男生沒有肌肉，怎麼好意思追女孩子？還不趕緊練瑜伽去

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現在的很多男生都在慢慢的變陰柔，不進行身體鍛鍊，導致身體一個肌肉都沒有，但是如果你是這樣的話那可是追不到女孩子的哦，男生還是要陽剛一點多練練肌肉，有了肌肉之後追女孩子也比較好追，當然了追女孩是次要的，主要的還是鍛鍊身體健康，接下來就跟小密一起看幾招吧。

一、手倒立

說到手倒立，那可是鍛鍊肌肉最強的了，沒有一個體式能比得上，它可以鍛鍊全身肌肉，增強手臂力量，還能練出腹肌。身體前傾，雙手伸直撐地，手臂發力，雙腿向後蹬地將身體豎直蹬起，下半身上去保持平衡之後雙腿向上伸，小腿向後彎曲即可。

二、對尖式

第二個體式是對尖式，這個體式主要鍛鍊大家的腳掌支撐能力，提高身體的平衡協調能力，鍛鍊腳步肌肉，提高耐心。右腳單腿彎曲下蹲，左腳抬起搭在右腿大腿上，身體下蹲，右腳腳尖踮起，臀部坐在右腳腳跟上，上半身挺直，左手放於胸前，右手伸直上舉與地面平行

三、手倒立變式

這個手倒立變式在之前的手倒立式的基礎上進行了腿部的變式，讓手倒立式的完成難度得到了提高，同時也更好的鍛鍊了手臂肩部腹部肌肉，加快身體的血液流動，促進身體新陳代謝。身體前傾，雙手伸直撐地，腹部用力，雙腿向後蹬地將身體蹬起，身體保持平衡之後雙腿後彎，身體微微後仰。

四、孔雀式

孔雀式這個體式對於大多數男性朋友來說都可以完成，它的難度不大，主要鍛鍊的手臂肌肉，增強手臂力量以及身體的平衡能力，做這個體式我們需要將腹部靠在撐地的手肘上，整個身體平躺壓上去，另一隻手伸直感受平衡，雙腿向後彎曲加固平衡，可以左右手交換撐地，讓雙手都能得到鍛鍊

五、鶴禪式

對於男性來說鍛鍊手臂的力量是非常重要的，因為生活中很多時候我們需要搬運東西，或是幫朋友或是幫自己，有一個強壯的手臂作用是非常大的。身體下蹲，雙手手掌反向撐地，手臂發力將雙腿支離地面，雙腿膝蓋抵在手肘上保持平衡，這個體式可以鍛鍊手臂肌肉，女性鍛鍊還能起到提臀的效果。

六、坐前屈變式

接下來我們做一個簡單的坐前屈變式放鬆自己一下，這個體式可以拉長雙腿，拉伸韌帶，鍛鍊手臂肌肉，鍛鍊腹肌。雙腿伸直坐在地面上，上半身保持挺直，雙手放於兩側五指張開撐地，手臂用力將身體支離地面，保持這個狀態幾分鐘即可。

堅持瑜伽的鍛鍊，等你練出許多肌肉之後，不僅身體健康了，女孩子也會來到你的身邊。沒有肌肉時，不好意思追女孩子，有了萬一挑一的好身材，當然順利。

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