眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
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讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
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和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
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當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
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當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
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當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
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早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
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當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
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在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
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早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
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在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
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當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
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妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
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當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
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看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
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當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
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明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
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在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
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緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
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早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
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當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
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緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
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雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
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當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
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明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
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看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
增強恢復訓練
跟假胯寬徹底byebye
當然啦，除了要改掉這些導致假胯寬的元凶惡習之外，想要更快的get好體態輔助的運動訓練自然也不能少！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
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緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
增強恢復訓練
跟假胯寬徹底byebye
當然啦，除了要改掉這些導致假胯寬的元凶惡習之外，想要更快的get好體態輔助的運動訓練自然也不能少！
蚌式開合腿
這個動作顧名思義就好像蚌一樣，首先我們側臥躺下，屈膝彎曲腿部，用大腿發力向上提，來回開合雙腿
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
增強恢復訓練
跟假胯寬徹底byebye
當然啦，除了要改掉這些導致假胯寬的元凶惡習之外，想要更快的get好體態輔助的運動訓練自然也不能少！
蚌式開合腿
這個動作顧名思義就好像蚌一樣，首先我們側臥躺下，屈膝彎曲腿部，用大腿發力向上提，來回開合雙腿
教程視頻來自@Amy老師
做動作時記得要保持骨盆垂直與地面，做10到15次為一組，每次做三組再換邊接著做
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
增強恢復訓練
跟假胯寬徹底byebye
當然啦，除了要改掉這些導致假胯寬的元凶惡習之外，想要更快的get好體態輔助的運動訓練自然也不能少！
蚌式開合腿
這個動作顧名思義就好像蚌一樣，首先我們側臥躺下，屈膝彎曲腿部，用大腿發力向上提，來回開合雙腿
教程視頻來自@Amy老師
做動作時記得要保持骨盆垂直與地面，做10到15次為一組，每次做三組再換邊接著做
仰臥縮胯
這個動作就很像一個打開的蚌，其實就是在上個動作的基礎上仰臥躺好，保持雙腿打開下壓不動，堅持20s
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
增強恢復訓練
跟假胯寬徹底byebye
當然啦，除了要改掉這些導致假胯寬的元凶惡習之外，想要更快的get好體態輔助的運動訓練自然也不能少！
蚌式開合腿
這個動作顧名思義就好像蚌一樣，首先我們側臥躺下，屈膝彎曲腿部，用大腿發力向上提，來回開合雙腿
教程視頻來自@Amy老師
做動作時記得要保持骨盆垂直與地面，做10到15次為一組，每次做三組再換邊接著做
仰臥縮胯
這個動作就很像一個打開的蚌，其實就是在上個動作的基礎上仰臥躺好，保持雙腿打開下壓不動，堅持20s
教程視頻來自@體態大師
做這個動作的時候需要注意腹部收緊，腰部儘量下壓並讓膝蓋下壓感受臀部的收縮感
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
增強恢復訓練
跟假胯寬徹底byebye
當然啦，除了要改掉這些導致假胯寬的元凶惡習之外，想要更快的get好體態輔助的運動訓練自然也不能少！
蚌式開合腿
這個動作顧名思義就好像蚌一樣，首先我們側臥躺下，屈膝彎曲腿部，用大腿發力向上提，來回開合雙腿
教程視頻來自@Amy老師
做動作時記得要保持骨盆垂直與地面，做10到15次為一組，每次做三組再換邊接著做
仰臥縮胯
這個動作就很像一個打開的蚌，其實就是在上個動作的基礎上仰臥躺好，保持雙腿打開下壓不動，堅持20s
教程視頻來自@體態大師
做這個動作的時候需要注意腹部收緊，腰部儘量下壓並讓膝蓋下壓感受臀部的收縮感
教程視頻來自@體態大師
臀橋
臀橋大家應該比較熟悉了，首先平躺在瑜伽墊上打開雙腿垂直地面支撐
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
增強恢復訓練
跟假胯寬徹底byebye
當然啦，除了要改掉這些導致假胯寬的元凶惡習之外，想要更快的get好體態輔助的運動訓練自然也不能少！
蚌式開合腿
這個動作顧名思義就好像蚌一樣，首先我們側臥躺下，屈膝彎曲腿部，用大腿發力向上提，來回開合雙腿
教程視頻來自@Amy老師
做動作時記得要保持骨盆垂直與地面，做10到15次為一組，每次做三組再換邊接著做
仰臥縮胯
這個動作就很像一個打開的蚌，其實就是在上個動作的基礎上仰臥躺好，保持雙腿打開下壓不動，堅持20s
教程視頻來自@體態大師
做這個動作的時候需要注意腹部收緊，腰部儘量下壓並讓膝蓋下壓感受臀部的收縮感
教程視頻來自@體態大師
臀橋
臀橋大家應該比較熟悉了，首先平躺在瑜伽墊上打開雙腿垂直地面支撐
接著慢慢抬高整個背部和臀部，到最高點稍作停頓，來回重複做30s，這樣一個比較基本的改善假胯寬的運動就做好啦~
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
增強恢復訓練
跟假胯寬徹底byebye
當然啦，除了要改掉這些導致假胯寬的元凶惡習之外，想要更快的get好體態輔助的運動訓練自然也不能少！
蚌式開合腿
這個動作顧名思義就好像蚌一樣，首先我們側臥躺下，屈膝彎曲腿部，用大腿發力向上提，來回開合雙腿
教程視頻來自@Amy老師
做動作時記得要保持骨盆垂直與地面，做10到15次為一組，每次做三組再換邊接著做
仰臥縮胯
這個動作就很像一個打開的蚌，其實就是在上個動作的基礎上仰臥躺好，保持雙腿打開下壓不動，堅持20s
教程視頻來自@體態大師
做這個動作的時候需要注意腹部收緊，腰部儘量下壓並讓膝蓋下壓感受臀部的收縮感
教程視頻來自@體態大師
臀橋
臀橋大家應該比較熟悉了，首先平躺在瑜伽墊上打開雙腿垂直地面支撐
接著慢慢抬高整個背部和臀部，到最高點稍作停頓，來回重複做30s，這樣一個比較基本的改善假胯寬的運動就做好啦~
教程視頻來自@週六野Zoey
其實芭姐今天分享的這些動作做起來都不難，但想要真正的改變體態和身材苦功夫主要還是在堅持！
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
增強恢復訓練
跟假胯寬徹底byebye
當然啦，除了要改掉這些導致假胯寬的元凶惡習之外，想要更快的get好體態輔助的運動訓練自然也不能少！
蚌式開合腿
這個動作顧名思義就好像蚌一樣，首先我們側臥躺下，屈膝彎曲腿部，用大腿發力向上提，來回開合雙腿
教程視頻來自@Amy老師
做動作時記得要保持骨盆垂直與地面，做10到15次為一組，每次做三組再換邊接著做
仰臥縮胯
這個動作就很像一個打開的蚌，其實就是在上個動作的基礎上仰臥躺好，保持雙腿打開下壓不動，堅持20s
教程視頻來自@體態大師
做這個動作的時候需要注意腹部收緊，腰部儘量下壓並讓膝蓋下壓感受臀部的收縮感
教程視頻來自@體態大師
臀橋
臀橋大家應該比較熟悉了，首先平躺在瑜伽墊上打開雙腿垂直地面支撐
接著慢慢抬高整個背部和臀部，到最高點稍作停頓，來回重複做30s，這樣一個比較基本的改善假胯寬的運動就做好啦~
教程視頻來自@週六野Zoey
其實芭姐今天分享的這些動作做起來都不難，但想要真正的改變體態和身材苦功夫主要還是在堅持！
希望在一段時間自律的堅持之後，大家都能變成自己理想的模樣呀~
眼看夏天都要過去了，還沒瘦的是你是不是依舊邊掙扎邊減肥呢？
同樣奮戰在減肥一線的芭姐，最近發現了個十分優秀的節目——《哎呀 好身材》
節目請來了你不想擁有的前夫洪世賢，但現實是沉浸在中年幸福肥裡的凌瀟肅；
壓力型過勞肥的代表人物喬杉；
雖然還沒瘦成閃電，但也一直在減肥路上慢慢摸索的菊姐王菊；
和身材幾近滿分的張天愛，他們作為嘉賓以一天24小時為單位記錄他們的自律日常
讓明星來陪我們一起減肥，變瘦路上的你和我這回可算是不孤單了哦！
當然作為嘉賓裡減肥標杆存在的張天愛，也是在節目裡給我們實打實的展示了什麼叫做女明星的自律
早餐就開始吃上了最愛的囤了一冰箱白煮蛋
明明已經搭配著熱量很低的沙拉，還大聲說著要“少吃多餐”督促自己；
給工作人員定了美味的炸雞，自己卻忍住只吃了一小口；
在受採訪時她還揭祕了自己獨家的「意念減肥法」，真的非常有自制力了～
不僅吃上面節制，人家還要抓住一切時間鍛鍊健身！
妝發間隙隨手就拿起啞鈴練上臂；
忙了一天的工作回到了酒店，好不容易可以休息了，卻在卸個妝的時間也得見縫插針做個深蹲；
緊接著又趁著敷著清潔面膜等待的空閒完成了一整套睡前瑜伽！
看完了天愛的一天芭姐只想說，這讓人羨慕的A4腰，真的不是隨隨便便就有的！
但即便是已經把身材保持的很好的張天愛，芭姐也還是看出了她體型上的小bug
在量身高體重的時候，穿著健身衣站的筆直的天愛還是很明顯的能看出有假胯寬的問題
對比纖細的上半身大腿根部顯得格外粗壯，讓整個人看起來重心都被拉低，視覺上就會很容易顯矮
明明體重秤上的數字已經夠瘦了，但身材看著還是不夠好看，其實問題就是出在了這裡！
不只是天愛，模特出身的天王嫂昆凌，偶爾穿著包臀禮裙的時候也能看到胯部偏寬的位置過於靠下
甚至可以說是超瘦的baby和允兒，也都或多或少的有這假胯寬的問題！
雖然明星們能靠著搭配造型遮掩掉假胯寬，但本質上也治標不治本！想要真的擺脫假胯寬，不如跟芭姐看看到底該怎麼做吧~
與胖瘦無關
那到底什麼才是假胯寬？
一般按正常的身材比例來說，下半身最寬的位置應該位於腰間也就是真胯骨的位置
這樣的比例會顯得腿較長，所以即便很多歐美模特天生骨架大真胯比較寬，但依舊身材能好到讓人羨慕
而所謂假胯寬，下身最寬的地方則不是在胯骨處，而是下落到了臀線附近！
這種體型與胖瘦無關，但卻會導致整個人的身材視覺上看著會下沉，給人種五五開的感覺
Emily Ratajkowski
想擁有完美腰胯比
先改變這些不良習慣
與天生的真胯寬不同，假胯寬的問題絕大多數都是後天的習慣導致的，所以想要根治假胯寬，這些習慣就必須要改掉！
1.走路不內八
芭姐相信很多都會有內八字或外八字走路的習慣，其實這樣的走路姿勢不止是容易造成假胯寬，也會顯得人不夠有氣場。
正常的走路姿勢應該是由臀部發力，帶動腿部大腿前方的股直肌參與運動
腳尖要朝向正前方，依照腳跟、足弓、腳趾的順序，最後用腳趾抓地送出下一步
而有假胯寬問題的寶寶們在走路時，往往腿部呈現內旋內扣現象，這就讓大腿外側的闊筋膜長肌一直在參與運動
久而久之導致它越來越發達，慢慢地就形成了假胯寬的現象。
2.坐姿不端
不光是站姿，坐姿不正也同樣會導致假胯寬！尤其是大家總是忍不住要翹的百害無一利的二郎腿
不止會導致髖關節內旋，從而形成假胯寬，還會造成高低肩、盆骨前傾等問題...
而正確的坐姿應該是併攏雙膝和雙腳，如果覺得過於刻板也可以讓雙腳稍微交叉
3.久坐不動
除了上面兩點之外，久坐不動的脂肪堆積也會導致假胯寬哦！
現在的生活中不管是工作還是學習，很多人都是伏案狀態，再加上管不住嘴多吃了點零食，肉肉自然就找上門了~
其實，平常在辦公室或者在學校，休息的時候大家都應該儘量多出去走動走動，也可以做做瑜伽，不光能疏通血液循環也能換個心情嘛~
增強恢復訓練
跟假胯寬徹底byebye
當然啦，除了要改掉這些導致假胯寬的元凶惡習之外，想要更快的get好體態輔助的運動訓練自然也不能少！
蚌式開合腿
這個動作顧名思義就好像蚌一樣，首先我們側臥躺下，屈膝彎曲腿部，用大腿發力向上提，來回開合雙腿
教程視頻來自@Amy老師
做動作時記得要保持骨盆垂直與地面，做10到15次為一組，每次做三組再換邊接著做
仰臥縮胯
這個動作就很像一個打開的蚌，其實就是在上個動作的基礎上仰臥躺好，保持雙腿打開下壓不動，堅持20s
教程視頻來自@體態大師
做這個動作的時候需要注意腹部收緊，腰部儘量下壓並讓膝蓋下壓感受臀部的收縮感
教程視頻來自@體態大師
臀橋
臀橋大家應該比較熟悉了，首先平躺在瑜伽墊上打開雙腿垂直地面支撐
接著慢慢抬高整個背部和臀部，到最高點稍作停頓，來回重複做30s，這樣一個比較基本的改善假胯寬的運動就做好啦~
教程視頻來自@週六野Zoey
其實芭姐今天分享的這些動作做起來都不難，但想要真正的改變體態和身材苦功夫主要還是在堅持！
希望在一段時間自律的堅持之後，大家都能變成自己理想的模樣呀~