們身材看起來挺勻稱的，沒有雙下巴和粗大腿的煩惱，甚至周圍的朋友也常常誤以為他們的身材保持的不錯。
其實，他們的“胖”集中在肚子，只是白天隱藏在了衣服的遮掩下，到了夜晚睡覺的時候卻不得不現出“原形”。
不是沒有脂肪，而是脂肪隱藏在身體內部，我們稱之為“隱形”的胖子。
這種人群集中在辦公室白領和IT工作者，因為長期伏案工作，幾乎沒有時間運動，肚子越來越大。
（圖源：全景網）
“隱形肥胖者”更加危險
內臟脂肪通常存儲在腹腔內，圍繞許多內臟器官，比如肝臟、胰腺和腸。
與皮下脂肪相比，內臟脂肪能夠釋放出更多的有害物質，這種物質損害臟器，還會引發癌症的風險。
當有害物質遊離到心臟周圍時，可能會損傷心臟周圍的動脈，導致心臟病。
當有害物質遊離到肝臟時，會影響肝臟清除血液中毒素的能力，影響肝臟清除血液中的胰島素，這就是肥胖引發2型糖尿病的罪魁禍首。
更為嚴重的是，一旦脂肪運輸通道堵塞了，就容易堆積在肝臟，越來越多.......形成脂肪肝。
好闊怕！那麼如何判斷自己是否是內臟脂肪，以及嚴重程度。
很簡單，四肢纖細，肚子卻很大，又不愛運動，一般離內臟脂肪不遠了。
1、首先，觀察體重指數
如果體重指數（BMI）為24~27.9屬於超重，≥28為肥胖。
2、其次，看腰圍
男性腰圍正常值≤85CM，女性腰圍≤80CM，如果超出這個數值，離內臟脂肪危險性更近了一步。
3、第三，看腰臀比
正常體重的人腰臀比一般＜0.8，如果大於這個數值，內臟脂肪正在向你靠近，慢性病的風險也隨之增加。
4、第四，體脂儀器
體脂儀器除了能測體重、基礎代謝、身體水分和身體脂肪量外，可以直接測出內臟脂肪含量，一般女性為2~7，超過9就有脂肪肝的危險；男性為2~9，超過12就有脂肪肝的危險。
實在拿不準，就去醫院做個B超，看一看自己可憐的肝臟，是不是得了脂肪肝？
（圖源：全景網）
內臟脂肪一般是如何形成的呢？
科學發現，“壓力”是形成內臟脂肪的重要原因之一，現在生活節奏加快，工作壓力隨之增大。
很多上班族頻繁熬夜、飲食不規律、缺乏運動，久而久之導致內分泌失調，脂肪在腹部堆積，形成了內臟脂肪。
這也就是很多上班族頻頻節食，卻發現胳膊越來越細，肚子卻越來越大的原因。
（圖源：全景網）
如何減掉“內臟脂肪”？
哈佛大學曾報道，平衡飲食和日常運動相比，可以更有效的消耗內臟脂肪。
也就是說，平衡飲食和堅持日常運動後，即使發現腰圍沒有減少，內臟脂肪可能正在慢慢消耗。
對於消耗內臟脂肪的建議：
1、定期有規律的運動
這裡並不是建議您去做高強度的運動，相反，每週堅持有規律的運動，是可以消耗內臟脂肪的，建議每週有氧運動的時間大於10個小時。
2、平衡飲食，吃健康的食品
過多攝入單糖類食物會加速肝臟將食物轉化為脂肪的過程，因此要避免糖果類、糕點類的食物。
可以選擇結構複雜的碳水化合物，比如穀類、豆類和含澱粉的蔬菜（山藥等），並儘可能保證食物的多樣性。
3、保證充足而又規律的睡眠
研究發現，睡眠能夠調節人體的內分泌，促進新陳代謝，很多肥胖的人的內分泌是紊亂的，通過規律的睡眠，使得內分泌得到一定的調整，增加人體“瘦素”的分泌，進而能夠更快的燃燒脂肪。
4、腹式呼吸不二之選
腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，對外消除腹部皮下脂肪，對內還可以排除腹部廢物，改善血液循環。
尤其需要說明的是，消除內臟脂肪，不是讓您減“飯量”，而是減“油量”。
有的上班族很苦惱，明明飯吃的夠少了，大肚腩還是減不掉，這是因為上班族飲食以外賣為主，外賣在烹飪的時候為了講究色鮮味俱全，通常會以大量的食用油作為代價。
所以，想減掉內臟脂肪，不能一味的減少飯量，還應該減少“油量”，如果實在控制不住，可以嘗試奧利司他，它是一種胃腸脂肪酶的抑制劑，能夠阻止食物中的脂肪分解，這樣不能分解的脂肪就無法被人體吸收，而且是經過國家藥品監督管理局指定的OTC減肥藥，對人體的副作用可以忽略，是非常安全一款減肥藥。
發現有大肚腩的夥伴們，快快行動起來吧！